严重长期失眠如何调理（严重长期失眠如何调理好）
严重长期失眠如何调理好，严重长期失眠如何调理很多人还不知道，今天就和小编伟伟一起来看看这个问题吧。
长期严重失眠的患者非常常见，尤其是老年人。长期严重失眠的原因很多，需要综合治疗。失眠有两种，一种是单纯失眠，一种是伴有失眠以外的其他精神因素。
1.如果是单纯的失眠，建议可以适当服用一些安眠药。有些人不敢吃安眠药，是因为害怕长期吃安眠药会上瘾，会产生依赖性。其实安眠药的这些副作用相对于失眠给身体带来的伤害来说是微不足道的，这些副作用也没有想象中的那么可怕。如果长期不睡觉，长期失眠，人的抵抗力和免疫力会大大降低，以后得老年痴呆症和抑郁症的几率也会大大增加。有些研究甚至认为，得癌症的几率也会增加，所以不要害怕安眠药的副作用。睡不好吃点也没关系。
2.除了睡眠，还有一些情绪问题，比如焦虑，工作压力，抑郁，或者工作压力。这种白天的焦虑和压力延续到晚上，肯定会影响晚上的睡眠。针对这种情况，除了给予适当的安眠药改善睡眠外，还需要一些抗焦虑、抗抑郁的治疗。其实有很多抗焦虑抗抑郁的药物，临床效果都非常好。有时候，焦虑症状和抑郁症状解决了，睡眠的问题也就解决了。
而且睡眠环境也很重要。如果环境太吵或太冷或太热，都会干扰睡眠。
3.养成良好的睡眠习惯也很有必要。比如睡前不要做任何与睡觉无关的事情，比如玩游戏，看电视。另外，睡前不要喝浓茶、咖啡等一些刺激性饮料。可以喝点热牛奶，对帮助睡眠很有效。也可以用热水泡脚。泡脚可以促进血液循环。泡脚时，皮肤温度升高。泡脚后，在皮温下降的过程中很容易犯困。
以上是一些保健方法，大家都可以试试。
本文到这就结束了，希望大家能学习到有用的知识。
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