喝蜂蜜水有什么好处和坏处

蜂蜜是一种滋养食品，在生活中比较常见，蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法，深受大家的喜爱，很多人经常喝蜂蜜水，那么喝蜂蜜水有什么好处和坏处呢？一起来了解一下吧。

喝蜂蜜水有什么好处

1.润肠通便

喝蜂蜜水有润肠通便的效果，这主要得益于蜂蜜水中圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。富含的有机酸及酶类能帮助胃肠消化食物，同时蜂蜜水中富含的氨基酸、维生素及矿物质等成分能促进胃肠功能正常，此外蜂蜜水中含有的乙酰胆碱等成分还有促进胃肠蠕动的作用。

2.补钙

骨质疏松的人多喝蜂蜜可以有效补充大量的钙，对于中老年人来说蜂蜜水可以防止钙的流失，还可有效缓解佝偻病。

3.增强免疫

喝蜂蜜水有增强免疫的效果，这主要得益于蜂蜜水中富含的矿物质及酶类等成分能促进免疫细胞的增殖，同时蜂蜜水中富含的单糖、维生素及氨基酸等成分还能增强免疫细胞的活性，此外蜂蜜水中富含的营养物质对维持机体各组织正常运作也有积极作用。

4.减肥瘦身

喝蜂蜜水能润肠通便并能快速排出体内堆积的毒素，还能促进脂肪的消耗并能抑制脂肪的生成，值得注意的是喝蜂蜜水必须要根据自身的运动量来调整饮用量才能减肥，事实上过量喝蜂蜜水不但不能减肥，甚至反而易因糖分摄入过量而越喝越肥胖。

5.美容养颜

蜂蜜是最理想的护肤品。蜂蜜具有抑菌作用，并且可以保湿，与此同时，蜂蜜可以降低皮肤的色素沉着，使皮肤变得光滑湿润。

喝蜂蜜水有什么坏处

1.蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可以直接被人体所吸收，一次性食用过多容易导致血糖快速上升，使胰岛素分泌不足，从而诱发糖尿病。

2.晚上临近睡觉的时候喝蜂蜜，会增加胃部的负担，长期会出现胃部消化不良等胃部疾病。所以晚上喝蜂蜜一定要在睡前一个小时以上粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休，三平二满过即休，不贪不妒老即休。。

通过上文的介绍，相信大家对喝蜂蜜水有什么好处和坏处已经有所了解了，希望今天分享的内容可以帮助到大家。