老年人心梗该如何自救

“滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄……..”

提起最早的94版三国演义，凡是有看过的朋友相信都忘不掉，不仅仅是因为贴近历史的剧情，还因为演员们专业且灵性地表演，让人赏心悦目。在这其中，武圣关云长的扮演者陆树铭，更是一代又一代热血男儿的青春回忆。

但是，病魔是无情的，就在2022年11月1日下午，根据中视协演员工作委员会的官方消息，陆树铭老师因心梗突发离世，享年仅66岁，消息一出，多少人为这突然而来的噩耗感到震惊和悲痛。

为何心梗总是来得如此突然，猝不及防?

翻看陆老师生前的微博，会发现他在9月份的时候，还在微博上给出征的中国女篮加油，语气轻快活泼，丝毫看不出有疾病的迹象;而陆老师的最后一条微博，定格在了10月17日的粉丝点赞上，同样没有任何与疾病有关的征兆出现。

这样的情况其实并非是次发生了，例如演员刘伯勋，陈坚雄等，都是和陆树铭老师类似的死因——因心梗突发而亡，为什么会如此突然?

简单来说，心梗其实就是心脏血管出现了重度堵塞。心脏的重要性不言而喻，通过一次又一次的心跳，来维持血液循环的正常运转，供给血氧和养分给各个身体器官并进行回流，心血管一旦发生堵塞，大量的心肌细胞会因为缺乏血氧而坏死，时间每过去一分钟，都会有大量的心肌细胞死亡。

所以在急性心梗来临时，大量的心肌细胞死亡，心脏的功能越来越弱，最终会在极短的时间内造成心力衰竭而死亡。这是就是心梗致死为何如此突然的主要原因。

因此，对于心梗患者来说，尽早，尽快地处理，是避免死亡这一最坏结局的核心做法。尤其是对于心梗风险较高的老年人来说，学会心梗自救的方法，说不定在将来就能救自己一命。

出现急性心梗症状，老年人应该如何进行自救?

根据临床病例统计，在出现心肌梗死的时候，从心肌细胞死亡到心力衰竭，大约会有5分钟的清醒时间，而正是这宝贵的“黄金五分钟”，是老人自救的关键。

首先，打电话给自己最亲近的人

可能很多朋友认为，心梗出现的时间是拨打120，其实反而是不太正确的。

要知道，120并不知道您的具体情况，在拨通以后，需要花费一定的时间去解释病因，告知地址，这对于分秒必争的“黄金五分钟”来说，是非常浪费的，很有可能会错过更佳的救助时间。

所以，在例如胸痛，头晕，视线模糊等心梗前兆出现时，时间应该是打电话给最亲近的人，比如子女，伴侣，他们是最了解你情况，并且熟知家庭住址的人。简单的一句“我心脏不舒服，快打120!”能够争取到更高效的救援。

其次，尽可能地躺平身体，等待救援

在心梗出现后，例如捶打胸口，用力咳嗽，亦或是给手指放血，从医学角度看，都是对心梗急救无用的做法，反而因为动作多余，可能会出现不必要的意外。

在通知亲近之人救援后，老人更佳的做法，应该是尽可能地躺平，不要乱动，以更低的身体消耗去延缓心肌细胞死亡的时间，争取救援。如果家中有速效救心丸等急救药物，可以视情况适当服用。

以上2步自救方法，还请老年朋友牢记心中，心梗是一把“快刀”，能在短时间内扼杀生命。陆树铭老师的噩耗警钟长鸣，除了要学会自救，也要在日常生活中，采取措施来降低心梗风险。

学会自救，更要学会预防!老人预防心梗，做好3件事

①学会控制自身情绪

情绪和健康息息相关，在愤怒和悲伤的情绪下，血管会在神经的控制下紧缩，导致血管容积减少，出现堵塞的可能性也会大大提升。

尤其是对于老人来说，血管因衰老而变得更脆弱，控制情绪也更加关键，乐观积极地面对生活，维持血管的正常运转，从而降低急性心梗风险。

②控制“重口饮食”

因为年龄增长，老人的味觉退化，饮食的口味会不自觉地加重，普遍存在盐分摄入量增加的情况。长期高量食盐摄入，会诱发高血压，从而增加心梗风险。

所以，想要预防心梗，控制“重口饮食”很重要。特别是腌肉、榨菜、腐乳等“隐形盐”食物，更要谨慎食用，一切为了健康。

③养成吃坚果的日常习惯

坚果中含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸。纤维素能够促进肠胃蠕动，增加脂肪在体内的吸收效率，降低血栓和斑块堵塞血管的风险;而不饱和脂肪酸则能够起到清理血管脂肪粒子的作用。

因此，养成吃坚果的习惯，也是预防心梗的不错方法。例如杏仁，开心果，花生等，都是不错的选择。根据《中国居民膳食指南》的参考意见，每天吃大约10g左右的坚果比较合适。

心梗如快刀，可能在电光火石间夺人性命。但对于老人而言，并非没有抵抗的手段。学会如何自救，如何预防，给予血管充分的爱护，危险也会离我们越来越远，敲响心梗危机的警钟，长寿才会在未来向您招手。

参考资料：

[1]关羽扮演者陆树铭因心梗去世，享年66岁，红星新闻，2022-11-1

[2]杨庆. 心梗急救,这么做等于帮倒忙[J]. 医食参考, 2018(1):1.

[3]陈诚. 急性心梗急救与护理研究[J]. 家庭保健, 2020, 000(017):198.

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