胃寒的人怎么调理

胃寒也就是我们的胃部受到了寒气的侵袭，或者生冷的食物吃多了导致的胃病。那么胃寒的人怎么调理呢？下面一起来了解一下。

胃寒的人怎么调理

1.补充益生菌【益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，口腔，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。】

多吃富含低聚糖【低聚糖是一种新型功能性糖源，广泛应用于食品、保健品、饮料、医药、饲料添加剂等领域。】的饮食，例如：香蕉、蜂蜜、大蒜、洋葱【洋葱，为2年生草本植物。】、芦笋，这些食物当中含有益生菌成分较多，能够促进胃肠蠕动，维持肠道健康，改善肠道细菌【肠道细菌，并非每一种细菌都是“凶神恶煞”，肠道细菌能提高人的认知能力。】生存的环境，可以有效抑制有害菌的生长，保护肠道健康。

2.注意保暖

如果出现胃寒，就要注意对胃部的保护，平时注意保暖。尤其在冬天，我们要注意多穿衣，不要受凉。也可以在晚上对腹部做热敷。

3.戒掉烟酒

吸烟本身就会影响胃黏膜【胃黏膜是指胃中一种黏膜。】血液供应，以及胃黏膜细胞修复和再生。所以，如果是吸烟者建议早点戒烟，酗酒者少饮酒或戒酒。

4.多吃粗纤维食物【粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。】

粗纤维的食物不仅容易消化，而且还能避免给肠道加重负担，调理肠道菌群【肠道菌群，人体肠道的正常微生物，如双歧杆菌，乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素，如B族维生素（维生素B1、B2、B6、B12四体勤劳，节制食欲，细嚼慢咽，饭后漱口，睡眠充足。），维生素K，烟酸、泛酸等，还能利用蛋白质残渣合成必需氨基酸，如天冬门氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸等，并参与糖类和蛋白质的代谢，同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。】的平衡，促进有益菌【有益菌一般是指在人体肠胃生长的、对人体健康起到正面作用的细菌或真菌。】的正常运动，保护肠道，同时能够清扫肠道垃圾，使肠道更加健康，有效减少和避免肠道疾病，另外粗纤维食物能够刺激肠壁的蠕动，减少食物在肠道内滞留的时间，可以减少肠道对有害食物的吸收，使胃肠道更加健康。

5.健脾胃灸

可以在家使用健脾的胃灸，这是一种家用保健的艾灸疗法【艾灸疗法简称灸法，是运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、扶正祛邪，达到防治疾病的一种治法。】，效果特别明显，运用艾条及脐贴放置腹部，就能很好调理肠胃，同时，也能健脾祛湿，改善身体健康。

6.温热食物

温性食物【温性食物是指性温的食物，中国人讲究食补，而在食补中又讲究温补，温性食物能温补。】中，羊肉具有非常好的益气补血、抵御风寒的功效，对调理胃寒有非常好的作凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。用。青菜、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔【蒜苔，即大蒜的花苔，包括花茎（苔茎）和总苞（苔苞）两部分。】、胡萝卜都是非常的温性蔬菜。荔枝、桃子、大枣、杨梅、核桃、杏子等温性水果对调理胃寒也具有非常好的作用。花椒、胡椒、葱、姜等调味品可以在食物中多加一些，也具有调理胃寒的作用。

相信大家看完上文的介绍后，对胃寒的人怎么调理已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。