如何做能拥有好身材

　　每个女人都为了美丽而奋斗，减肥成善养生者养内，不善养生者养外。为奋斗一生的事。没有人有义务通过肥胖的身躯发现你有趣的灵魂。为了变得又美又有气质，为了一辈子都拥有好身材，自律是最重要的事。只有养成这些好习惯，美也就成了一种习惯。

　　为了好身材女人要养成哪些好厚于味者薄于德，沉于乐者反于忧。习惯?

　　1、吃饭八分饱

　　有句话说的好，女人要想变得美，管住嘴迈开腿。从一方面反映了减少食量对于女性保持身材的重要性。很多女性采取极端节食的方法进行减肥，虽然可以一时的变瘦，但是如果恢复饮食的话，就会反弹，甚至比以前还要胖。虽然减肥要控制住自己的嘴，不摄取太多的食物，但是减肥毕竟是一辈子的事，想要一辈子拥有好身材，保持一个健康的体魄，必须是一个能一直坚持下去的习惯。极端的节食方法固然有效，但是它并不能坚持一辈子，所以吃饭八分饱才是一个女人应该有的好习惯。

　　2、不熬夜

　　熬夜会导致人体的内分泌紊乱，使新陈代谢变慢，这样子脂肪就不容易排出体外。而且熬夜会使人的皮肤变差，加速人的衰老，更加的得不偿失。所以为了保持一个好的身材，必须保证充足的睡眠时间。充足的睡眠时间会增加生长激素的分泌，加速脂肪的分解，也可以提高人的新陈代谢，对减肥和维持苗条的身材有很好的效果。美是睡出来的，这也是女性朋友们要睡<美容觉>的原因。

　　3、保持良好的体态

　　拥有良好的体态是气质女人的必修课，是女人应该坚持一生的好习惯。即使你有再好的身材，如果喜欢弯腰驼背走路低头含胸，也会让你显得很不自信，很难看。保持一个好的体态，不仅使人更加的有气质，还因身姿的挺拔加速脂肪的燃烧。在日常生活中应该时刻谨记挺胸抬头，坐立的时候应该主动有意识的收紧腰腹部的肌肉，走路时也要优雅大方。身材可以养成，气质却不易修炼，其中保持优雅的体态就是一个很好的方法。

　　4、养成爱运动的习惯

　　生命在于运动，好身材也一样。只是通过节食减肥成功的人，没有线条可言，自然也没有美感。在减少食量的同时，各位应该辅助以运动，这样才能瘦的健康，瘦的漂亮。运动说起来容易做起来难，尤其对于女性来说，事业和家庭都要兼顾。但是为了美，一定要养成爱运动的习惯。运动不仅仅只是去健身房，在日常生活中也可以进行运动。比方说选择跑步或者骑单车去上班，不做电梯改为爬楼梯等。专看你有没有运动的心，等到真把运动当成日常习惯，你不美谁美呢?

　　爱美是女人的天性，虽然借助医美可以使女性保持好的状态，但是自身的努力也很重要。坚持以上四个好习惯，让美丽成为一生的事。