吃什么补钙快（中老年人缺钙吃什么补钙最快更好）
中老年人缺钙吃什么补钙最快更好，吃什么补钙快很多人还不知道，今天就和小编小明一起来看看这个问题吧。
1、 吃含钙量高的食物补钙更快，如虾皮、黄豆、青菜、芝麻、海带、紫菜等。
2、尤其是牛奶和奶制品。
3、除了钙含量高，牛奶中的钙在人体内的吸收率也很高，是补钙的更佳食物选择；豆制品含钙量高，钙吸收利用率高。
4、另外，虾皮、紫菜、芝麻酱含钙量较高，但食用比例较小，补钙价值不大。
5、除了吃富含钙的食物，还要注意多晒太阳补充维生素D，如果没有维生素D，钙的吸收也很差，所以保持合理的阳光照射也是很有用的。
本文到这就结束了，希望大家能学习到有用的知识。
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