蛙、蝶、仰、自基础教程
游泳的英语一、蛙泳
蛙泳的练习要诀
蛙泳是模仿青蛙游泳的一种姿势,充分发挥手臂与腿的推生身以养寿为先,养身以却病为急。进作用。
游泳图片一、 腿部
蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力,由收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段组成。口诀
边分边收慢收腿,
向外翻脚对准水,
向后弧形蹬夹腿,
两腿伸直漂一会。
二、 手臂
两臂自然向前伸直,两臂与水平面平行,掌心向下,手指自然并拢,接着两手分开向侧方压水,并稍勾手腕,当手掌和前臂感到有压力时,加速向后滑,收手至胸前,再向前伸直。
花样游泳三、 呼吸
呼吸与手、脚动作配合,收腿时抬头吸气,蹬腿时低头呼气;手向外划时抬头吸气,头浸在水中短暂闭气,结束滑时两臂向前伸直低头呼气。
四、 总体协调口诀
滑手腿不动
收手又收腿仁人之所以多寿者,外无贪而内清静,心平和而不失中正,取天地之美以养其身。
先伸胳膊手蹬腿
手腿伸直漂一会
简称四步:滑 收 伸、蹬 漂
怎样学游泳二、蝶泳
蝶泳是由蛙泳演变而来的,游蝶泳时,两臂划水到大腿后提出水面,再从空中前移的技术,外形很象蝴蝶,所以叫蝶泳。为提高游进的匀速性,有人模仿海豚的波浪技术动作,从而大大提高了游进速度,因此又把蝶泳称为海豚泳。
游蝶泳时,两臂要同时对称的向后划水而提出水面,经空中前摆,身体要完全俯卧,两肩须与水面平行,两腿愉快的生活,丰富多彩;体育锻炼,乐趣无穷。动作对称,同时打水。
正确的蝶泳技术,是以腰为中心,躯干和腿做有节奏的摆动动作,发力点在腰部,以大腿带动小腿做上下的鞭打动作,整个形状,似海豚特有的波浪动作。
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