跑步是有氧运动吗(快速跑步是有氧运动吗)
快速跑步是有氧运动吗,跑步是有氧运动吗很多人还不知道,今天就和小编弘弘一起来看看这个问题吧。
1、跑步是不是有氧运动,取决于身体的供氧是否能满足运动的需要,身体的糖分是否能充分代谢。
2、跑步可以是有氧也可以是无氧。
3、什么情况下是有氧?只有充分热身后,再做慢运动,如慢跑、快走、跳绳等。
4、热身后,心率会慢慢加快,氧气供应慢慢满足身体的需求。
5、持续低强度有节奏的跑步是有氧运动,主要消耗多余的热量和脂肪,对减肥减脂有很好的效果。
6、刚开始,如果跑步是快节奏的,比如百米冲刺、剧烈抛臂、高抬腿等快节奏高强度的跑步,那么身体的供氧就不能满足运动的需要。
7、因为心率还没上来,心肺功能还没增强,运动节奏一下子就上来了。
8、此时,身体消耗掉无氧代谢的所有糖分。
9、这样的运动是无氧运动,主要训练耐力和强度。
10、所以,跑步到底是有氧运动还是无氧运动,要看是否有充分的热身,供氧是否能满足身体的需要,训练的目的不同。
本文到这就结束了,希望大家能学习到有用的知识。
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