男女性生活知识技巧

　　对于夫妻生活来说，一定要掌握一些性知识，掌握一些性技巧，我们知道夫妻在一起越久，性生活就容易变得比较乏味，因为夫妻之间比较熟悉，这种新鲜感很难保持，这时候就要一些性技巧，来提高双方的兴趣，这样有助于夫妻生活的和谐，也有助于夫妻关系的稳定，我们来了解一下这方面的内容。

　　男女性生活知识技巧

　　1、性交过程中的2∶3∶2的原则

　　在性生活中“久些、再久些”，是多数男性的美好愿望。完整的性爱包括三部分：前戏、实质性生活、后戏。总的来说，性爱时间因人、因时而异，普遍认为20-30分钟即可。从时间分配上看，可以遵循2∶3∶2的原则。以20分钟为例，前戏应占6分钟左右，实质性交为8分钟左右，后戏约占6分钟左右。

　　2、一种更好方式的口交

　　如果有条件，两人的口交可以在楼梯上进行，女方用枕头垫着坐在楼梯上，男伴坐在女方两个大腿中间的下一层楼梯上，这不但使男方颈和头更好地活动，也会使女方有更好的视野和更方便从性伙伴的性器官上得到的口唇刺激。

　　3、更多的早晨性爱

　　当你晚上不愿意看到、闻到醉醺醺的性伙伴是，建议你早上躺在你性伙伴的右边，抬起你的右腿，把他的右腿放在你的右腿下和左腿上，确保他的右大腿在你的两腿之间。把他的阴茎插入到你的阴道中，调整上半身，使你很舒服地亲到对方。

　　4、一个更好的位置

　　每个人都知道阴蒂，但你也许并不知道子宫颈同样是一个令人快乐中心，子宫颈有着丰富的高度敏感的神经末梢。根据一项最新研究发现，一半人知道用阴茎的重复地摩擦子宫颈会导致性高潮。而平躺并试图把双腿尽量抬起，这样可以缩短阴道的导管，使阴茎更容易接触到子宫颈。

　　5、更好的性刺激气味

　　性欲与嗅觉有着最紧密的联系，为了充分利用你对性的感知力，体验彼此的感觉，回忆彼此更佳的气味和次感觉到它的时间。性交后，再次体尝它的感觉，做爱后体会床单的气味，同时要求他的注意。从你们的争斗中去弥补带来的伤害，从你的记忆中唤起他性欲的香味。

　　6、更多亲密感

　　想得到令你人难以置信的性高潮，你需要性伙伴更多的配合;你们都需要有一种被信任和被关的感觉。为了建立这种美妙的感觉，你可以裸体背靠着墙坐下，让你的性伴侣头靠在你的大腿上，温柔到用你的双臂环抱着他。彼此感觉着对方的温暖，呼吸和心跳，然后变换彼此的位置，重复着上面的动作。

　　人们通常手工做很多事情。当你做事时，你的手腕经常需要活动。可以说手腕是人体所有关节中最活跃的部位之一。此外，人们经常用手拿一些沉重的东西。这时，手腕必须有压力。在这个过程中，手腕关节不可避免地会受到损伤，然后会有疼痛。此外，手腕关节疼痛应考虑以下因素。

　　手腕关节痛是什么原因?

　　考虑为腱鞘炎，为肌腱反复再鞘内摩擦导致的无菌性炎症。避免腕关节过度活动，局部热敷，药物上推荐口服非甾体类药物，如芬必得，塞来昔布胶囊。每日两次，每次一片;外涂扶他林乳膏，早中晚各1次。如2周症状无法缓解，建议自骨科门诊就诊。

　　患者仅仅是手腕出现疼痛，考虑为腕管综合征所致的可能性大，服用活血止痛片及双氯芬酸钠及氨基葡萄糖胶囊这三种药物，到康复科做腕部针灸推拿蜡疗等治疗，戴护腕，注意腕部保暖，减少腕关节活动量多休息才行。

