冬季怎么减肥效果好

　　一旦进入冬季，天气是非常寒冷的，因为大家都害怕寒冷，所以，冬天运动的时间相应地就会减少，当不善养性者，则治未病之病，是其义也。锻炼时，就会导致很多脂肪会堆积，这样一个冬天过后，就会造成很多胖子的出现。所以，虽然冬天很冷，但是这个季节减肥也可以有显着的效果，因为冬季里减肥是有秘诀的。

　　那么，冬季减肥有哪些妙招?

　　第一、冬天要多泡脚

　　许多女性在冬天里会变成冰山美人，这种虚冷症可引起身体下部的水肿或肥胖。这时，我们可以选择浸泡我们的脚来热身和减肥。这个做法也是最简单、有效和舒适的减肥方法。每天泡在温水中只需要二十分钟到半小时左右。足部浸泡可促进血液的循环，将累积在体内的废物可以快速排出体外。

　　第二、冬天里进行慢跑的有氧运动

　　每天慢跑，每分钟可以消耗十卡路里，如果打网球每分钟消耗的卡路里更多。慢跑是锻炼身心的好方法。慢跑通常每隔一天进行一次。在坚硬的地面上慢跑半小时左右，撞击地面可能有500次以上，其目的是改善健康和增强体质，可有效地减肥和预防肥胖，并要求有良好的姿势和保持良好的心情。

　　第三、冬天里时行游泳的有氧运动

　　游泳是一种很好的有氧运动，可以消耗身体聚集的能量。因此经常参加游泳，不仅能起到减肥的作用，还能对血管系统的改善有相当重要的作用，同时也能让人拥有光滑、洁白、柔软的肌肤。减肥和美容真谓是一石二鸟。

　　第四、冬天里饮茶也是很好的减肥方式

　　冬天天气寒冷的时候，如果我们能喝上一杯温茶，那一定是可以温暖心、温暖胃、温暖全身的。当然，如果你喝对了茶，它还会起到减肥的作用。例如，在冬天，你可以喝乌龙茶，它是清香、稍微甜的，也是可以分解脂肪的好饮料。如果坚持在冬天喝茶，它会帮助消化、促进排便、并降低胆固醇，可有减肥的效果。

　　第五、冬天里吃一些粗粮减肥

　　我们都知道吃粗粮对健康有很多的好处，但是很少有人知道粗粮也有减肥的作用。事实上，如果经常吃全麦食物，就不用再担心有小肚子长出了。粗粮如南瓜，它有粗纤维素，能有效地促进胃肠蠕动，减少便秘的机会，对于下半身减脂非常有益，尤其是臀部的减肥。还有如豆腐，它是一种高营养及低脂肪的食物，可以帮助增强人的体质，增加饱腹感，从而帮助减肥。

　　总之，在冬天人们运动量会减少，这样很容易使得积脂肪堆积，从而形成肥胖。但是在冬天里减肥也可以取得很好的效果，如在冬天里泡脚、慢跑、游泳等有氧运动，加上冬天里喝乌龙茶、吃粗粮，只要在冬天里多进行，就可以达到很好的减肥效果。