补气的食物

现在很多女性朋友都会有血气不足的症状出现，比如手脚冰冷等，这就要吃一些补血补气的食物来调理，那么补气的食物有哪些呢？下面一起来看看吧。

补气的食物

1.土豆

土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。

2.羊肉

羊肉肉质细嫩，容易消化，含有丰富的脂肪、维生素【维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。】、矿物质等，且胆固醇【胆固醇又称胆甾醇。】含量低是滋补佳品。中医认为，羊肉味甘【味甘是指某一种草药或动物性、植物性食物等对人的味觉感受器刺激后在味觉中枢引起的甘甜的感觉。】而不腻，性温而不燥，具有补精血、益虚劳、温中健脾、补肾养肝等功效，因其性温，尤其适合冬季进补。

3.鳝鱼

鳝鱼性温，有补气养血、温阳【人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。温阳所属现代词，指的是温法之一，温通阳气的治法。】健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风【中风，中医病名，有外风和内风之分，外风因感受外邪（风邪）所致，在《伤寒论》名曰中风（亦称桂枝汤证）；内风属内伤病证，又称脑卒中，卒中等。】、面瘫也有很好的疗效。

4.山药【山药又称薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药、淮山、白山药，是《中华本草》人生更大的财富是：良好的心愿，健康的身体，理想的事业，和谐的家庭。收载的草药，药用来源为薯蓣科植物山药干燥根茎。】

因为山药可补益肺、肾之气，贯通天地之气。且不热不燥、性味非常平和，尤其适合气虚者食用。此外，因山药有收敛的作用，因此，上火、有实邪或便秘的人要少吃或不吃，以免引起身体不适。

5.韭菜

生韭菜味辛【味辛，原名何公超，上海松江人。】，能行血；熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。

6.红枣【红枣，又名大枣，属于被子植物门、双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。】

因为红枣一直以来都被人们称为补气的珍品，且红枣中含有非常丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、铁、脂肪、糖类等，都是人体所需的营养物质。对于贫血、面白、气血不足的人来说，适当食用红枣可起到补气的效果。

7.桂圆

因为桂圆肉是中药的一种，对于补气有很好的效果。且桂圆中含有一定量的铁元素，含糖量比较高，容易在体内消化，具有滋补身体的作用。尤其适合贫血、年老体衰、久病体弱者食用，有很好的疗效。