抑郁症的自我调节法（抑郁症的自我检测）
大家好，夏夏来为大家解答以下的问题，抑郁症的自我检测，抑郁症的自我调节法很多人还不知道，今天就和小编夏夏一起来看看这个问题吧。
1、抑郁症患者在寻求正规治疗的同时，也可以尝试自我调节。
2、自我调节的方式主要有两种：种是转移注意力，因为抑郁症患者往往会想一些不开心的事情，有时会觉得生活很无聊，身体疲惫无力，有的甚至会感到非常自卑和自责，甚至会产生想死或者不想活的想法。
3、转移注意力的方式可以通过唱歌、跳舞、体育锻炼等。
4、或者通过社交，也就是找信得过的亲戚朋友一起交流或者玩乐；自我调节的第二个方法是改变环境，放松自己。
5、比如你可以去旅游，或者学习另一种劳动技能，比如插花，做甜品。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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