开水加冰水可以喝吗

　　开水很热，而且是一个漫长的过程，例如它的自然冷却。结果，许多人将冰放入沸水中以使其迅速冷却。事实上，这种水完全没有问题，并且它不会影响水本身的营养。就能量而言，这是一种浪费的行为。此外，为了确保身体健康，人们还需要学习如何喝水，学会喝健康的水。

　　一、开水加冰水可以喝吗?

　　食品安全上讲，没有问题的。

　　从能源角度讲，比较浪费。开水是水加热，消耗电气后得到，冰块是开水即水加热，消耗电气后得到，冷却后，再经冰箱等制冷后消耗电得到。所以【开水】+【冰块】=水加热，消耗电气后得到+水加热，消耗电气后得到，冷却后，再经冰箱等制冷后消耗电得到。

　　二、健康饮水三步曲

　　1、煮水——煮沸三分钟水质才最健康

　　人们日常喝的水大体有两种：桶装的纯净水和自家烧的开水。

　　合格的纯净水都是严格按安全饮用水标准进行处理的，只要运输环节做得好，各方面指标就都是达标的。

　　自己家里烧的开水都是煮沸的，但很少人知道，水烧开后应继续煮沸3分钟，这样才能除去自来水里的氯化物。煮沸3分钟后就要关火，因为如果煮的时间过长，会导致水里的亚硝酸盐增多。

　　2、晒水——加盖晒至25~30℃更佳

　　刚烧开的水不要急着喝，应晒到25℃-30℃再喝，在自然晾凉的过程中，有利于残留的氯的挥发和钙等固体物质的沉淀，使水质适当软化。在晾凉的过程中，最重要的一点是一定要盖上盖子。同样的道理，如果前晚上晾开水时没盖盖子，这杯水就成了繁殖细菌的温床!!

　　3、喝水——一杯水的寿命最长16小时

　　隔夜的水到底有多“脏”?隔夜水里的细菌总数比生饮自来水还要高。实验表明，用水壶烧开的水，在空气中放置16个小时后，其中检测到的大肠杆菌数目就会严重超标，不再符合目前饮用水的标准。

　　选择隔离霜时除了要根据隔离霜排行榜8强来进行选择外，最重要的是选择适合自己的隔离霜产品。

　　一，如果是经常坐在电脑前的MM选择一款隔离辐射效果好的隔离霜是非常有必要的，因为辐射会让你的肌肤变得干燥粗糙，这时要注意隔离霜里面的化学成分添加不要太多，更好是的。

　　二，有的隔离霜具有调节肤色的效果，这时选择不同颜色的隔离霜要根据自己的肤色进行选择：

　　紫色：针对东方人容易出现的皮肤泛黄的问题，紫色的隔离霜能将之中和为白而粉红。绿色：色彩学中，绿色的对比色是红色，任何因青春痘而留下的疤痕、皮炎，都可以用绿色隔离霜来遮盖。

　　白色：是专为皮肤黝黑、晦暗、不洁净、色素分布不均匀而设计的。当使用白色的隔离霜之后，皮肤的明度增加，肤色会立即看起来干净而有光泽度。

　　蓝色：适合年纪大、皮肤缺乏血色、没有光泽度的女士们使用。蓝色不同于紫色，它能较“温和”地修饰肤色，使年纪大的皮肤看起来“粉红”得自然。

　　金色：如果你希望拥有健康的巧克力色皮肤，那么金色隔离霜是更好的选择肤色。还有一种隔离霜没有调节肤色的作用，但是可以针对皮肤干燥无光泽的现象。

　　三，在春季或者冬季阳光照射不是那么强烈的季节，可以选择一款带有防晒指数的隔离霜，这样可以省去涂抹防晒霜的烦恼，这时可以从隔离霜排行榜8强中选择具有防晒指数的产品，另外，要注意隔离霜上面防晒度数的标示和防晒霜是一致的。