　　这可能是风湿的原因，可查查风湿全套.风湿全套是一个血液常规检验的组合，

　　指导意见：

　　一般包括四项：风湿因子，类风湿因子，血沉，c-反应蛋白。检验结果对风湿病和类风湿病有明确的诊断意义。

　　手腕疼痛原因很多，有风湿、类风湿，外伤、腕管综合征等等。需明确一下诊断。

　　指导意见：

　　如果明确为关节炎可以按关节炎治疗。建议查查风湿类风湿，排腕关节片。复查一下。腕部也可以增加康复理疗例如烤电等

　　造成关节疼痛的原因很多，根据年龄、性别、发作部位、症状特征，一般可以归纳出软组织性、软骨性、骨性和炎症性等原因。任何原因导致的关节炎，如能及时就医，对症治疗，一般都能治愈或缓解。

　　平时可以减少手部的活动，多用热水，手部多多休息。要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖。

　　出现手腕关节疼痛，首先还是考虑跟劳损，或者受凉刺激有关，属于筋膜炎和滑膜炎表现。可以首先进行热敷按摩，烤灯照射，外用膏药处理，另外可以应用一些活血化瘀药物，疼痛明显可以服用对症止痛药物，比如双氯芬酸钠缓释胶囊，如果经过上述处理无法改善，可以查一下尿酸，看看是否有痛风。

　　草乌甲素片是止痛药吗?每家药店里都有不同种类的止痛药出售，有针对不同部位疼痛的，比如头痛、牙痛、背痛、关节痛、痛经等。常见的有芬必得、美林、散列通、布洛芬缓释胶囊等非处方类止痛药，也有阿西美辛缓释胶囊、戴芬(双氯酚酸钠双释放肠溶胶囊)、酮洛芬肠溶胶囊等处方类止痛药。那么，草乌甲素片是止痛药吗?

　　草乌甲素片具有较强的镇痛及明显的抗炎作用，本品的镇痛作用是中枢性的，并与脑内5-羟色胺水平密切联系，起效时间比吗啡慢，但维持时间长，无成瘾性;其抗炎作用不通过肾上腺体系，而与抑制PG水平有关;本品有解热和局部麻醉作用。所以，由上述可知，草乌甲素片是止痛药。

　　人们常常会出现各种各样的疼痛，因而止痛药几乎家家必备，病人又多采取“遇痛即止”的态度，因而滥用止痛药的现象较为普遍。而很多消费者还不完全了解滥用止痛药有以下一些危害：

　　1、损害肾。止痛药可引起慢性间质性肾炎、肾乳头坏死、肾功能不全等。这是由于止痛药抑制了前列腺素的合成所致。以消炎痛较多见。

　　2、诱发胃溃疡。水杨酸类、阿斯匹林、消炎痛等药物可刺激胃粘膜，引起严重胃肠反应，诱发胃溃疡，甚至胃出血及穿孔。

　　3、出血倾向。水杨酸、阿斯匹林等能抑制凝血酶原在肝内的形成，使凝血酶原在血中含量下降，还能影响血小板的生理功能，使凝血时间延长，凝血功能受影响，引起出血倾向。

　　4、导致白细胞减少。安乃近、保泰松、消炎痛可抑制骨髓而引起的白细胞减少，甚至导致粒细胞缺乏症。

　　5、肝损害。阿斯匹林、保泰松、消炎痛可引起肝损害而出现肝大、肝区不适。转氨酶升高等症状。

　　6、过敏反应。安乃近、扑热息敏可引起过敏反应，出现皮疹、药物热或加重哮喘。

　　7、使用消炎痛可出现中枢神经系统症状，如头痛、眩晕等。

　　8、掩盖症状。止痛药应用后可掩盖病情，贻误诊断，耽误治疗时机。

　　男性生殖器想要变得强壮有力。在正常情况下，有必要适当地按摩和锻炼。运动方法有下蹲的做法，生殖器硬度可以通过适当的性生活来改善。对于阴茎的按摩方法，您可以用左手握住阴茎根部，用右手轻轻按压阴囊前部，然后适当地向前推动阴茎，并反复练习。

