血液粘稠怎么调理

血液粘稠【血液粘稠也被称为血稠。】医学上又叫高粘稠血症【高粘稠血症，中老年人易患，可经血液流变学检查确诊。】，它会造成血液流动速度变慢，容易引起血管堵塞，使得营养无法及时通过血液运送到身体各个部位，还容易引起血压突然增高或者脑出血。那么血液粘稠怎么调理呢？下面一起来看看吧。

血液粘稠怎么调理

1.多食大豆

大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂【乳化剂是能够改善乳浊液中各种构成相之间的表面张力，使之形成均匀稳定的分散体系或乳浊液的物质。】，能使血中胆固醇【胆固醇又称胆甾醇。】颗粒变小，并心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。

2.多喝水

水，堪称稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是更佳的喝水时间。更佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。

3.经常锻炼

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

4.少吃动物内脏、动物脂肪及甜食

动物内脏如猪脑、猪肚【猪肚为猪科动物猪的胃，猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。】、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪【饱和脂肪是由饱和脂肪酸和甘油形成的脂肪，是食物中两种主要脂肪类型的其中一种。】，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂【甘油三脂（甘油三酯，Triglyceride，缩写TG），又称脂肪，是由食物脂肪与肝脏合成的，是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子。】，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

5.多吃具有稀释血液功能的食物

如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳【黑木耳，又名黑菜，桑耳、本菌、树鸡、木蛾、木茸，因形似耳，加之其颜色黑褐色而得名，黑木耳为木耳科植物，其性平味甘，人胃、大肠经。】、洋葱【洋葱，为2年生草本植物。】、柿子椒【柿子椒，又叫大椒、甜椒、灯笼椒、菜椒都是它的名字。】、香菇【香菇，又名花菇、猴头菇、香蕈、香信、香菌、冬菇、香菰，为侧耳科植物香蕈的子实体。】及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄【番茄，别名西红柿、洋柿子。】、红葡萄【葡萄，是葡萄属（Vitis）落叶藤本植物，掌叶状，3-5缺裂，复总状花序，通常呈圆锥形，浆果多为圆形或椭圆，色泽随品种而异。】、橘子、生姜千保健，万保健，心理平衡是关键；千养生，万养生，心理平衡是“真经”。；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。

相信大家看完上文的介绍后，对血液粘稠怎么调理已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。