更年期保健品有哪些

　　当一个人进入女性更年期时，就像进入一个笼子。每天，他感觉自己的身体很热，晚上睡不好，白天无精打采，养生者，不过慎起居饮食，节声色而已。节在未病之前，而服药在已病之后。而且心态也不好。看到某些东西很烦人，看到一些东西。事情经常在哭，您无法很好地控制自己的心态。女性更年期的到来通常需要调整一些口味清淡的饮食组合，这些组合比保健品更强。

　　什么是更年期更好的保健品？

　　：适当的蛋白质。女性更年期伴随着性激素的下降，其他组织和人体器官也逐渐下降。因此，饮食中应使用蛋白质食品，例如牛奶，生鸡蛋，瘦猪肉，淡水鱼，家禽和豆类。

　　第二：低脂食品，有限的动物脂肪，例如动物油，鲜奶油，黄奶油等，以及高胆固醇的食物，例如蛋黄，脑组织，动物器官等。因为这种食物通常含有饱和脂肪可使血液中的胆固醇浓度显着升高，寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。从而促进动脉硬化的产生。更好的是食用油，例如食用油，大豆油，食用油等。

　　第三：应限制清淡食物，限制食用盐的摄入，并且每天的盐量应少于6克。因为女性更年期经常出现在高血压和动脉硬化中，并且食用盐含有大量的钾离子，所以吃太多盐会增加心脏压力并增加血液粘度，从而增加血压。

　　第四：不宜食用糖原过多。糖原过多会导致肥胖。多吃一些复杂的糖原，例如木薯淀粉和小米。

　　第五：多吃新鲜水果，蔬菜和新鲜水果，特别是胡萝卜素，碳酸盐和甲基纤维素含量较高的水果和蔬菜，例如蔬菜，生菜，红枣，山楂等，可以改善血管的延伸，促进消除降低胆固醇，预防主动脉粥样硬化和冠心病。

　　第六：使用富含钙，牛奶和豆类的成分是优质蛋白质的来源。还有高钙成分：虾皮，海带丝，海菜，脆皮鱼，牡蛎，藻类，花生酱等，可以预防骨质疏松症。

　　第七：多吃瘦肉，小米，豆类等含维生素b21的食物，对维持中枢神经系统和减轻女性更年期综合症的症状有好处。

　　第八：保持排便顺畅，养成定期排便的习惯。便秘的人可以吃更多含高甲基纤维素的食物，例如豆类，生菜，土豆等。此外，甲基纤维素还可以抑制胆固醇的消化和吸收，进而具有降低血细胞胆固醇的显著作用。因此，可以预防动脉硬化。

　　第九点：不建议刺激诸如葡萄酒，浓茶，现磨咖啡等强力成分。由于绝经期妇女脾气不好，所以吃这种食物很容易兴奋。