晚上吃什么有助于睡眠（晚上吃什么有助于睡眠养胃）
晚上吃什么有助于睡眠养胃，晚上吃什么有助于睡眠很多人还不知道，今天就和小编晁儿一起来看看这个问题吧。
1、晚餐要清淡。
2、如果晚餐太油腻，或太辛辣刺激，可能会影响睡眠，引起胃部灼热感，或引起消化不良。
3、而且晚餐吃多了也会影响睡眠。
4、所以晚上要吃清淡易消化的食物，包括粥或者少量的面食面条，更有利于睡眠。
5、睡前一小时左右可以喝一杯温牛奶，也有助于睡眠。
6、但如果喝多了，可能会导致晚上经常惊醒，所以一般可以喝200ml左右。
7、如果有反流性食管炎，睡前3-4小时内不要再吃东西或喝水。
8、避免躺下后胃酸反流，引起烧心等症状，影响睡眠。
本文到这就结束了，希望大家能学习到有用的知识。
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