蜂蜜减肥的正确吃法及更佳时间

　　蜂蜜是蜜蜂采集花蜜酿造的，它不仅是一种营养丰富的滋补品，也是排毒养颜的一种很好的减肥产品。事实上，蜂蜜也是当今流行的减肥方式。很多人在生活中也有喝蜂蜜减肥的习惯，我们来看看及蜂蜜减肥的更佳时间！

　　一、减肥原理

　　蜂蜜能减肥是因为它富含氨基酸、维生素、矿物质及、酶等。可以缓解便秘，帮助排出体内堆积的毒素。蜂蜜同时中富含的活性物质能促进体内脂肪的消耗，抑制体内脂肪的合成。此外，富含蜂蜜的葡萄糖和果糖可以为身体补充大量能量，减少其他食物的摄入。所以，及时吃蜂蜜同时。

　　二、搭配建议

　　蜂蜜虽然有一定的减肥功效，但单纯吃蜂蜜能起到的效果极为有限，因此常搭配柠檬、绿茶、食醋等一起食用，其中柠檬中富含的柠檬酸能使脂肪快速转换成能量而被机体消耗掉，绿茶中富含的儿茶素能活化三酸甘油酯解脂酶而能减少脂肪在体内的堆积，食醋中含有的特殊氨基酸能干扰脂肪的合成而能降低体内脂肪的来源。

　　三、正确吃法

　　蜂蜜减肥最简单的吃法是蜂蜜水，制作时只需将蜂蜜用适量的温开水冲匀即可，搭配其他材料时因材料不同在做法上略有差异，例如蜂蜜搭配柠檬可制成柠檬蜂蜜水，具体做法是先将柠檬榨成柠檬汁，然后加入适量蜂蜜和温开水调匀即可，如果是用干柠檬片则可先将柠檬片用开水泡开，等柠檬水变温后再加入适量蜂蜜即成。

　　四、更佳时间

　　蜂蜜从理论上说空腹食用或许更能排毒瘦身，但长期空腹食用蜂蜜对胃肠是极为不利的，原因是食用蜂蜜会刺激胃部大量分泌胃酸，空腹食用时这些胃酸会直接刺激胃肠粘膜，长此以往极易因胃酸过多而导致胃肠疾病，因此想靠蜂蜜来减肥更好不要在空腹时食用，从上来看更佳食用时间是饭后一小时和晚上睡前一小时。

　　五、食用禁忌

　　蜂蜜能不能减肥在很大程度上取决于食用量，简单来说适量食用时蜂蜜有减肥瘦身的效果，长期过量食用则极有可能反而会越吃越胖，原因是蜂蜜中单糖(葡萄糖和果糖)在适量食用时一般不会转化成为脂肪，但如果是长期过量食用这些过剩的单糖也是可能转化成脂肪的，因此想要靠蜂蜜来减肥的话一定控制好每天的食用量。

　　总结：蜂蜜能减肥源于蜂蜜有通便排毒的功效，加之蜂蜜有助于促进机体的新陈代谢，但要靠蜂蜜减肥必须适时适量的食用，否则不但可能起不到任何减肥效果，反而可能越吃越胖圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。或导致胃肠疾病。

　　蜂蜜可以减肥，因为它富含的单糖可以为人体补充大量的能量。同时蜂蜜含有丰富的酶和其他活性物质，可以促进体内脂肪的代谢。此外，蜂蜜还富含有机酸及矿物质等。泻药排毒也有作用。我们来看看蜂蜜饮食的正确吃法及吃法！

　　一、柚子蜂蜜茶

　　柚子含有丰富的果酸、维生素等成分，可以促进身体脂肪的代谢，同时柚子含有丰富的膳食纤维，可以减少其他食物的摄入。因此，柚子和蜂蜜的组合具有非常显著的减肥效果。具体来说，在做法，葡萄柚皮切丝被加入水煮，使其半透明。然后加入柚子肉，煮成粘稠状，关火冷却到40℃左右，再加入蜂蜜冷藏。吃饭时，取少量柚子蜜茶，用温开水冲服饮用。

　　二、白醋蜂蜜

　　白醋中富含的氨基酸不但能抑制体内脂肪的生成，而且还能促使糖类及蛋白质代谢的正常进行，因此白醋和蜂蜜搭配食用可起到减肥瘦身的效果，具体做法是将白醋与蜂蜜按1:3的比例冲调均匀即可，也可将二者混合均匀后再加适量温开水稀释后饮用，值得注意的是白醋蜂蜜对胃肠有较强的刺激性，饮用时一定要注意时间和控制好量。

　　三、蜂蜜萝卜汤

　　萝卜中富含的膳食纤维能促进胃肠蠕动并显著缩短排便时间，同时萝卜中富含的维生素及辛辣素等成分还能促进体内脂肪的代谢，因此萝卜与蜂蜜搭配对减肥瘦身大有好处，具体做法是先将萝卜洗净并切成片，然后放入锅中加水煮成萝卜汤，关火等萝卜汤的温度降到40℃时加适量蜂蜜即可食用，注意食用时要连萝卜带汤汁一起食用。

　　四、蜂蜜绿茶

　　绿茶中富含的儿茶素能强化三酸甘油酯解脂酶(促进脂肪分解)的活性，同时绿茶中富含的维生素及咖啡因等成分还有助于消化和消脂，因此绿茶与蜂蜜搭配也有不错的减肥效果，具体做法是先将绿茶用开水冲泡好，等水温降至祸患生于邪心，邪心诱于可欲。40℃时再加适量蜂蜜饮用，倘若能搭配些柠檬汁则减肥效果更佳，原因是柠檬中富含的有机酸也有助于减肥。

　　五、山楂蜂蜜茶

　　山楂中富含的绿原酸及咖啡酸等成分能促进机体的新陈代谢功能正常，同时山楂中富含的解脂酶可使体内堆积的脂肪作为能量物质快速的消耗掉，因此山楂和蜂蜜搭配食用的减肥效果也极为显著，具体做法是将新鲜山楂切片后煮成汤汁，等汤汁温度降到40℃左右时加入适量蜂蜜即可，若是用干山楂片则可直接用开水冲泡后再加蜂蜜。

　　六、蜂蜜姜汤

　　生姜中富含的姜辣素能抑制体内脂肪细胞的增大，而脂肪细胞增大才是导致肥胖的根本原因，因此蜂蜜和生姜搭配食用也有不错的减肥效果，具体做法是先将生姜洗净并切成薄片，然后加水小火煮成姜汤，等姜汤温度降至40℃左右时加适量蜂蜜即可饮用，也可将生姜切成细末直接用开水冲泡，等水温降至40℃左右时再加蜂蜜后饮用。

　　七、正确吃法

　　1、蜂蜜及蜂蜜制成的饮品不能在空腹时饮用，原因是喝蜂蜜会促进胃部大量的分泌胃酸，空腹时这些胃酸将直接刺激胃肠粘膜而引发胃肠疾病。

　　2、蜂蜜能否减肥取决于食用的量是否适当，适量食用时蜂蜜能润肠通便并能促进脂肪代谢，但长期过量食用则可能因过量摄入糖分而越来越胖。

　　3、蜂蜜中的活性物质是其能减肥的重要成分，但蜂蜜的这些活性物质对温度非常敏感，因此制作时一定要控制好温度，更进行不能蒸煮或油炸。

　　4、蜂蜜必须选完全由蜜蜂酿制的成熟蜜，原因是浓缩蜜中因缺少活性物质而没有减肥效果，而用蔗糖或其他糖浆勾兑的假蜂蜜会越喝越胖。