　　阴茎按摩法

　　一：左手握阴茎根部，右手拇指轻柔阴囊前部。

　　二：使阴茎紧贴腹部，左手食指和中指张开轻压在阴茎上，右手同样动作轻压在左手和阴茎上，向前轻推。

　　三：右手握阴茎根部，左手成螺旋状由下向上运动。

　　四：两手平伸，交错轻搓阴茎根部。

　　五：使阴茎紧贴腹部，右手食指轻压龟头冠根部拇指。

　　六：右手三指固定阴茎，右手食指轻压龟 头冠根部右手拇指轻压龟头冠前边缘，并轻轻搓动。

　　七：左手握阴茎根部向上轻提，右手食指轻轻肛门内进入，动作要轻慢，要充分润滑。

　　八：两手食指轻压龟头冠边缘下部，并轻轻搓动。

　　九：左手握阴茎根部向上轻提，右手四指轻柔阴囊根部。

　　十：左手握阴茎根部向上轻提，用右手掌根部轻柔大腿根部。两侧各20次。左手握阴茎根部向上轻提，右手四指曲状，用右手四指中节轻压阴囊根部和肛门中间部。

　　男人阴茎按摩可使阴茎的血液循环畅通，可以提高性交的质量和生殖器健康。不过男性朋友要记得按摩时候不能射精，按摩后可射，每天每个步骤按摩20次左右，才能更有保健效果。

　　当我们处于炎热的天气时，我们的心情会非常烦躁，那么我们的工作效率会很低，精神也会有一定的下降。然后我们经常寻找可以调节我们身体能量和健康的食物，例如梅花，这是一种可以改善我们精神的药物。营养成分也很多，对人类的影响也很多，所以梅花的作用和功能是什么?我们来看一下下一篇文章。

　　腊梅花的功效与作用

　　1、腊梅花其中有很好的营养元素，其中这样物质是能够帮助我们提神醒脑，我们常常会拿腊梅花来泡水喝，这样是能够使得腊梅花的营养药效在水中散开，更利于我们人体吸收。

　　2、腊梅花泡水喝是能够帮助我们人解暑解渴，并且能够打开我们的胃口，也就是打开我们的食欲，并且腊梅花泡水是能够起到很好的缓解咳嗽的作用的。

　　3、腊梅花泡水是能够化解我们呼吸道中的痰，并且对咳嗽是有很好的缓解作用的，能够缓解人们烦躁的情绪，使得人们能够打开心扉，缓解郁闷的心情。

　　4、腊梅花泡水是能够缓解我们中暑的症状的，很多人会因为中暑而出现头晕头痛的症状，而腊梅花是能够很好的缓解头痛的症状的，并且腊梅花还能够帮助我们健康我们的耳部神经。

　　5、腊梅花泡水喝可以帮助我们缓解血糖高的症状，能够快速被我们人体吸收，并且作用在我们的血管上面，促进我们血液中的循环，能够很好的促进我们的血管的健康，预防高血压是有很好的作用的。

　　以上是腊梅花的功效与作用，平时喝点腊梅花泡水还能够缓解青春痘的生长，能够淡化我们身上的斑点，希望上述文章能够帮助大家。

　　如果手没有很好地保养或防晒，它很容易变得粗糙和黑色，并且可能会出现一些斑点。因此，美白和保养双手是非常重要的事情。美白手的最快方法是什么?我们来看看吧!

　　手部美白最快的方法

　　1、手部涂蛋清

　　去鸡蛋的蛋清，将蛋清涂抹在脸上，等到蛋清有一点干后就可以用清水洗掉了。蛋清具有去角质、抗皱、美白等的作用。如果手上有过多的角质，也会让肌肤变得暗淡无光，并且去角质也有一定提亮肤色的作用。

　　2、手部涂牛奶

　　直接将牛奶涂抹在脸上，一般选用的牛奶更好是脱脂的牛奶，15分钟后用温水清洗干净就可以了。牛奶能够美白脸部，还能让手部变得更加滑嫩。

　　3、手部敷香蕉

　　把香蕉肉捣烂，然后在香蕉泥中加一点酸奶，然后就可以涂在手上了，15分钟后就可以用温水清洗干净了。香蕉不但具有美白的作用，还具有淡化手部斑点的作用。

　　4、手部涂番茄

　　将番茄汁敷在手上，然后将番茄盖在手上，或者将番茄捣碎成泥，敷在手上面，这样具有美白的作用，但是，番茄是光解植物，遇到光会让皮肤变得变得更黑。

　　以上是手部美白最快的方法，这些方法健康，不会对皮肤造成伤害。所以，有手部美白需求的朋友们不妨可以试试哦!

