产后催乳的食物有哪些（产后催乳的食物有哪些）
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1、 富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。很容易消化。对内分泌环境没有负面影响的食物是产后催乳食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、枸杞子、红豆、木瓜、丝瓜等。都有催乳降乳的作用。在催乳食物的选择上，要选择具有通络、催乳、散结、止痛、清热化瘀作用的食物，如豆腐、猪蹄、蘑菇汤等。并强调易消化、营养价值高、有利于乳汁分泌和产后康复的食物。
2、 新鲜的水果和蔬菜是必不可少的，包括绿叶蔬菜和橙色蔬菜。这些蔬菜以芹菜、菠菜、橄榄、莲藕、南瓜等为代表。这类食物含有丰富的胡萝卜素、维生素和膳食纤维，对调节营养结构和乳汁分泌有积极的促进作用。此外，可以选择高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，也可以促进泌乳和产奶。
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