春季养肝的养生知识（春季全方位养肝六要点）

　　春季养肝的养生知识?每个季节都有着重要养护的器官，其中春季养生重在养肝。为什么呢?因为在五行中，春季属木，而木对应的器官是肝，所以为了体质的平衡，春季养肝很有必要。那么，春季如何养肝呢?以下这五大春季养肝常识需牢记哦!

　　春季养肝的养生知识

　　每个季节都有着重养护的器官，而春季是着重养肝。之所以要养肝，是因为春气通肝，细菌容易进入肝脏，危害我们的健康。那么，具体我们春天要如何养肝呢?下面为您介绍春季养肝的养生知识之六大春季养肝原则及注意事项。

　　1、保持开朗多微笑

　　尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。科学研究发现,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:<怒气一发,则气逆而不顺。>动不动就想发脾气的人,在中医里被归类为<肝火上升>,意指肝管辖范围的自律神经出了问题,一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。

　　通过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快。新的科学研究显示,如果经常回味一些好玩的、有趣的事,也会增加脑内啡呔的分泌,使你身心愉悦。

　　2、适当注意饮食

　　春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如,春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。

　　春天不需要特别进补,因为气温上升,温补药反而会加重身体内热。体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的<气虚>现象导致,可用黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用,容易上火的人可以改用参须或西洋参。

　　3、注意保暖

　　尽管天气回暖,保暖还是很重要。春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。

　　春季养生知识

　　4、适度锻炼

　　冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

　　5、体验春季新感受

　　旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏。大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。在美国乡村,习惯在春天采集新鲜的柠檬,泡成一大壶蜂蜜柠檬汁,作为净化身体的饮品。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应,防止病毒入侵。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内。

　　6、忌油腻，忌生冷

　　春天养肝应该以温热为主，切记不要食用生冷的食物，也不要食用过多凉性的食物，这样会对肝脏产生不好的影响。

　　春季养肝的养生知识

　　春养肝，指春季养肝。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。为了让您在写的过程中更加简单方便，一起来参考是怎么写的吧!下面给大家分享关于春季养肝的养生知识，欢迎阅读!

　　春季养肝的养生知识方法

　　1、 稍食酸以养肝

　　从中医养生的角度来看，各种食物的味道和每个脏腑的对应都不相同。酸味食物能入肝，适当稍微吃点微酸的食物，有一定的养肝作用。但如果吃过酸、过多的酸味食物，却又能伤肝，这是需要注意的。

　　比如，可以经常喝点柠檬水，陈皮水，这些微微带酸的食物，含有丰富的维生素C，其实本身就叫做<抗坏血酸>，对肝脏的养护是很有好处的。微酸的食物，还能促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。

　　2、 养肝菜食

　　食疗是我们说得最多、也是最愿意接受的一种养生方式。肝作为一个重要的消化器官，它的食疗又有其独特之处。比如避免暴饮暴食，适当控制食量，都是养肝必须要做的。

　　此外，很多十字花科的蔬菜，包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素较多的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。这些菜食，都有不错的养肝作用，可以适当多吃点。

　　3、 经络穴位养肝

　　经络穴位养生，也是中医养生很重要的组成部分。它门槛不高，而又经济适用，也适合自己长期坚持进行。

　　养肝的穴位，一般以肝俞、胆俞、太冲等穴位为主。可以是上床休息的时候，平躺下来，自己轻轻揉按这些穴位，长期坚持，有利于肝胆二经的气血周流，起到不错的养肝效果。

　　4、 生活宜忌

　　作为养肝来说，<病从口入>这句话是需要高度理解的。也就是说，需要更好地注意好自己的饮食宜忌。

　　比如烟酒，就是养肝的大敌，烟酒对肝的伤害，甚至可以排到前三的因素。如能远离烟酒，相信肝会更轻松、更柔和。

　　同时，某些常用的<药>也是需要注意的。比如我们有个什么头痛脑热每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。的，很多人都有去药房自己买点非处方药的习惯。这些东西大多对肝有一定的影响，最好详细咨询药师，了解其特性和注意事项。

　　同时，中医常说<怒伤肝>，所以，从养肝来说，心情宜快乐轻松，忌忧郁生气。宜早睡早起，忌熬夜睡懒觉，这些也是需要注意的。

　　5、补充微量元素

　　既然是微量元素，自然就是身体含有量很小，但却又是代谢必不可少的物质。比如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。这些元素都是代谢必不可少的<催化剂>，而身体自己并不能合成，唯有通过饮食来摄取。

　　所以，适当补充好这些微量元素，使其不至于成为<稀有元素>甚至<贫乏元素>。也是对养肝很有帮助的。

　　6、 药食养肝

　　虽然，我们反复强调，养肝要注意管好<吃>。但适当采用一些养肝的传统药食，也是养肝的一种补充方式。

　　这一点，传统中医有很多不错的养肝经验，比如枸杞子茶、蒲公英茶、菊花茶、决明子茶等等，都是经受住了时间的考验，并得到历代医家的推崇之物。适当吃点，对养肝是有所帮助的。但需要注意的是，无论哪一种养肝的药食，请注意好<度>，不宜过量。

　　春季养肝的养生知识注意事项

　　肝火旺的常见表现有哪些?