　　都知道服装市场的前景宽广，而想要长久的发展还是要选择对的方向，现在很多人垂询izzue是什么牌子?能受市场追捧吗?更为关键是这个项目的投资空间有多大呢?带着这些疑问我们做了一些简单的调查，看了下面的内容你会对izzue品牌更加的了解，发现这个项目的投资价值大不大。

　　izzue能受市场追捧吗?经过调查，我们发现它以其前卫创新形象深入民心，除了衣饰设计方面与别不同外，更不能不提每季备受注视的adcampaign。一直起用日本新晋模特儿的izzue眼光独到，镜头下的时装广告模特儿不单流露出izzue别树一帜的产品形象，还每于曝光后成为香港日本炙手可热的人气话题， 可见izzue不只带领潮流，还是潮流的创造者。

　　izzue是什么牌子了，它1999冬季，为I.T旗下最受本地年青男女追捧的创作品牌。Izzue服装主分为男女装系列，男装细分为basic和trend两大方向，basic系列以denim及简约的服饰为主，适合爱自我运用颜色配搭的年青一族。而Trend方面则仍以简约为本，并混合了运动服和板仔服的设计概念，设计出一系列属于香港年青人的潮流服饰。

　　俗话说“吃哪个就补那个?”，你可以喝母乳吗?与母乳一样，母乳是由下一代母乳喂养的乳汁。它含有高比例的脂肪和蛋白质。充满营养。多喝牛奶不仅可以补充身体所需的各种物质，还可以美容和美容。以下详细解释女孩喝牛奶可以丰胸吗?

　　1 女人喝牛奶能丰胸吗

　　单凭牛奶不能丰胸 牛奶是一种很好的营养饮品。其含有丰富优质的蛋白质、钙、矿物质、钙、磷、铁、锌、维生素等营养物质，是人体的营养补充来源。单凭喝牛奶是不能起到丰胸作用的，不过女性朋友们可以利用牛奶搭配其他食材，烹饪出有助于丰胸的美食。

　　2、牛奶丰胸食谱

　　1.牛奶炖花生 材料：花生米100克，枸杞20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。 做法： ①银耳、枸杞、花生洗干净。 ②锅里倒入牛奶、银耳、枸杞、花生、冰糖一起煮，一直煮到花生烂熟。

　　2.木瓜牛奶 材料：木瓜150克，牛奶200cc，香草冰淇淋1小盒，糖1小匙。 做法：木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入鲜奶、糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。功效：由新鲜木瓜和鲜奶制成，味道新鲜香浓。置放不得超过30分钟，以保更佳风味。

　　3.营养牛奶麦片 材料：按个人口味，准备牛奶、麦片各适量。 做法：将材料放入锅中，以小火慢慢拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可。

　　4.核桃牛奶 材料：核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶200cc。 做法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎，然后加入牛奶和豆浆一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。根据个人口味，可以在熄火后加上少许白糖，以增添风味。

　　植物神经是人体非常重要的神经，控制着心脏搏动、呼吸、消化、血压等重要的功能。在某些因素的影响下，比如遗传、心物、年龄等，会出现植物神经紊乱的现象，进而导致身体一系列功能出现紊乱，影响非常大，很多患者希望药能发挥更大的功能。那么，植物神经紊乱最药是什么?

　　临床表现

　　自主神经系统支配内脏器官(消化道、心血管、呼吸道及膀胱等)及内分泌腺、汗腺的活动和分泌，并参与调节葡萄糖、脂肪、水和电解质代谢，以及体温、睡眠和血压等。当交感神经功能降低或副交感神经功能亢进时，表现为瞳孔缩小、唾液分泌增加、心率减慢、血管扩张、血压降低、胃肠蠕动和消化腺分泌增加、肝糖原储存增加以增加吸收功能、膀胱与直肠收缩促进废物的排除。当副交感神经功能降低或交感神经功能亢进时，则表现为瞳孔扩大、眼裂增宽、眼球突出、心率增快、内脏和皮肤血管功能收缩、血压升高、呼吸加快、支气管扩张、胃肠道蠕动分泌功能受抑制、血糖升高及周围血容量增加等。

　　因此自主神经功能紊乱时，其临床表现可涉及全身多个系统，如心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、代谢系统、泌尿生殖系统等，患者自觉症状繁多。如出现胸闷、憋气、心慌、濒死感等心脏神经症;胃痛、胃胀、呕吐、腹泻等胃肠神经症;有的患者表现为头痛头晕、视物模糊、失眠、健忘、皮肤发麻、皮肤发痒，周身发紧僵硬不适，四肢麻木，手脚心发热，周身皮肤发热，但量体温正常，全身阵热阵汗，或全身有游走性疼痛，游走性异常感觉，女子月经不调、痛经，男子遗精、阳痿等。常伴随焦虑、紧张、抑郁等情绪变化，一般按冠心病、胃炎等器质性疾病治疗常无效。

