防治高血压的饮食原则有哪些(高血压的防治与饮食)
高血压的防治与饮食,防治高血压的饮食原则有哪些很多人还不知道,今天就和小编小戈一起来看看这个问题吧。
1、防治高血压的饮食总原则是低盐高钾饮食,富含植物纤维和多不饱和脂肪酸。
2、首先,我们来说说低钠的问题。
3、现在钠也就是盐的平均摄入量是12g左右。
4、世界卫生组织和高血压防治指南建议钠盐每日摄入量不超过6g。
5、所以根据日常饮食习惯,清淡一点比较合理,钠盐要控制。
6、特别提倡的是地中海饮食。
7、什么是地中海饮食?因为地中海沿岸的,这些人吃更多的新鲜水果和蔬菜,吃更多的橄榄油。
8、橄榄油含有较多的多不饱和脂肪酸,对高血压和动脉硬化非常有益。
9、所以还是多吃点橄榄油和菜籽油比较好。
10、有新鲜的水果蔬菜,植物纤维多,对高血压有益。
本文到这就结束了,希望大家能学习到有用的知识。
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