　　美宝莲密扇睫毛膏怎么样?相信很多女孩子对于像一扇帘子一样的睫毛是非常羡慕的，因为我们亚洲的女生睫毛普遍都是比较细软和稀疏的，而且很多是向下生长所以不够卷翘即使使用睫毛膏也很容易下垂，而美宝莲密扇睫毛膏更大的亮点就是它扇形的刷头，再加上睫毛膏的膏体中添加了纤维成分，非常适合用离开打造打造纤长的睫毛，如果平时不喜欢戴假睫毛的女生但想要打造像扇子一样的睫毛可以选择这款，这款睫毛膏的刷柄是可弯曲且有弹性的，刷睫毛的时候可以全角度地覆盖住睫毛，能够打造出像扇形一样的睫毛妆效。

　　美宝莲的睫毛膏产品使用的膏体都不会粘，所以在刷睫毛的时候是比较浓密且不容易结块的，美宝莲密扇睫毛膏2mm & 4mm的纤维能够很好地填补睫毛空隙，打造浓密的睫毛效果，不过每次用完之后记得都要好好拧紧不然膏体容易干也可能会出现苍蝇腿的现象。而且这款睫毛膏用温水就可以卸掉，所以平时不想另外使用眼唇卸妆液的朋友可以选择用温水来卸掉。至于会不会晕染这个问题，官方宣传是不会晕染的的，但是其实是否会晕染还是因人而异的，如果经常用手揉或者出汗量比较大的可能就不能保证不晕染。

　　许多人会错误地认为胶原蛋白不会对人体产生任何副作用，因此每天都可以摄取大量胶原蛋白。即使有些人自然是黑暗和下垂，所以他们希望尽快拥有更高的面值。每天吃三到五粒胶原蛋白软胶囊，或喝三到五袋胶原蛋白液体饮料是错误的。今天，小编告诉你吃胶原蛋白的副作用。

　　吃胶原蛋白的副作用

　　从具体的角度出发去理解，胶原蛋白的副作用主要体现在吃法不正确以及品牌选择不正确上面，比如说如果你吃5粒6粒的胶原蛋白胶囊的话，很有可能就会导致出现依赖，以后只有每天不停吃，才能让人体的肌肤细胞处于正常的状态下，一旦不吃，衰老过程就会变得非常快，比如说如果你品牌选择不正确，选择的是一些非深海海域鱼胶原蛋白的话，很有可能会因为本身它的原材料已经受到大海的污染，所以会导致铅汞被摄入到人体体内，进一步引起副作用，比如说会引起铅汞中毒等等。

　　通过上面这部分内容的分析大家也都明白了，吃胶原蛋白的副作用主要体现在哪里，就是因为它是有副作用的，所以千万不要大量摄入。

　　炎热的夏天即将来临，很多人都担心夏天应该如何保养皮肤。很多时候，我们使用的护肤品会根据季节而变化。一旦在夏天，许多类型的护肤品都无法使用，所以无论是男士还是女士，您都需要提前准备夏季护肤品。那么，我们可以使用哪些护肤品来帮助我们在夏天保持皮肤?我们来看看下一篇文章。

　　夏天用什么护肤品

　　1、我们都知道，夏天的温度会比较高，这时人的油脂分泌也会比较旺盛，对于一些油性皮肤的人那就更加要注意了，油性皮肤的人以及有痘痘的朋友们使用的洗脸产品应该选择多泡沫的产品，其中含有能够阻止痘痘生成的物质以及含有水杨酸的洁面产品。而对于中性皮肤以及干性皮肤的朋友们，要选择一些不刺激的并且补水程度比较高的产品，对于一些敏感肌肤或者是极度干燥的皮肤来说，就要使用一些不起泡的、不含刺激性的矿物油，并且可以含有透明质酸的洁面产品。

