女性吃什么东西可以抗衰老保持年轻

　　人在30岁以后，很多的身体消化能力和修复能力都是大大下降了的，我们在日常的饮食和食疗当中，可以辅助多吃一些对身体有好处抗衰老的食物，虽然衰老不可延缓，但可以有效的防护，效的延缓衰老，增强体质，今天小编就来跟大家分享一下，女性吃什么东西可以抗衰老保持年轻。

　　具体的解答和方法如下;

　　1抗衰老之牛奶

　　人体的骨密度在25岁左右时达到高峰,因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物,比如牛奶等,这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000～1200毫克的钙质,但实际情况足,人们经常达不到这一要求,因此就增加了患骨质疏松的危险性。

　　2、抗衰老之胡萝卜

　　胡萝卜被誉为<皮肤食品>,能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消贪吃贪睡，添病减岁；甜语甜食，夺志坏齿；生活有度，人生添寿；吃饭有度，不胖不瘦。化,并有杀菌作用。

　　3、抗衰老之麦芽

　　能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。

　　4、抗衰老之玉米

　　玉米在谷物中属于数一数二的抗癌食物,它含有丰富的膳食纤维,能刺进肠道的蠕动和消化,维生素B6也很丰富,它能让肌肤变的更细腻。

　　5、抗衰老之黑芝麻

　　众所周知,黑芝麻有乌发的作用,基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁,有助于骨骼的成长,同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌肤。

　　可以看到我们在日常的饮食当中可善养生者养内，不善养生者养外。以多吃一些黑芝麻，麦芽，胡萝卜，还有钙质补充，身体所需要的钙的同时还能补充多种丰富的维生素，b群睡裙对于身体来说都是非常的好的，有让皮肤变得更加的细腻和光滑。