中年女性吃哪些食物好

　　俗话说民以食为天，身体中的营养主要从食物中获取。不同年龄段、不同性别的人群要选择不同的食物，特别是中年女性，多吃以下食物能减脂还能美白。

　　中年女性吃哪些食物好?

　　1、冰菜

　　冰菜中含有大量抗酸化物质和氨基酸，特别是含有的低钠盐，有利于身体健康，能促进胆固醇和脂肪代谢，帮助降低胆固醇，预防动脉粥样硬化和脂肪肝。另外，冰菜中也含有大量黄酮类化合物和氨基酸，能对抗自由基。除此之外冰菜中也含有肌醇，肌酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。醇能为大脑细胞提供营养，延缓大脑细胞老化速度。

　　2、青椒

　　春天是青椒大量上市的季节，几乎没有辣味，而且果皮厚实，受到很多人喜欢。同时青椒具有很高的营养价值，含有大量维生素C和抗氧化物质，能促进细胞新陈代谢，避免脂肪堆积，同时也可净食取称意，衣取适体，即是养生之妙药。化血液，延缓身体衰老。

　　3、南瓜尖

　　南瓜尖是南瓜藤上最前端最嫩的一部位，具有清热止血效果。含有大量的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，达到排毒清肠和护肤美颜效果。同时也能为身体补充B族维生素，调理植物神经，提高睡眠质量。

　　4、豆腐

　　豆腐营养价值高且价格便宜，这属于常见的豆制品，含有的大豆异黄酮，能增加雌性激素含量，提高女性特征。同时也能增加骨质含量，延缓骨质疏松，帮助体内毒素排出，让皮肤变得更加光滑细腻有光泽。

　　5、龙须菜

　　龙须菜中含有大量的胶原蛋白，这属于天然的美容成分，能抑制皱纹生成，可淡化色斑和黄褐斑，同时也可清除皮肤表面积存的毒素，让皮肤保持水嫩和细化，增加皮肤弹性。另外龙须菜中也含有大量海中酵素，能清除肠道壁中的宿便，帮助消除脂肪排毒和抗衰老，清除体内的毒素。

　　6、油麦菜

　　油麦菜中含有大量的钙和矿物质以及维生素，能消除眼睛疲劳感，缓解眼睛酸胀问题，降低患上夜盲症和白内障风险。

　　温馨提示

　　中年女性可以多吃以上食物来达到养生保健效果，均衡为身体摄入营养，多吃五颜六色的食物来保证营养均衡。另外也要保持适度运动，来增强抵抗力。