颈椎酸痛如何治疗 6个瑜伽体式轻轻松松拿下

1 驼鸟式

双腿分开与肩同宽，仰身，门把放到脚底下边，让手掌天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。心与之互通，呼吸的情况下仰头，呼吸的情况下迟缓释放压力。这一姿态能够改进颈椎骨疲惫，能够相互配合哈巴狗式一起做。

2 鱼式

平躺着，呼吸时将人体弓起，头顶部和屁股支撑点人体，后背产生一个孔；双膝回蜷而且交叉式，手掌心在头上并拢或是手臂相互动握腕关节。呼吸时人体迟缓释放压力，平躺着。这一姿势能够把承受力点和延伸点放到颈椎骨，另外对椎间盘身心健康很有协助，还能清除头颈的皱褶。新手能够把两腿挺直，那样难度系数巨大地减少了，并且锻练总体目标更加确立。

3 小乌龟式

吸气的2个姿势，好似从壳中探出头的小乌龟。双膝开启，人体挺直，小腿肚回蜷至大腿内侧；上半身前伸，手掌心开启，在呼吸的情况下推动颈椎骨，下颌上升。呼吸的情况下，下颚挨近乳房，健身运动的关键在头颈。龟式关键锻练了颈椎骨的协调能力，针对营造颈部的线框，消除双下巴也是有非常大的协助。

4 猫伸展式

维持跪姿，两手和双膝做为作用力支点，呼吸的情况下，后背凹下，下颌往上吹拂，另外将屁股往上伸出，肩部向舒张压，而且胳膊挺直；在呼吸的情况下怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。，拱起后背，让下颌和乳房挨近。四点碰地的猫伸展姿势，可以合理锻练到后背和腹腔的全身肌肉，使脊椎更为灵便，难易度较小。

5 狼屈伸式

两手和足尖支撑点人体，脚部尽可能屈伸，呼吸时头顶部向往后仰，使头颈外侧充足拉申，胳膊与路面竖直，呼吸的情况下头顶部渐渐地释放压力回应到一切正常部位。这一姿态针对26节脊神经充足变长延伸，刺激性脑组织和脊神经的连接，对人的大脑的滋润很有协助。

6 哈巴狗式

两腿挺直，尽可能分离，上身往下俯，两手撑地，维持后背屈伸。呼吸时，两手竖直屈伸，头顶部往上抬，呼吸时，以头上、腕关节和两脚为作用力支点，维持腰部屈伸。假如感觉难度系数很大，能够使脚部稍微弯折，以降低对肌腱的工作压力