　　鱼骨粉通常用作饲料的添加剂成分。由于鱼骨粉在鱼骨干燥后被磨碎，其主要成分是骨骼，骨骼的更大作用是补钙。因此，鱼骨粉的更大作用是补充钙质。而蛋白质，是一种高营养添加剂。它还可以治疗酸，减轻疼痛和止血。用于治疗妇女经血不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气等症。

　　制酸止痛作用。

　　乌贼骨中所含碳酸钙，可中和胃酸，缓解呕酸及烧心症状，又可促进溃疡面炎症吸收，阻止出血，减轻局部疼痛.故可作制酸剂.实验表明：

　　其复方制剂乌贝散有明显吸附胃蛋白酶及中和胃酸的作用，可减少胃酸对胃溃疡面的刺激，亦减少蛋白酶对溃疡面的消化作用，能加速小鼠胃溃疡愈合.乌贝散除有对抗胃酸的局部作用外，似还有抑制胃酸分泌的类似抗胆碱能神经药物的全身作用，与其他几种常用抗酸剂比较，其体内作用大于其他各药，且作用持久;体外试验，其抗酸作用低于氧化镁、镁乳、钙镁片，而大于氢氧化铝凝胶.

　　第二止血作用。

　　其所含胶质、有机质和胃液作用后，可在溃疡面上形成一层保护膜，使出血趋于凝结，故有止血作用.乌贼骨粉海绵可用作局部止血剂.

　　第三接骨作用。

　　将陈年海螵蛸(海螵蛸为乌贼科动物无针乌贼或金乌贼的内壳)、新鲜海螵蛸、自体骨植入人为家兔骨缺损处，结果表明：

　　海螵蛸有明显促进骨缺损修复作用，尤以陈年海螵蛸作用最为明显，具有接骨作用.

　　第四其他作用。

　　海螵蛸水煎液给大鼠、小鼠灌胃，再给予Co60照射，动物存活率可明显提高;海螵蛸对血中5-羟色胺的含量亦显示有益作用，但对血小板数量和骨髓DNA含量则无明显改善.骨缺损修复作用、抗辐射作用、抗肿瘤作用、抗溃疡作用：海螵蛸因其所含的钙盐，能中和胃酸，因此可缓解泛酸及胃烧灼感等。

　　纳豆红曲胶囊的功效与作用:

　　步:快速溶解血栓。

　　纳豆+红曲，二合一复合强效配方，在溶栓降脂方面发挥卓越功效。非转基因原料，天然安全。纳豆红曲胶囊曲的主要功能因子“纳豆激酶”具有溶解血中纤维蛋白的作用，从而有效溶解血栓及隐形血栓，改善因心脏供血不足引起的头晕目眩，胸闷气短的症状!

　　第二步:清除血液垃圾。

　　纳豆红曲胶囊曲能促进肠胃蠕动和吸收，清理沉积在血管壁血液垃圾和脱落的斑块，强力扫除血液中的废物。畅通血管，加速血液循环，及时将氧气、食物、营养素和激素运输到全身各处，并将代谢出来的废物运送到排泄。纳豆激酶具有多元化溶栓机制，强力溶解血栓。红曲阻断合成胆固醇通道，软化血管，防止血栓形成。

　　第三步:软化血管，避免复发。

　　纳豆红曲胶囊曲能软化血管，增强血管弹性。解决高纤维蛋白原、高胆固醇血症所导致的血液粘稠度增高、防止血栓再生引起的复发问题，起到防止心脑血管疾病的作用。

　　关于纳豆红曲胶囊的问题，纳豆红曲胶囊对降血脂有帮助的，对血糖可能没有教好的效果，长期吃没什么副作用，因为是保健品，不是药品所以安全性会更好一些，平时要多喝水，少吃油腻的、油炸的食物、以及高脂肪食物。关键是还得控制住这些食物的摄入，如果你血脂高，在控制饮食的基础上在吃着纳豆红曲是对降血脂很有帮助，但血糖的控制更好要先确定一下，是否有糖尿病。如果没有，可以使用这个保健品来预防保健一下。

　　纳豆属于一种保健品，有一定的活血化瘀以及软化血管的作用。但是上述作用没有明确的证据支持。建议如果确诊糖尿病以及高脂血症，首先是控制饮食以及运动结合规范药物治疗才能有效的防止其并发症的出现等。你描述的可以作为辅助，但是不能代替药物，因为作为治疗而言，它意义是有限的，盲目听信广告可能延误病情。

