孕妇吃什么能马上通便

怀孕之后身体会有很多变化，比如变黑，长斑，失眠，便秘等，这些都属于正常的生理变化，但是这些正常情况也是有弊端的，比如长期便秘对孕妇的健康很不利，那么孕妇吃什么能马上通便呢？下面一起来了解一下吧。

孕食取称意，衣取适体，即是养生之妙药。妇吃什么能马上通便

1.土豆

土豆含有丰富的粗纤维可以促进蠕动和加速胆固醇【胆固醇又称胆甾醇。】爱肠道内的代谢，具有通便的作用，所以土豆有可以改善孕期便秘。

2.玉米

玉米可以起到非常好的利尿、降压、美容的效果，玉米中也含有大量的粗纤维，可以促进孕妇的排便，有效缓解孕妇的便秘，孕妇如果出现了便秘的状况可以多吃一些玉米。

3.草莓

草莓中含有大量的维生素c【维生素C 的结构类似葡萄糖，是一种多羟基化合物，其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质，又称抗坏血酸。】和膳食纤维【膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。】，可以加快肠道的蠕动，并能软化粪便，帮助粪便的排出，草莓中还含有丰富的胡萝卜素【胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品 （单纯补充化学合成维生素A，过量时会使人中毒）。】以及多种微量元素，对胎儿的发育还起到促进的作用。

4.芋头【芋头，多年生块茎植物，常每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。作一年生作物栽培。】

芋头是一种很好的碱性食物，孕妇吃芋头可以促进肠胃蠕动还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘和肥胖都是非常好的食材。但是芋头尽量别在晚餐时食用。

5.豆类

豆类食品中不仅仅含有丰富的蛋白质，而且还含有大量的膳食纤维，非常有利于胎儿的发育，而且膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，让孕妇的大便可以顺畅地排出。

6.蜂蜜

蜂蜜中含有非常丰富的营养，不仅可以润肠通便，可以美容养颜，提高机体的免疫力。可以在三餐的时候喝上一杯蜂蜜水，尤其是早晨空腹的时候喝上一杯，可以迅速的帮助排便。

从上文中我们可以了解到，孕妇吃土豆、玉米、草莓、芋头等食物能马上通便，希望今天分享的内容可以帮助到大家。