跑步过程中气喘得厉害应该如何解决

　　跑步是一种非常好的有氧运动的方式因为跑步的技巧性并不高并且不需要任何的设施无论室内室外都可以进行跑步，但是在跑步中其实也存在着很多的技巧只有掌握了这些技巧才能更好的起到运动的效果并且也能够让身体不容易受伤。

　　跑步是一种非常简单且效果不错的运动，平时在生活中不论什么时候只要有时间就可以出去跑跑步，不需要跑多长时间，也不需要跑多远，只要自己身体得到适当锻炼就可以了，毕竟不是专业的。那么，有的朋友跑步的时候气喘的非常厉害，有一种呼吸不过来的感觉，如何解决呢?

　　跑步气喘得厉害怎么解决?

　　1. 放慢速度

　　如穷奢极欲，算来何益精神。果我们是新手，这往往会出现呼吸困难的问题!所以我们千万不能过于的追求速度和距离，你跑的速度越快，距离越长，对氧气的需求量就越大!

　　这时候我们吸入的氧气还不足以支撑身饥而食，渴而饮；昼而兴，夜而寝。无浪喜，无浪忧；病而卧，死而休。体的需要，如果我们要求过高，往往会出现呼吸短促，气喘的问题，这非常影响跑步的体验感，很多人都是因为这个原因而中途放弃了!

　　所以我们最好放慢速度，不要急，慢慢来，让身体有一个适应的过程!这样才能让我们的身体逐渐的变强，吸入的氧气量逐渐的增多!

　　2. 多模式

　　跑步是一种很好的有氧运动，但是有氧运动并不仅仅限于跑步，我们应该采取多种多样的有氧运动来锻炼自己的呼吸肌!

　　比如说游泳，骑车，健走，这些运动方式的强度不大，但是对于呼吸肌肉的增强是非常有好处的，这样可以加快我们对于跑步呼吸的适应性，让我们的呼吸肌越来越强!

　　3. 进阶训练

　　其实我们不能光局限于跑步这一种运动，多做肌肉力量训练，尝试高强度间歇性训练，这些动作对于氧气的消耗量是非常大的，只要我们坚持，对于我们肺活量的提升是非常有好处的!

　　如果气喘的厉害可能是你的跑步强度对于你的身体来说太大了所以想要改善这种情况可以适当降低自己跑步的强度，并且健身的方式有很多跑步只是其中的一种也可以选择其他的健身方式或者是更加适合自己的健身方式来增强自己的体质。