　　菊花可以用来制作茶叶，它具有良好的清热和防火作用，虽然菊花茶的味道略带苦味，但其效果非常好，平时多喝菊花茶还可以减少炎症，抗菌抗病毒软化血液血管，菊花也可分为多种类型，每种菊花都有不同的效果。接下来，接下来小编带大家了解一下蕾菊的功效和作用。

　　胎菊是指杭白菊未开放的花苞，具有散风清热、平肝明目之功效，用于治疗风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花。《本草备要》记载:“菊花味兼甘苦，性察平和，备受四气，饱经霜露，得金水之精，益肺肾二脏”;《本草纲目拾遗》记载:“治诸风头眩，明目祛风，搜肝气，益血润容”。现代药理学研究表明，菊花具有抗菌、抗炎、抗氧化、舒血管、降血脂、抗肿瘤、驱铅等多种药理作用。胎菊能有效减轻电脑辐射对人体的伤害，特别是对眼睛的伤害，放入适量枸杞子、桑叶等混合泡饮，就是中医经典祛肝火明目的组方茶-菊杞茶，清爽润口。

　　杭白菊和胎菊

　　杭菊主要产于浙江桐乡等地，这些产地的质量也更优，其朵大瓣宽，白色或黄白色，中心黄色，气清香、味甘微苦，特别适合居家做茶饮用。杭白菊肉质肥厚，味道清醇甘美，特别适合泡茶饮用，与枸杞同服可增强养肝明目的作用，是整日与电脑为伴的上班族的护眼良方。杭菊中又以胎菊为优，即未完全开发的杭菊花蕾，香气浓郁，口感清甜。需要注意的是，杭菊中的胎菊虽然是更受欢迎的，但是目前市场上假冒产地、农残超标，细菌超标，杂质、碎末多，硫熏等问题严重，饮用容易引起不适。质检部门在对市场上的胎菊进行的抽检中，除陈志谦胎菊等个别品牌质量完全达标外，多数都存在问题。研究表面胎菊(花蕾期采摘)的感官品质优于朵菊(全菊期采摘),且其各主要活性成分的含量也显著高于朵菊。杭白菊更适于在花蕾期(胎菊)采摘饮用,饮用菊市场对胎菊的热捧有其科学性。

　　胎菊与贡菊

　　通过茶叶体欲常逸，食须常少。劳无至极，食无过饱。常规审评的方法对两种不同花期杭白菊的感官品质进行比较;利用高效液相色谱法(HPLC)测定绿原酸、木犀草苷、3,5-O-二咖啡酰基奎宁酸的含量;利用紫外分光光度法对两种不同花期杭白菊的总黄酮含量进行测定和比较;利用重量法对两种不同花期杭白菊的水浸出物、挥发油含量进行测定和比较。两种不同花期杭白菊的感官品质和主要活性成分存在显著差异。胎菊(花蕾期采摘)的感官品质优于贡菊(全菊期采摘),且其各主要活性成分的含量也显著高于贡菊。杭白菊更适于在花蕾期(胎菊)采摘饮用,饮用菊市场对胎菊的热捧有其科学性。

　　注意事项

　　值得提醒的是，菊花性寒，平素怕冷、手脚发凉、脾胃虚弱等虚寒体质者不宜服用。

　　头部后部疼痛的现象也偶尔发生。很多人不知道发生了什么。这种症状有很多原因。它可能是由某种皮肤病或细菌感染引起的。此类患者不能吸烟，饮酒或吃辛辣食物。下面我们具体了解一下后脑勺长了一个硬包疼是怎么回事。

　　1、 头皮肿物常见为皮脂腺囊肿和脂肪瘤。 一般皮脂腺囊肿质地较硬，可以推动，合并有感染情况下可以红肿热痛。处理方式：首先抗炎治疗，炎症期间不要手术切除，防止感染扩大。炎症消退，手术切除就可以了。不是很难手术，但是需要到正规医院切除。

　　2、考虑是毛囊感染引起的茫然，建议去医院进行检查，根据检查结果，在医生的指导下综合治疗。

　　3、洗头的时候，发现头皮的部位有硬痘痘。过了一个月以后，触摸感觉有些增大，而且伴有轻度的疼痛，考虑是不是由于皮脂腺囊肿，脂肪瘤等原因导致，囊肿合并感染的可能性更大一些。所以更好还是对局部进行适当的冷酷，外用红霉素软膏，对局部进行处理。

