平时跑步减肥先瘦什么地方的

　　跑步减肥先瘦什么地方的？我们都知道跑步是一种很好的减肥方法，跑步不需要任何设备，对场地的要求也很高，只是开着跑，但是很多人不知道哪里跑得很瘦?今天，编辑请来了运动学方面的专家。下面，他们会向你解释这些基本常识。

　　跑到哪里去减肥呢?绝大多数肥胖的人在胃里堆积了很多脂肪，但也有一些人在其他地方不太胖，也就是说，肚子上有很多脂肪，举着的胃很难看，他们最想做的事情就是想在胃上减肥。当你继续跑步时，胃里的脂肪就可生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。以抖动，脂肪持续燃烧，加上肚子上非常容易出汗，肚子就是跑步个可以减下来的部位。

　　跑步除了可以减掉肚子上的脂肪以外，第二个可以瘦下来的部位就是小腿了，因为跑步的时候小腿是主要的受力部位，只要大家坚持下来瘦小腿的效果还是非常明显的。不过大家跑步的时候需要保持正确的姿势，如果姿势不对不但不能减掉腿部脂肪，还有可能增加小腿肌肉，更加难堪。正确的跑步姿势应该是前脚掌着地，千万不要让整个脚掌着地。

　　第三个跑步可以瘦下来的部位就是胳膊了，跑步的时候胳膊也是在不停地摆动的，这样胳膊上面的脂肪也会不停地燃烧，得到了很大程度的锻炼，所以坚持下去胳膊也会慢慢变细的，我们会发现这样一个现象就是经常跑步的人身材都非常匀称，身材也是棒棒的，整个人充满了自信。

　　跑步减肥一般瘦哪里?从上面文章的介绍来看跑步减肥可以瘦的部位还是非常多的，比如肚子、小腿、胳膊，还是能够达到大寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。家瘦身减肥的目的。最为重要的跑步减肥也不会花费多少钱，现在很多城市都有健身跑道，晚上下班直接去那里跑就可以了。

　　你知道正确的跑步姿势吗?跑步似乎是每个人的，但大多数人跑步时都错了。错误的跑步姿势会使小腿更粗，更容易伸展肌肉。所以今天，让我们教你正确的跑步姿势分解图，并快点纠正错误的跑步姿势。

　　根据落地方法，跑步可分为前足跑、后足跑和中足跑3种。前足跑是脚趾骨早于足跟着地，期间小腿三头肌产生离心收缩，有利于后期蹬地发力。这样的着地方式一般在短跑或百米冲刺中常见，对跑者的速度及腿部力量要求较高。后足跑为足跟早于脚趾骨着地，膝关节由伸直位过渡到屈曲位，股四头肌产生离心收缩，因此对膝关节产生较大负荷，不利于后期蹬地发力，相对跑步速度较慢。中足跑为足跟和脚趾骨同时着地，也就是脚掌着地，相比后足跑减少了对膝关节的冲击，同时也降低了对小腿后肌群的力量需求。速度介于后足跑与前足跑之间。

　　北京体育大学运动科学学院副教授苏浩介绍，中长距离跑步训练或参加比赛，通常采取前足跑或中足跑的方式;以慢跑形式健身，通常采用中足跑和后足跑的方式。腰椎活动度较小或腰椎存在骨关节疾病的人群，建议采用足跟落地的后足跑;长跑爱好者或没有腰椎问题的人群，建议用前足跑的方式。

　　后足跑有更大的腰椎活动度，能更大程度减轻冲击影响，但其有较大的地面反作用力，用力不当可能造成下肢应力性骨折。前足跑与中足跑的触地时间较短，对膝踝等关节的压力小，但时间久了也可能产生跟腱炎、跖骨骨折等一系列足部疾病。不过，触地类型受速度、距离以及跑者本身肌肉力量的影响，不管采取何种方式，最重要的是要避免落足时步子过重、步伐过大。

　　选好了落足部位，也要选对地面，两者的受力是相互的。能跑塑胶跑道更好，条件不够的话就选柏油路。水泥路太硬，对膝盖压迫大，不建议在上面跑步。如果跑者体重过大，更好还是选塑胶跑道