高血糖如何降下来

血糖是糖尿病的判断基本要求，但是血糖升高的患者也并非一定患有糖尿病，也可能是高血糖。那么高血糖如何降下来呢？下面一起来看看吧。

高血糖如何降下来

1.注意用餐量

每餐都不要吃太多，因为摄入的淀粉会变成葡萄糖，导致患者的血糖急剧上升，导致血糖不稳定。因此，你应该每顿饭少吃，你可以少吃多餐，这也有助于稳定血糖。

2.做有氧运动

适当的进行有氧运动能够帮助我们有效的降糖，因为适当的运动是可以帮金玉满堂，莫之能守。富贵而骄，自遗其咎。功成身退，天之道。助我们消耗血糖的，养成适度、恒定的运动习惯，对于血糖控制也同样重要。运动不仅可以促进能量的消耗、减轻体重;同时，也有助于降低中性脂肪及低密度胆固醇【胆固醇又称胆甾醇。】，提高高密度胆固醇。

圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。

3.自我放松与情绪调节放松运动

如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。

4.适当减少主食摄入量

主食一般都含有大量的碳水化合物，被消化分解后会产生各种糖类，使血糖增加。所以三餐要适当地减少主食，多吃蔬菜和瘦肉、鱼肉等。减少热量的摄入，也可以有效地控制体重，避免因肥胖导致高血糖。

5.调整用药

增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药【目前常用的降糖药物按作用的机理共分为八种，主要有胰岛素及其类似物、磺酰脲类促泌剂、二甲双胍类、α-葡萄糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类衍生物促敏剂、苯茴酸类衍生物促泌剂、GLP-1受体激动剂、DPP-4酶抑制剂和中成药九大类多个品种。】，尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。

6.少吃精细粮食，多吃粗粮

精细的粮食经过层层加工，只留下了容易消化部分，进食之后碳水化物【碳水化物是自然界存在很多的一大类物质。】会很快被分解为各种糖类，从而加速血糖含量增高。而粗粮一般不易消化，会在胃里停留较多时间逐渐消化，这样血糖就会相对维持平衡，不会快速增高。

温馨提示：高血糖是最常见的现代慢性疾病之一，一旦发现有高血糖症状出现，就要立即改变不良的饮食习惯和生活方式，控制碳水化合物的摄入。