　　4、检查一下，看是不是红肿的硬结，按压疼痛估计是毛囊发炎引起的，局部酒精消消毒，过几天再看，如果是毛囊炎他会自然长熟，然后排出脓液，硬结消失的。

　　5、考虑是囊肿引起的。可以去医院看医生，根据医生的建议做相关的检查。建议及时的去医院做脑部ct的检查。根据检查结果，来判定是否需要治疗。同时也是上药加以调理。

　　所谓的功夫茶就是关注功夫，这是制茶的全过程。从日常生活的角度来看，真正的功夫茶需要六步酿造。首先是沸水暖锅，特别是冬季避免温差过大导致砂锅分裂。下一步是加入茶饼，茶来洗茶，以保存茶叶，并闻到个。最后一步是泡茶，味道会很好，而且香。

　　一、沸水温壶

　　泡功夫茶讲究细节，稍有不慎茶的味道就会不如意，因此道工序就是烫壶。将纯净水(或山泉水更好)烧至沸腾，徐徐倒入紫砂壶中，注意冬天时要用温水先冲泡紫砂壶，避免温差过大引起的壶裂。烫壶后将茶漏、茶杯、茶宠统统用沸水烫一次。

　　二、加入茶饼

　　对于普洱茶来说，熟茶是经过发酵而成，口感浓厚香醇，对于肠胃有很好的养护作用。将普洱茶饼用茶刀分成均匀的小块，取2-3块加入烫好的茶壶，注意不要放太多，否则会出现泡不开或者太浓不适饮用的问题出现。

　　三、头茶洗茶

　　泡功夫茶的道茶水是不能饮用的，比如普洱，陈年普洱中会有一些灰尘、纸屑等杂质，因此需要进行洗茶。将已加入茶饼的紫砂壶注入沸水，盖好壶盖，端起慢慢顺时针摇晃，10-15秒后由茶漏过滤倒入公道杯。

　　四、养护茶宠

　　喜爱喝功夫茶的朋友都会选择几只美观的茶宠来增添喝茶的情趣，将公道杯中洗茶的茶水缓缓淋在紫砂壶和茶宠身上，喂养茶宠，温和茶壶。

　　五、首道闻香

　　功夫茶的妙处就在于茶香，闻香这道工序能够增添品茶者的乐趣，打开嗅觉，起到舒缓心情的作用。将首道茶水倒入闻香杯，捧杯闻香。普洱茶的茶香味会让你完全放松，如临仙境。这时可以播放一些清雅的音乐旋律，让闻香更添几分乐趣。

　　六、泡茶品茶

　　以上五道工序都完成后，就可以开始品茶了。将沸水倒入紫砂壶，加盖泡制20秒，倒出后即可品尝道普洱茶。此时的茶汤颜色亮红，气味芳香，味道醇厚，喝起来有一种口舌生津的快感。道喝完后，以后每道逐渐加长泡制的时间，一般饮用8-9次后换茶饼继续泡制。

　　运动医学研究表明，在有氧运动中，允许手臂和腰部向上移动的耐力运动可以提高性生活质量。最典型的是慢跑，这可以提高66%的人的生活质量。美国马萨诸塞州一项为期10年的男性老龄化研究也发现久坐不动的男性ED比例更高，即使他们每天只走路或慢跑20-30分钟，他们对ED有一定的逆转作用。与不锻炼的人相比，每周跑步超过3小时的人将发生ED和2-5岁的风险降低30%。

　　跑步能提高性能力吗

　　美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。

　　苟波提醒，确实有研究表明，适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。他建议除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。

　　跑步的准备工作

　　人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。

　　1、站立，两手叉腰，交替活动踝关节。

　　2、半蹲，两手扶膝活动膝关节。

　　3、两腿交替高抬腿，活动髋关节。

　　4、两手叉腰旋腰，活动腰部。

　　5、一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节。

　　6、前后弓箭步压腿;左右压腿，牵扯腿部韧带。

　　7、上体前后屈以及上肢的轻微活动等。

　　男性朋友仍然担心自己的性能力吗?他们是否仍然害怕每晚回家以避免性要求?想知道你的性能力如何?然后来做一个俯卧撑尝试。我们走吧。研究表明，俯卧撑不仅仅是男性身体健康的表现，而且经常做俯卧撑往往会改善男性的性欲。

　　要满足于性，你不能没有良好的身体素质。最近，美国体育协会发布的一份调查报告指出，在男性群体中，那些擅长做俯卧撑的人对夫妻的生活质量更高。

　　“这是因为，性爱是技术活，更是体力活。而俯卧撑运动能准确反映神经和肌肉功能，检验出男性的耐力、爆发力以及身体协调能力。”专家人士表示，做俯卧撑时，运动者要通过自己的力量支撑自己的重量，完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌 肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。

