男人吃什么补精子更好最快

精子是衡量健康好坏的重要标准，一旦出问题，可能发展成男性不育。所以补精子行动志在必行。那么男人吃什么补精子更好最快？接下来就为大家介绍。

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1.富含胆固醇【胆固醇水之生不杂则清。封闭而不流，亦不能清。此养神之道也，散步所以养神。又称胆甾醇。】的食物

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素【性激素sexhormone（化学五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。本质是脂质）是指由动物体的性腺，以及胎盘、肾上腺皮质网状带等组织合成的甾体激素，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。】的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞【精原细胞是指由睾丸精子管上皮的原始生殖细胞经过多次有丝分裂而形成的细胞。】的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

2.富含钙质【【词语】钙质【拼音】gàizhì【解释】1.含钙元素的。】的食物

钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子【钙离子是机体各项生理活动不可缺少的离子。】能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋【咸蛋又称腌鸭蛋、咸鸭蛋，古称咸杬子，是一种中国传统食品，以江苏高邮所产的咸鸭蛋最为有名。】、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱【芝麻酱也叫麻酱，是把炒熟的芝麻磨碎制成的食品，有香味，作为调料食用。】等。

3.富含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯【马铃薯（学名：Solanum tuberosum L.），属茄科多年生草本植物，块茎可供食用，是全球第四大重要的粮食作物，仅次于小麦、稻谷和玉米。】、核桃仁、燕麦粥、通心粉【通心粉亦称通心面，在国外已是极普通的面制品之一，我国上海、广州、天津等地也有少量生产。】、叶菜和海产品。

4.矿物质与微量元素

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。

5.各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管【输精小管 small sperm duct 亦称精小管，睾丸输出管。】再生，以及增强精子活力的多种作用。

6.蛋白质与精氨酸【精氨酸（Arginine）又称蛋白氨基酸，是氨基酸类药。】

优质蛋白质【概念：食物蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质越容易被人体吸收利用，称为优质蛋白质。】是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉【一般人说的瘦肉指猪等家畜身上富含蛋白质的肉。】、猪脊髓【猪脊髓味甘、性平，能补精髓，益肾阴，用于肾阴不足，阴虚内热，骨蒸盗汗、遗精或腰脊酸软、下肢痿弱。】、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品【豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。】等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

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