　　2、当我们使用适合自己的洁面产品后，脸部都会显得略微干燥的效果，这时就要使用爽肤水的了，一般在夏天这种炎热干燥的季节，我们会推荐使用一些含有薄荷成分的爽肤水，并且这样的爽肤水是能够使得脸部的皮肤镇定下来。

　　3、补水喷雾是夏季的必备产品，而且喷雾是比较便于携带的，能够起到放松脸部、镇静肌肤以及滋润肌肤的作用。

　　4、我们常常会寻找一些精华产品，但是在夏天这种温度比较高的季节，我们通常被不建议使用乳液状的产品，因为在夏天的时候出油是非常高的，使用乳液状的是会很容易长出痘痘的。

　　我相信你对冷杉精油知之甚少。冷杉精油在市场上并不常见。它的提取可能在欧洲，亚洲和其他地方。它的功能也非常受欢迎，所以让我们来看看冷杉精油的功效与作用。

　　冷杉精油的功效与作用

　　1、冷杉精油可以改善呼吸道的状况，其中含有的成分有助于保持呼吸道上皮细胞的抵抗力，使得呼吸道得到氧气和养料供给，食取称意，衣取适体，即是养生之妙药。提高呼吸道抗病能力。

　　2、冷杉精油有助于改善关节上的问题，健康的关节问题是很重要的，能够支持关节修复以及愈合的过程，他还可以在骨头受损的情况下增加骨头密度，预防了骨质疏松和骨组织损伤的症状。

　　3、冷杉精油还可以抗癌防癌，癌细胞的生长转移会造成身体上的伤害，冷杉精油可以阻断癌细胞的转移路径，对抑制癌细胞是非常有效的，使得癌细胞数量减少。

　　4、冷杉精油还可以提高人体免疫力，它其中包含的丰富的有机化合物等成分有助于改善免疫系统，刺激免疫细胞作用，激活人体免疫屏障。

　　5、平衡身心，冷杉精油中最独特的特质是气味，传递到大脑的嗅觉中枢，它刺激大脑系统，刺激分泌酵素和荷尔蒙激素，促发神经化学物质的释出，从而产生镇定、放松或是兴奋的效果，气体还有选择进入肺部促进血液循环。

　　6、在泡脚过程中可以滴几滴精油下去，可以达到活络病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。筋骨的目的，更好的改善脚气脚臭的症状。

　　7、冷杉精油可以帮助使用者缓解压力，减少疲态的状况，为了消除疲态，冷杉精油可以派上用场，它的成分可以帮助身体能量保持在一个水平线上，并通过某种刺激减轻疲态，也可以改善人们的睡眠状况。

　　8、冷杉精油的杀菌效果非常好，防止病菌在人体上传播。

　　酶素是一种具有生物催化功能的特殊蛋白质。它在动物和植物中具有广泛的活组织和活组织。酶参与体内的许多代谢反应，并在人体细胞的新陈代谢中起重要作用。益生菌有助于调节人体胃肠道的菌群平衡，帮助消化和降解毒素。酶益生菌是含有酶和益生菌的健康食品。那么酵素益生菌的作用与功效是什么呢?

　　酵素益生菌的作用与功效

　　成分：综合酵素益生菌、菊粉等。

　　功效：

　　【调节身体】酵素益生菌能缓慢调节身体，改善消化，促进吸收;

　　【拒绝赘肉】酵素益生菌，能改善多余脂肪生成，防止长肉;

　　【促吸收】酵素益生菌能呵护肠胃改善肠胃吸收力;