　　男性体质的衰老程度

　　专家人士进一步指出，俯卧撑还能很好地反映出男性体质的衰老程度。随着年龄的增长，35岁后人体的神经和肌肉会退化，体能降低，从而导致俯卧撑能力下降。如果此时俯卧撑能力没有下降，说明身体肌肉衰老减缓，体质还十分不错。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

　　在我国国民体质测定标准中，俯卧撑也是其中一项。一般来说，40岁左右的男性，如果能做12—19个俯卧撑，说明体能合格，那么性生活时体能应该可以得到保障。男性每周可以进行三次以上俯卧撑锻炼，练习时要循序渐进，规范动作。

　　随着当今社会的发展，许多跑步者逐渐放弃了传统的户外跑步，选择购买跑步机或去健身房跑步，那么在跑步机上跑步有哪些优缺点?

　　跑步机跑步的优点：

　　1、跑步时间灵活，可随时跑步，不会耽误工作时间;

　　2、跑步机是安全跑步的地方，不需要像路跑一样要注意车辆交通，路面条件等安全因素。

　　3、跑步机跑步不易受天气状况的影响。尤其是内陆城市空气质量不是很好，有时还会有沙尘天气。而室内相对安静，还可以根据自己的要求设置温度。

　　4、通过跑步机的设置可以对自己所需要的配速进行训练;还可以对速度和方式进行控制，如台阶式还是斜坡式的跑步方式。

　　5、可以边做其他事情边跑步，使跑步过程不再枯燥无趣。尤其是对现在的年轻人来说，相比于室外跑步看路边的风景，他们更喜欢听音乐，看剧等。

　　6、跑步机的跑带有垫子等减震装置，可以减少身体受到的冲击。相比普通地面来说，对于身体超重、膝关节有伤患的人来说更为适合。

　　跑步机跑步的缺点：

　　1、无法训练抗风的能力，在户外跑步时无法适应;另外，室内通风条件不佳，会造成锻炼效果不佳。

　　2、在跑步机上跑步时，把手放在握把或前方控制台上是一种易导致受伤的姿势，长时间后易改变自己的自然跑姿，容易导致跑步过程中受伤。

　　3、经常在跑步机上会使跑者对跑步机设置的特定速度形成依赖，导致在室外跑步或参加比赛时自我配速困难。

　　4、长时间在跑步机上跑步，突然去户外跑步对路面等条件会有不适应，可能会将脚弄伤或者摔伤膝盖。尤其在做赛前训练时，应该尽可能地配合比赛条件训练。

　　慢跑减肥正确方法 轻松快速燃烧脂肪

　　慢跑是最简单也是最多人选择的一种减肥方法。慢跑减肥有一套正确的方法。慢跑适合各类人群，但不是随随便便跑一跑就能达到减肥的功效哦。慢跑减肥在时间和跑步的姿势上都有要求。到底是哪些要求，一起看看吧。

　　方法/步骤

　　慢跑多久可以减肥

　　慢跑要取得减肥的效果，需要跑多远和跑多久呢。由于每个人的步幅和跑步的速度都不同。因此慢跑减肥在时间上并没有明确的要求。但是在路程上却要求达到5000米，跑步的速度也不能太慢哦。

　　5000米结束后，双腿已经处于紧绷和僵硬的状态。因此这个时候你需要对小腿和大腿进行拉伸运动。拉伸运动可以选择压腿、捶打小腿和大腿外侧等。拉伸运动的时间为15分钟。慢跑后的拉伸运动很重要哦，它可以预防小腿长出肌肉。

　　慢跑前的准备动作

　　知道了慢跑的路程后，接下来就开始慢跑减肥吧。慢跑前先来做热身运动，让肌肉变得柔软，避免拉伤。转动脚踝和手腕多次。

　　每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。慢跑减肥的正确方法

　　热身运动后就开始正式的慢跑。慢跑的姿势决定了跑步的时间和速度。肌肉达到有氧阶段的时间为20-30分钟。时间太长并不一定减肥效果越好。反而会造成肌肉疲劳。

　　慢跑的姿势很重要

　　慢跑时两脚交替太高，活动髋关节，太高速度，让膝盖尽可能触及上腹部，手臂前后摆动即可。跑步的时候前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌着地。

　　慢跑减肥的速度不能过快

　　将有氧心率控制在60%-80%更好，这样可以避免无效运动。练习慢跑的更佳时间为清晨或者傍晚。