月经量少怎么调理最有效

女性常有月经量少【月经量少（月经过少）月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净；或经期缩短不足两天，经量亦少者，均称为“月经过少”。】的症状，但往往时间一长，我们便不在意了，其实月经量少要及时的调理，才有益女性的身体健康，那么月经量少怎么调理最有效呢？一起来看看吧。

月经量少怎么调理最有效

1.保持情绪舒畅

心理压力过大也会造成月经量减少的情况，需要调整好心态，保持千保健，万保健，心理平衡是关键；千养生，万养生，心理平衡是“真经”。心情舒畅，对缓解月经量少的情况也有很好的帮助。

2.注意饮食

月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。

3.补充铁质

铁质缺乏会引起缺铁性贫血【当机体对铁的需求与供给失衡，导致体内贮存铁耗尽（ID），继之红细胞内铁缺乏（IDE），最终引起缺铁性贫血（IDA）。】，也可导致月经量少的发生。多吃含铁食物，如乌鸡、对虾、动物肝脏、淡菜、黑豆【黑豆为豆科植物大豆Glycinemax(L.)merr的黑色种子。】、海参【海参，属海参纲（Holothuroidea），是生活在海边至8000米的海洋棘皮动物，距今已有六亿多年的历史，海参以海底藻类和浮游生物为食。】等食物。

4.注意保暖

除了不要进食生私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。冷食物外，月经量少的女性更好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话更好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。

5.注意卫生

女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。

6.消除疲劳

如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。

月经量少怎么调理最有效就为大家介绍到这里了，除此以外，月经量少的女性还要注意日常适当锻炼，可以多做健身操、广播体操【广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动。】等运动量适中的锻炼，可增强体质，改善内分泌问题。