　　肝火旺往往与肝郁气滞相伴相生，相互恶化，身体会感觉到乏力，脸色差;同时焦虑、烦躁，爱发脾气。严重的会影响到睡眠，夜不能寐。女性还会有气血亏虚，痛经、闭经等问题出现。

　　此外，肝开窍于眼，肝火旺时，眼睛会出现明显的不舒服，表现为眼睛红肿、干涩;伴有两肋疼痛、脚心发热、口苦便干等。

　　再次，春天主风，风通于肝，外风引起内风，内风扰动，会导致血压的波动。所以春天，如果有肝火旺，尽量不要在大风天外出，以避免血压过高。

　　春季养肝的养生知识技巧

　　养肝要几面进行:

　　1、早睡觉23点前必须睡使血液肝解毒

　　2、吃绿色食物青色入肝经起养肝护肝作用

　　3、保持良情绪肝志怒情志表现怒肝失衡影响情绪使烦躁;反情绪烦躁影响肝

　　4、要间电视、电脑前工作要适换姿势按摩按摩眼睛肝窍于目眼睛疲劳影响肝

　　春季全方位养肝六要点

　　近来，我国各地的气温已经有明显回升趋势，真正的春天即将到来，你做好准备迎接春天了吗。不管在什么季节，健康养生都是最重要的，当然每个季节养生的重点不同，而春季以养肝为主。那么春季养肝的养生知识有哪些呢?以下为您介绍春季全方位养肝六要点。

　　春季全方位养肝六要点

　　春季养肝

　　1、 稍食酸以养肝

　　从中医养生的角度来看，各种食物的味道和每个脏腑的对应都不相同。酸味食物能入肝，适当稍微吃点微酸的食物，有一定的养肝作用。但如果吃过酸、过多的酸味食物，却又能伤肝，这是需要注意的。

　　比如，可以经常喝点柠檬水，陈皮水，这些微微带酸的食物，含有丰富的维生素C，其实本身就叫做<抗坏血酸>，对肝脏的养护是很有好处的。微酸的食物，还能促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。

　　2、 养肝菜

　　食疗是我们说得最多、也是最愿意接受的一种养生方式。肝作为一个重要的消化器官，它的食疗又有其独特之处。比如避免暴饮暴食，适当控制食量，都是养肝必须要做的。

　　此外，很多十字花科的蔬菜，包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素较多的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。这些菜食，都有不错的养肝作用，可以适当多吃点。

　　3、 经络穴位养肝

　　经络穴位养生，也是中医养生很重要的组成部分。它门槛不高，而又经济适用，也适合自己长期坚持进行。

　　养肝的穴位，一般以肝俞、胆俞、太冲等穴位为主。可以是上床休息的时候，平躺下来，自己轻轻揉按这些穴位，长期坚持，有利于肝胆二经的气血周流，起到不错的养肝效果。

　　4、 生活宜忌

　　作为养肝来说，<病从口入>这句话是需要高度理解的。也就是说，需要更好地注意好自己的饮食宜忌。

　　比如烟酒，就是养肝的大敌，烟酒对肝的伤害，甚至可以排到前三的因素。如能远离烟酒，相信肝会更轻松、更柔和。

　　同时，某些常用的<药>也是需要注意的。比如我们有个什么头痛脑热的，很多人都有去药房自己买点非处方药的习惯。这些东西大多对肝有一定的影响，最好详细咨询药师，了解其特性和注意事项。

　　同时，中医常说<怒伤肝>，所以，从养肝来说，心情宜快乐轻松，忌忧郁生气。宜早睡早起，忌熬夜睡懒觉，这些也是需要注意的。

　　春季养生

　　5、补充微量元素

　　既然是微量元素，自然就是身体含有量很小，但却又是代谢必不可少的物质。比如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。这些元素都是代谢必不可少的<催化剂>，而身体自己并不能合成，唯有通过饮食来摄取。

　　所以，适当补充好这些微量元素，使其不至于成为<稀有元素>甚至<贫乏元素>。也是对养肝很有帮助的。

　　6、 药食养肝

　　虽然，我们反复强调，养肝要注意管好<吃>。但适当采用一些养肝的传统药食，也是养肝的一种补充方式。

　　这一点，传统中医有很多不错的养肝经验，比如枸杞子茶、蒲公英茶、菊花茶、决明子茶等等，都是经受住了时间的考验，并得到历代医家的推崇之物。适当吃点，对养肝是有所帮助的。但需要注意的是，无论哪一种养肝的药食，请注意好<度>，不宜过量。

　　肝火旺的常见表现有哪些?

　　肝火旺往往与肝郁气滞相伴相生，相互恶化，身体会感觉到乏力，脸色差;同时焦虑、烦躁，爱发脾气。严重的会影响到睡眠，夜不能寐。女性还会有气血亏虚，痛经、闭经等问题出现。

　　此外，肝开窍于眼，肝火旺时，眼睛会出现明显的不舒服，表现为眼睛红肿、干涩;伴有两肋疼痛、脚心发热、口苦便干等。

　　再次，春天主风，风通于肝，外风引起内风，内风扰动，会导致血压的波动。所以春天，如果有肝火旺，尽量不要在大风天外出，以避免血压过高。