湿热怎么调理

在生活中，湿热会侵袭各个年龄段的人。在30到45岁的中年人之中，湿热体质的人最多。那么湿热怎么调理呢？下面我们就来了解一下吧。

湿热怎么调理

1.饮食调理

多吃可以健脾去湿、清火，或者具有舒肝利胆功效、的食物，以清淡饮食为宜。像冬瓜，苦瓜【苦瓜又名凉瓜，是葫芦科植物，为一年生攀缘草本。】，绿豆【绿豆（Vigna radiata (Linn.) Wilczek.） ，属于豆科。】，薏米等等都是非常适合湿热体质人群使用的食物。在夏季可将食材烹饪成粥汤，既容易消化，还能补充体液。湿热体质的人还适合多吃有滋阴功效的食物，比如绿豆，丝瓜【丝瓜（学名：Luffa cylindrica），珠江三角洲丝瓜特指八角瓜，是原产于印度的一种葫芦科植物，又称菜瓜，在东亚地区被广泛种植。】，枸杞等等。

2.精神调理

湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休，三平二满过即休，不贪不妒老即休。心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。

3.保持大便通畅

体内有湿热的患者也往往容易便秘，排便的时候也会感觉排不干净，想要祛湿热，不管有没有便意，每天都要定时的去卫生间，更好是早餐后，时间久了就可以养成按时排便的好习惯，如果便秘也可多喝桑葚【桑葚（sāng shèn），又作桑椹，桑树的成熟果实，为桑科植物桑树的果穗。】火麻【火麻（Cannabis sativa L. subsp. sativa）：又名大麻、山丝苗、线麻、胡麻、野麻。】茶帮助改善，很温和。

4.起居调理

湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。

5.刮痧拔罐调理

体内有湿热的患者就医的时候，很多医生都会建议患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛湿的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要让医师来操作，避免出现不必要麻烦。

6.运动调理

湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

从上文中我们可以了解到，湿热可以通过饮食、精神、起居等方法进行调理，希望以上内容能够帮助到大家。