　　【清宿便】酵素益生菌能排出肠道宿便减轻肠道负担。

　　酵素益生菌的食用方法

　　可加入温开水、果汁及牛奶中，宜40℃以下搅拌均匀并迅速食用，建议每次1包每日1次

　　可依个人喜好酌量增加1-3次，饭后食用。

　　注意事项：本品不能代替药品，本产品不建议孕妇及5岁以下小孩服用。

　　水杨酸软膏的作用与功效

　　手部患有手癣不仅尴尬，而且还让人有点拿不出手的感觉，这种病症的显现更易暴露于大庭广众之下，而水杨酸软膏的作用是针对于这类皮肤炎症，能及时有效的根治并进行修复，能解决这些病症带来的各种不适感，也能促进肌肤的修复与新生。对于因各种原因而患有的足癣问同样也给人们带来无鲜烦恼，特别是一些汗腺较为发达的人士来说，容易产生这种皮肤症状，极需有待解决，水杨酸软膏能解决这种皮肤难题，也能缓解足部发臭的问题，不仅能缓解还能修复皮肤病症，还能抑制病菌的产生。

　　水杨酸软膏的正确使用方法

　　不少人患有各种皮肤病症，往往会极不舒适，而且还有可能被传染，因此要格外注意，在使用时要先洗净患处，擦干皮肤后，挤出适量的药剂，进行均衡的涂抹，周围的肌肤也要适当滋润，对于患处涂抹完水杨酸软膏后，要用纱布将其包扎起来，一是为了避免与其它部位的肌肤接触，二来能让皮肤彻底吸收水杨酸软膏的内容，能有效改善肌肤的炎症，也能重生新生的皮肤，让肌肤看起来更加的健康。

　　在今天的高速生活节奏中，越来越多的女性会有一些身体上的问题。在每月假期，月经不调和少量情况即将来临。造成这些情况发生的原因是我们的工作和休息规律异常，加班频繁，工作压力大，长时间坐在电脑前，饮食习惯，严重缺乏体育锻炼。当这种情况发生时，女性们就会想到一个帮手，八珍益母丸，它有效的帮助女性们解决这些问题。今天就让我们来探究一下八珍益母丸。

　　八珍益母丸

　　1、成分

　　它主要是由当归、益母草、茯苓、白芍等9中药植物组合而成的。你想一下，这么多种药材的结合，每种药材在我们日常也是经常使用的，想必这个八珍益母丸是有很多的功效，可以为我们解决许多的难题。

　　2、效果

　　它可以很好的加强子宫的收缩能力，加强我们子宫细胞机能的活力，调节子宫问题，这是因为它的成分中含有白芍、当归这两味药材，它们可以对子宫的平滑肌产生抑制的作用。

　　这么多种成分的组分，多种的功效，但它主要还是以活血化瘀为主，可以很好的调节我们女性的月经不调，痛经等情况，还给我们女性一个舒适的生活。

　　八珍益母丸的强大功效，令我们大家非常的喜爱。它可以有效的调节我们女性的气虚情况，改善气虚，促进经期时候的女性可以勇敢舒适的去面对。

　　3、使用方法

　　在用药之前，我们应该详细阅读使用说明书，严格的按照说明书的用量进行用药，不能私自改变剂量，这是对自己身体的不负责，会对我们的身体造成影响。我们还可以咨询医生，给自己提供最有效的帮助。

　　琉璃苣油是一种在欧洲非常普遍的植物，从很早之前就已经为人们使用。这种油对于女生来说是非常的有用的。尤其是对前列腺有着非常密切的关系的。所以接下来我们就来了解一下琉璃苣油的功效与作用，怎样保存更好。

　　琉璃苣油的功效与作用

　　琉璃苣也被人称之为星之花，用琉璃苣种子所萃取出来的琉璃苣油是一种在日常生活中非常珍贵的植物油。这种油对于所有女性来说是一辈子的保护神。在平常的饮食中加入一点琉璃苣油可以被人体直接供给十分充足的前列腺素原料。在女性处于少女的时候，脸上经常会因为青春期分泌而长出一些痘痘，甚至还会导致身体营养不够而导致过瘦。并且直到中年的时候，一身的各种休息不规律落下的毛病不断的往外冒，种种困扰着女性的症状，琉璃苣油都可以轻松为你缓解。

　　大多数使用琉璃苣油的人群都是女性。因为经过研究表明，琉璃苣油对于人的生理功能的调节和作用是非常有效的。读到这里，相信大家对琉璃苣油的功效与作用，都有了深刻的了解，所以在日常的饮食中，琉璃苣油都是可以为大家使用的。

　　今天，在健身房健身的时候，突然有个美女跑过来，拍了拍我的肩膀，热情地向我问好。我一回头看，美丽的女人看上去很眼熟，但印象中却是如此。如此美丽、美丽的身体和如此迷人的美，就好像有木头一样啊!

