消化系统不好怎么调理

生活中，消化系统不好是很常见的问题，它主要表现为肠胃不好，厌食，吃东西易饱，长久下去引起人消瘦憔悴。那么消化系统不好怎么调理呢？一起来看看吧。

消化系统不好怎么调理

1.规律作息

消化液的分泌是有规律的，所以要严格遵守有规律的生活作息，早睡早起，三顿要定时定量，人有时饿肚子时会感觉胃酸，就是消化液在分泌，所以要给自己设定一个时间表，然后严格遵守。

2.额外补充食物

胃消化功能不好的人，吃一点点就会饱，在晚上多吃的话，还会影响入睡。所以在正常三顿之外，建议额外补充食物，但不宜过多。且食物以软、松等易消化的为主。汤更好饭前喝，入睡前一两个钟头不要吃东西，如果觉得肚子空可以喝点水。

3.细嚼慢咽

吃饮食的时候通过细嚼慢咽，来减轻肠胃的负担。同时细嚼慢咽，可以分泌的唾液比较多，具有保护胃黏膜【胃黏膜是指胃中一种黏膜。】的作用。

4.饮食方面

胃功能不好的人应戒酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品等，胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也要少吃，食物以热为好。馒头养胃，可作为主食。其他蔬菜水果类的食物应该足量，但更好煮软点再吃。

5.补充维生素C【维生素C 的结构类似葡萄糖，是一种多羟基化合物，其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质，又称抗坏血酸。】

维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

6.饮料方面

胃功能不好的人应戒酒，不饮食食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。咖啡、浓茶、碳酸性饮品等，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也要少吃，食物以热为好。牛奶和热水可以多喝，要记住豆奶为寒性，不能取代牛奶。

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