秋季润喉吃什么

秋季润喉吃什么

1、秋季润喉吃荸荠

荸荠又叫马蹄,有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外,也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化,脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。

2、秋季润喉吃柠檬

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2,对人体十分有益。它被称为“消炎果”,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。柠檬四体勤劳，节制食欲，细嚼慢咽，饭后漱口，睡眠充足。蜂蜜水不仅是女性爱喝的减肥妙方,而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效。

3、秋季润喉吃白萝卜

白萝卜有消炎效果,能缓解喉头肿痛,白萝卜切片剁碎后,有益成分的释出会增多,对止咳也有效果,建议煮水喝,剩下的萝卜也吃掉不要浪费。白萝卜水加入茶水后,消炎效果更佳,这是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用。

4、秋季润喉吃大蒜

大蒜能杀菌并能缓解喉咙痛和咳嗽症状,每天1—2瓣蒜就能达到效果。大蒜素是杀菌的主要成分,为了让其更好地析出并发挥功效,切碎后静置10—15分钟生吃是最好的办法。另外,还可以沏杯大蒜茶,将切碎的蒜放入烧开的水中,浸泡几分钟,待温度不烫手时饮用。

5、秋季润喉吃罗汉果

汉果的钾、硒、锌含量都很丰富,其抗氧化、提高机体免疫力的作用比较突出。在100克罗汉果可食部分中,含钾134毫克,含硒2.25微克,含锌0.94毫克。罗汉果有滋阴润肺、生津止咳的作用,可缓解秋燥造成的干咳、咽干、咽痛、口干、口渴等。

6、秋季润喉吃金橘

金橘可以连皮一起食用,而且味道甘香,连皮都不会有酸涩的味道。整个食用对喉咙痛非常有好处。尤其是金橘皮的营养丰富,富含维生素C和钙,有助于消除喉咙发炎。而金橘的果实就含有维生素A、B1、B2、C以及钙等。

秋季润喉的食疗方

1、冰糖无花果炖梨。无花果和梨一起炖,不仅味道甜美,同时对于润肺清嗓效果也是杠杠的啊,老师们一定要试下。

2、秋梨酿双耳。秋天到了,干燥的天气对嗓子伤害尤其大,这道炖品包含三种滋润食材,对于清热润肺,效果十分的不错。

3、雪梨肉丸汤。雪梨做甜品,大家肯定吃过,但是做成咸汤,吃的人肯定少了,其实和肉丸搭配,味道也很不错哦。

4、黄瓜梨子汁。这道黄瓜梨子汁做法简单,味道十分清爽,对于嗓子劳累了一天的老师们来说,可是十分适合的饮品哦。

5、银耳百合雪梨羹。雪梨不愧是做各种润肺甜品的绝佳食材,和银耳百合搭配,不能再滋润啦。

6、银耳马蹄糖水。马蹄可以清肺润喉,生吃味道十分清甜,炖汤喝则有富贵何欣欣，贫贱何戚戚，一为利所驱，至死不得息。一种软糯的口感,十分不错哦。

7、川贝杏仁炖雪梨。川贝拥有很好的润肺作用,和雪梨杏仁一起,可以说是强强联手,护嗓功力强大啊。

8、罗汉果茶。罗汉果是润嗓很好的药材,嗓子不舒服的时候可以泡茶喝,效果十分不错哦。

秋季避免喉咙发炎的方法

1、注意多补水好好保护嗓子

虽然现在的部分的城市还都处于潮湿的夏季,但是既然已经立秋证明干燥的秋天就要到了。在这样干燥的季节一定要积极的补水,多喝温热水,多吃些滋阴润喉的食物,比如百合、银耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣这些刺激性强的食物。

2、保持室内合适的温度和湿度

既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。

3、保肝护嗓多休息

俗话说春困秋乏,进入秋季人身体开始进入自我保护阶段,这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来,将夏天的虚火都排出体外,不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。