精液少怎么锻炼

精液少怎么锻炼

1、精液少怎么锻炼

1.1、游泳:每天坚持泅水酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。半小时,患前列腺癌的风险会降低。而长期骑自行车或体操运动的男性,患前列腺癌的风险比游泳者高出30%。

1.2、慢跑:慢跑对男性生殖系统很有好处,慢跑放慢生殖系统的血液循环,还对前列腺起到按摩效果。美国心脏协会和美国运动医学学会建议成年人每周应有5天进行至多30分钟的中等强度锻炼,例如慢跑,能进步精子活力。

1.3、散步:天天散步1小时,有利于保持心率平衡,对精子安康极有好处。

2、精液少的饮食调理

多吃含维生素的食物,维生素A、B、C、E等关于供给精子和精液的质料、促使精子的合成化生、调节性腺功能加强精子的生机,保护副性腺的抗虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。传染才能以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质,男性精子质量差会怎样。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

3、精液少的日常保健

3.1、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。

3.2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

3.3、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

3.4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。

3.5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

3.6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

导致精液少的原因

1、阴囊湿疹:阴囊湿疹导致睾丸温度较高,睾丸中专门用来制造精子的曲精管对温度变化非常敏感,这个部位适宜温度比人体体温要低2～3℃,温度过高容易抑制精子的生存和成熟,造成精液中精子数量减少或活动能力降低。因此,男性朋友应少穿紧身裤,少洗桑拿浴,避免电磁辐射和高温。

2、内分泌异常:男性正常生精功能依赖于下丘脑-垂体-性腺轴功能的正常,其中任何一环节障碍,都会影响生精功能,其它如甲状腺、肾上腺疾病也会影响生殖腺功能而致少精子症发生。

3、精索静脉曲张:因精索静脉曲张导致男性不育的占男性不育的30%～40%。此症是由于睾丸温度升高、毒素淤积使睾丸生精功能受到影响而引起的少精症,严重的可造成无精症。一般患者在精液检查时可发现,精子数量下降,活动度差,畸形精子数增多。

男性精液异常的症状

1、观多少。正常一次精液排出量为2~6毫升,精液量常与射精频度有关。这个量自行评估误差较大,如果精液量长期过少,可能造成受孕困难。精液量过多会降低精子密度,可能与禁欲时间过长或附性腺功能亢进有关。

2、望颜色。正常的精液颜色是灰白色或者乳白色的。如果禁欲时间很长,精液可呈淡黄色;老年男性精液呈黄色;有的精液呈棕黄色或带血,则称为血精,提示可能与泌尿系炎症,生殖道的损伤,肿瘤或增生性等疾病有关,如前列腺炎、精囊前列腺癌等;如果精液呈透明过稀状,提示精子密度偏少。

3、看变化。刚射出的精液呈稠厚胶冻的状态,一般5~30分钟内精液就会液化,成为一种稀薄透明类似水的状态。液化后精子才能达到最大的活动能力,若1小时后仍然不呈液状,即为精液不液化。多见于有前列腺和精囊疾病的患者。

4、闻气味。新鲜精液具有特殊的刺激性气味,类似栀子花的气味,如有明显的臭味则考虑是否合并感染。