鸡蛋吃多了有什么坏处



吃鸡蛋能够补钙,因此不少的人每天都要吃一个鸡蛋,而一些为了能够快速补身体的人,差不多每天要吃3、4个鸡蛋。其实鸡蛋吃多了也不好,下面我们就为大家讲解鸡蛋吃多了有什么坏处。

鸡蛋吃多了有什么坏处

1.导致肥胖

鸡蛋的营养价值【营养价值(nutritional value),是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。】极高,含有丰富的蛋白质、维生素【维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。】、胆固醇【胆固醇又称胆甾醇。】等成分,食用过多的话,容易导致身体营养过盛,从而导致身体无法消耗这些营养,造成脂肪堆积,导致肥胖。

2.引起疾病

过多吃鸡蛋,必然会使其他食物摄入量相对减少,使摄入的各种营养素【营养素(nutrient)是指食物中可给人体提供能量、构成机体和组织修复以及具有生理调节功能的化学成分。】不平衡。时间久了,容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。

3.增加肝脏与肾脏的负担

人体所需的8种必需氨基酸【必需氨基酸指的是人体自身(或其它脊椎动物)不能合成或合成速度不能满足人体需要,必须从食物中摄取的氨基酸。】,每天吃1~2个鸡蛋,就可以满足需求。超过这个量以后,就会转化为脂肪堆积体内,或者当做热量白白浪费。而且多吃进去的那些鸡蛋,其蛋白质分解【蛋白质分解(proteolysis),即蛋白质的肽键水解。】代谢产物肯定要增加肝脏的负担。体内代谢后产生的大量含氮废物,要通过肾脏排出体外,又会直接加重肾脏的负担。

4.容易导致心脑血管疾病【心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。】的高发

因为鸡蛋当中含有丰富的胆固醇,如果胆固醇摄入超标会引起血液当中动脉粥样硬化【动脉粥样硬化(atherosclerosis,AS)是冠心病、脑梗死、外周血管病的主要原因。】的形成,对于脑梗塞、心肌梗塞【心肌梗塞是又叫心肌梗死,是夜卧早起三月春,缓形无努志逆生。指急性、持续性缺血、缺氧(冠状动脉功能不全)所引起的心肌坏死;指在冠状动脉病变的基础上,冠状动脉的血液中断,使相应的心肌出现严重而持久地急性缺血,最终导致心肌的缺血性坏死;发-xinjigengsai】、下肢动脉粥样硬化等疾病有很强的促进的作用。

每天吃几个鸡蛋适合

一般情况下,建议正常成年人吃1个鸡蛋愉快的生活,丰富多彩;体育锻炼,乐趣无穷。比较合适。虽然蛋中含有丰富的蛋白质,可增强机体抵抗力。但如果过量食用的话,可能会增加肠胃负担,导致腹胀、腹痛、消化不良等现象出现。此外,对于孕妇来说,建议进食鸡蛋不超过3个较好。因此,想要补充体内缺少的营养物质的话,不是单纯的只吃鸡蛋就好,还应均衡膳食营养,这样才有利于身体健康。

以上就是为大家介绍的鸡蛋吃多了有什么坏处相关内容,此外文中还为大家介绍了每天吃几个鸡蛋适合,希望可以帮助到大家。

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