枸杞干嚼吃多少颗

枸杞【枸杞为人们对商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属下物种的统称。】大部分人都是比较了解的，食用枸杞对人体有很多好处，现在大部分人家里面都有枸杞，那么枸杞干嚼吃多少颗合适呢？一起来了解一下吧。

枸杞干嚼吃多少颗

如果是干嚼枸杞干的话，每天食用二十颗左右就可以了，更好不要超过二十颗，婴幼儿、青少年食用枸杞干，不要超过十颗，如果长期食用枸杞干有滋阴补血的作用，对女性的身体有很多好处，当然男性也可以食用枸杞干，但枸杞是不可以长期食用的，容易起到不要的效果，如果是在上火时期，就更不要食用枸杞了，避免让病情加重。

枸杞的功效与作用

1.抗辐射损伤

枸杞有抗Y射线辐射、保护机体的作用，可作为辅助药物来配合放疗等抗肿瘤治疗，减轻放疗的毒副作用，提高疗效，保护机体的免疫功能。

2.强精壮体

枸杞中的枸杞多糖【取的一种生物活性物质，具有促进T、B、CTL、NK和巨噬细胞等免疫功能，促进IL-2、IL-3和TNFβ等细胞因子产生。】等物质能够对生殖系统起到保护作志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。用，促进性腺激素分泌，所以适量食用枸杞可补气强精、滋补肝肾。

3.明目补血

枸杞含有丰富的胡萝卜素【胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品 （单纯补充化学合成维生劝君少干名，名是锢身锁；劝君少求利，利是焚身火。素A，过量时会使人中毒）。】、维生素B1【维生素B1又称硫胺素或抗神经炎维生素或抗脚气病维生素，为白色晶体，在有氧化剂存在时容易被氧化产生脱氢硫胺素，后者在有紫外光照射时呈现蓝色荧光。】、维生素B2【维生素B2（化学式：C17H20N4O6，式量376.37）又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。】、维生素C【维生素C 的结构类似葡萄糖，是一种多羟基化合物，其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质，又称抗坏血酸。】和钙，这些都是对眼睛健康有益的营养物质。枸杞中富含大量的铁元素，是再造血红细胞【血红细胞又称红血球或红血细胞或红细胞，是血液中最多的一种血细胞。】的必需元素。

4.延缓衰老

枸杞自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜【胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. sativa Hoffm.），又称红萝卜或甘荀，为野胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. carota）的变种，本变种与原变种区别在于根肉质，长圆锥形，粗肥，呈红色或黄色。】素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。

5.养肝益肾

枸杞味甘，性平，归肝，肾经，有养肝益肾的功效，枸杞中的营养物质能够保护并修复受到损伤的肝脏细胞，并且还能够滋补肾脏，所以食用枸杞有养肝益肾的功效。

通过以上内容介绍，相信大家对枸杞干嚼吃多少颗已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。