喝酸奶的更佳时间表

酸奶现在是很多女性同胞的更爱，酸奶不仅能调节机体内微生物的平衡，提高免疫力，从而具有延年益寿的功效，所以被视为十大“长寿食品【长寿食品，是指这种食品含有某种可以延续生命的物质。】”之一。那么喝酸奶的更佳时间表是多久呢？下面一起来了解一下吧。

喝酸奶的更佳时间表

1.早上

早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。

2.饭后

饭后30min之后到一个半小时之内，喝酸奶有助于肠道的消化和营养的吸收。通常情况下，人的胃液PH值【pH值（即：氢离子浓度指数，potential of hydrogen）是衡量水体酸碱度的一个值，亦称氢离子浓度指数、酸碱值，是溶液中氢离子活度的一种标度，也就是通常意义上溶液酸碱程度的衡量标准。】在1-3之间，而空腹的情况下，胃液会呈酸性，也就是PH值会小于2。当吃完饭约一个小时之后，人的胃液会被稀释，PH值就会上升到3-5左右，这时候，喝酸奶可以有助于酸奶中含有的益生菌【益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，口腔，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。】生长，对营养的摄入和吸收是十分有益的。

3.晚上

晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。晚间12点至凌晨是人体血钙含量更低的时候，有利于食物中钙的吸收。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸【乳酸（IUPAC学名：2-羟基丙酸）是一种化合物，它在多四体勤劳，节制食欲，细嚼慢咽，饭后漱口，睡眠充足。种生物化学过程中起作用。】和钙的结合，更能促进钙吸收。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。

喝酸奶的好处

1.维持肠道健康

维持心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。人类肠道健康，是人们喝酸奶的更大好处，因为酸奶中含有大量益生菌，它能维持肠道菌群平衡【肠道菌群平衡指的是在肠道中所存在的多种微生物之间所保持的比例的动态的，相对的平衡。】，防止细菌和病毒【病毒是颗粒很小、以纳米为测量单位、结构简单、寄生性严格，以复制进行繁殖的一类非细胞型微生物。】在肠道中滋生，能加快身体内大便生成和排出，平时经常喝酸奶，既能预防肠道病变，又能预防便秘和肥胖。

2.防癌

酸奶中含有大量的乳酸菌【乳酸菌指发酵糖类主要产物为乳酸的一类无芽孢、革兰氏染色阳性细菌的总称。】，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时还能帮助人体杀灭多种致癌物质【致癌物质是来源于自然和人为环境、在一定条件下能诱发人类和动物癌症的物质。】，从而达到防癌的功效。

3.滋养肌肤

平时人们喝酸奶可以吸收丰富的蛋白质和多种维生素与胡萝卜素，这些物质都能加快皮肤细胞再生与代谢，而且能降低身体力，不饱和脂肪酸的分解，能加快身体内过氧化脂质的代谢，因此人们喝酸奶能滋养肌肤淡化色斑，也能防止色斑生成。

4.预防骨质疏松

充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。

看完上文的介绍后，对喝酸奶的更佳时间表已经有所了解了，此外文中还为大家介绍了喝酸奶的好处，希望可以帮助到大家。