　　聊天之后，我才意识到这是我以前认识的一个朋友，肖。这全是关于女新生的。我想啊，胖男人瘦了，那是女孩的超级零钱啊!

　　这个小晓，半年。从140多斤的脂肪纸到现在90多斤的女神。这么大的对比，一开始我认不出来是可以原谅的。这也证实了另一句话，每一张胖女孩纸都是一位潜在的女神啊。

　　当然，作为一名减肥教练，为了适应职业病的问题，我必须向她请教她减肥的经验，虽然我们的团队也让很多胖女孩和小晓，像小晓一样，实现了从脂肪纸到女神的转变过程。但是我们不断地学习，从别人的成功经验中学到更多，一定没有害处啊!

　　经过一番聊天，晓晓的成功瘦身经验，有我意料之中的，也有意料之外的。

　　意料之中的是，从本质的来说，晓晓的成功瘦身经验，跟我所教授学员的瘦身原则，是一样的。都是本着养成一个良好的生活习惯为主，把过去那些让自己肥胖的生活习惯，改过来的一个减肥瘦身原则。

　　晓晓具体的瘦身方法，其实很简单，就是跑步……

　　但很多胖宝宝就说了，跑步!我也做过啊，但为啥我就没效果啊?

　　这也就是我对晓晓意料之外的事情了。确实，很多人都有尝试通过跑步减肥，但并不是每个人都有效果，尤其还是想通过跑步，达到像晓晓那样，实现从140多斤到90多斤的蜕变。

　　是的，如你所想，虽然同是跑步，但其中还是有所区别的。好吧，我就给你总结下……晓晓成功通过跑步实现减肥的一些关键性的秘诀所在……

　　1、晓晓每天都会坚持去跑步，即便下雨天，她也会在家里做原地跑步运动

　　这也是最让我意料之外的事情，完全没想过，晓晓竟然会有如此的坚持力，半年时间，愣是风雨无阻，每天坚持跑步。当时我就和她说，“像你这样的坚持力度，你想不瘦下来都难啊!”

　　所以，如果你曾试过通过跑步减肥的，看看自己是否做到了这条，你别看到人家从140多斤瘦到90多斤，你还要看到，人家可是坚持了半年时间啊。试问问自己，你坚持多久了呢?几天，几个星期，还是几个月呢?

　　2、慢跑+每天跑步不低于30分钟

　　在跑步减肥方面，估计有很多人都有个错误的认知，就是认为自己跑的越激烈，这减肥效果一定就会越好越棒。但事实并非如此……跑步燃烧脂肪更好的方式是，进行有氧运动的跑步方式，即慢跑而不是快跑!

　　晓晓每天虽然都跑步，但人家每天跑都是一种有氧条件下的慢跑。当然还有另一个关键地方，就是晓晓每天跑步基本都保持在30分钟以上。这也是符合咱们健身原理的，一般的话，咱们运动的前20分钟，其实消耗的多是血液内的糖分之类的能量，在运动20分钟后……才是开始消耗体内细胞内的脂肪啥的。

　　3、要运动，更要控制饮食

　　这估计是更多人没做的了。同样是跑步，人家每天跑，而且每天都能很好的控制自己的饮食，做到坚决少吃那些高热量、高脂肪的食物。而你呢?刚刚跑完，然后当晚又喊上了一群姐们闺蜜啊，夜宵走起了。看到了没，这就是差别咯。

　　那些试着靠跑步减肥的胖宝宝，试问问自己，你运动是运动了，但你控制自己饮食了吗?

　　还是那句话啊，你即便运动了，但你不改过那些让你变胖的饮食习惯，你做再多运动，那也是无用功啊!

　　好的，今天的分享就到这，希望对阅读到这篇文章的朋友，有所帮助哈!

　　如果觉得我分享的文章不错，可以关注我，我会每天雷打不动，为你分享正确的减肥瘦身方法。