减肥一个月瘦20斤的方法（有没有一个月瘦20斤的方法）
有没有一个月瘦20斤的方法，减肥一个月瘦20斤的方法很多人还不知道，今天就和小编洛儿一起来看看这个问题吧。
1、一个月瘦20斤。
2、具体方法是控制饮食和运动。
3、运动的更佳时间是早上9点之前。
4、你应该选择温和的运动，如慢跑、游泳、做有氧运动、骑自行车等。
5、并且每天坚持锻炼一小时。
6、运动后要多喝水，更好是蜂蜜水，不要太浓。
7、每次喝300-500ml就好。
8、早餐可以吃两片全麦面包，喝一杯无糖豆浆。
9、如果觉得不够，还可以加个鸡蛋。
10、这是经典的减肥餐。
11、面包必须是全麦的。
12、不能吃别的面包，因为添加的成分比较多。
13、吃饭中间可以加点水果，午饭可以用水煮。
14、可以加一点盐调味，不能吃太辣。
15、如果11点前饿了，可以加水果、西红柿或者黄瓜。
16、晚上主要吃蔬菜，睡前可以加一袋牛奶。
本文到这就结束了，希望大家能学习到有用的知识。
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