怀孕多久需要补钙？

　　怀孕期的孕妈妈们，常常会出現胃口降低的状况，常常会不愿吃东西，这是一个很严重的问题，孕妇不但要准时吃东西，并且要留意营养成分的整体性，干万不可以偏食挑食，由于胎宝宝的生长发育需要多种多样微量元素的参加，这在其中就包含十分关键的钙元素，因此孕妇一定要留意补钙补锌，怀孕多长时间后就需要补钙补锌了呢？

　　怀孕多长时间需要补钙补锌？

　　孕妈妈们在怀孕的情况下，各种各样营养元素的摄入十分关键，由于这事关着腹部里边的宝宝能否快乐成长。有的孕妈妈们会遵从医师的建议病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。，在怀孕一定环节以后开展补钙补锌。那麼孕妈妈们在怀孕几个月的情况下刚开始补钙补锌是更佳时间呢？一起跟网编来了解一下吧！

　　怀孕几个月刚开始补钙补锌

　　孕妈妈能够在怀孕足三个月后刚开始补钙补锌，由于此刻胎宝宝的骨骼刚开始生长发育，需要钙量提升。孕3—7月，每日补钙补锌量标准值为1000mg，包含各种各样食材；孕7月后，建议每日补钙补锌1500mg。

　　孕妇怎么补钙

　　1、要维持适当的户外活动：维他命D可以调整钙磷代谢，推动钙的消化吸收。户外活动能够得到大量的光照，每日要是在光照充足的户外活动三十分钟以上就可以生成充足的维他命D。凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。而服食过多反倒会造成食欲不佳、困乏、心率不齐、恶心想吐、呕吐等不良反应。

　　2、降低草酸的摄取：怀孕期间，许多孕妈妈刚开始留意多吃蔬菜新鲜水果。可是，一些有苦涩味的蔬菜水果带有草酸，草酸在肠胃中可与钙融合产生不可溶的沉定，影响钙的消化吸收。因而，建议孕妈妈每日吃蔬菜、新鲜水果500—750克就可以。还可以将这种蔬菜水果自来水先焯一下，除掉苦涩味后再烹制。

　　3、降低植酸的摄取，例如稻米、白面粉：稻米和白面粉中常含的植酸，与消化系统中的钙融合，造成不可以为身体所消化吸收的植酸钙镁盐，大幅度降低身体对钙的消化吸收。因而，孕妈妈可先将稻米用适当的温开水侵泡一会，那样米中的植酸酶将绝大多数植酸溶解；而发醇后的面点代谢出植酸酶也可以将小麦面粉中的植酸水解反应，防止影响人体对钙的消化吸收。

　　孕妈妈们一般在孕中期的情况下就需要开展补钙补锌了，由于伴随着小宝宝的持续发展，孕妈妈们日常饮食中所涉企的钙成分早已考虑不上小宝宝的要求。此外，孕妈妈们适当的补充钙元素是对胎宝宝十分有利的，可是假如补钙过量会对胎宝宝导致非常大的影响哦。