骑自行车半小时的坏处

骑自行车半小时的坏处

1、骑自行车半小时对生育的影响

1.1、对男性而言:过度的骑自行车会对男性的前列腺产生不好的影响,因为在骑行中如果长时间局部压迫,造成局部血液循环障碍,影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能,骑车的颠簸震荡,还会直接损害睾丸的生精功能。

1.2、女性而言,由于女性骨盆较宽,阴股沟及附近软组织容易受到摩擦,所以常年累月骑自行车的女性,尤其在车上载人载物,增加负重的女性,极易出现阴股沟肿物。

2、骑自行车半小时对手的伤害

腕关节与手掌相交处的尺侧有一个腕尺管,由豌豆大小的豌豆骨和纤维组成,尺神经由此管穿过,分布到手部尺侧。骑车时若双手紧握车把,手掌尺侧与车把接触,豌豆骨卡居当中,当蹬车上坡或逆风前进,加快速度、身体前倾时,腕关节必然会过度背伸,使尺神经受到牵拉;同时上肢的支力增加,腕尺管内的压力也随之增大,因而引起上述症状。

3、骑自行车半小时对颈椎与腰椎的伤害

骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时,为了观察前方,必然要抬头仰颈,这是一种强迫性姿势,可造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。因此,长期远距离骑车可能会导致颈肌和腰肌劳损。

4、骑欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。自行车半小时对骨折和脑外伤的伤害

在坎坷不平的道路上加劲骑车,上下颠簸、碰撞,可能引起尾骨骨折。人与车抢道、横冲直撞、闯红灯、骑车大撒把或骑车遇到紧急情况时,骑车者可因紧张而失去平衡,加上车速快和车的惯性,往往会刹不住车,身体前倾冲向地面,导致头部受伤。

骑自行车的正确姿势

1、调整自行车的坐垫角度

首先先调整最简单的坐垫角度。坐垫的角度大致上要保持水平,用目视可能不太准确,所以可以先拿一把长尺放在坐垫上,再用眼睛目测,这样就容易多了。有些人骑完车后常常会抱怨胯下痛,这或许是坐垫前端的压力过大所致,这时可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点,这样做可以减轻胯下部位的压力,特别是在上坡的时候。相反地,有些人不是很经常骑上坡,这时最好将坐垫鼻端稍微往上仰个几度,同时将坐管高度放低,这样做有助于下坡时提高身体在坐垫上的灵活度。

2、调整自行车坐垫的高度

设定坐垫高度时最忌讳将坐垫拉得太高,这样的坐垫高度在踩踏时会让膝盖打直,很危险!这时如果还让膝盖打直,不仅会让踩踏有“顿点”发生,影响踩踏的连续性,而且很伤膝关节及腿部韧带。虽然拉高坐垫后会有一种将踩踏力量“直直打出”的错觉物来顺应，事过心宁，可以延年。,好像要这种姿势才能踏出去,但其实不然,不管是肌肉还是膝关节都很容易在这时(膝盖打直)磨损受伤。所以一定要记住!骑车踩踏时切记不能让膝盖打直。

骑自行车的好处

1、能让人睡得更香。起早骑车出发,在开始的短期内会令你觉得睡少了,但坚持下去,会让你的睡眠质量更高。

2、看起来更年轻。科学家发现,经常骑行能增加皮肤对紫外线危害的抵抗力,从而减少皮肤衰老。但是,出门前也不要忘记抹防晒霜。

3、促进消化。骑车运动的健身效果可以直达你的五脏六腑,有助于排便,还可刺激肠道肌肉的收缩,缓解腹胀等不适感觉,能防止患肠道癌。

4、令你更聪明。骑行有助于人体负责记忆的脑组织产生新的细胞,令你更聪明,并预防老年痴呆症。

5、改善性生活。哈佛大学研究人员发现,50岁以上的人每周骑行3小时,其性功能障碍的发生率比那些不运动的人低30%。