老年人摔倒骨折后哪些食物可以补骨头

　　老人的健康一直是我们一家人比较关心的，很多的老年人由于老了以后没有正常的补充到钙质的话，很容易出现骨质疏松的，故问题骨质疏松在外老人外出时容易造成骨折，从而恢复能力比较低下的老人，造成骨折是非常难受的，那今天小编就来跟大家分享一下，老年人摔倒骨折后哪些食物可以补骨头?

　　具体的解答如下;

　　1、高能量高蛋白膳食

　　老年人骨折最好是吃一些高蛋白的膳食,这样可以有助于人体恢复元气,但是最好是在骨折后2周再进行食用,希望大家能够注意一下。

　　2、多喝水

　　由于患肢的肿胀、疼痛,加上精神紧张,常常不思饮食,食欲低下。因此病人要多喝些饮料(果汁、稀饭、豆浆面条等,吃一些少而精的食物,多吃富含蛋白质、维生素及纤维素的食物如瘦肉、鸡蛋、鱼、大豆及其制品,蔬菜和水果(青菜、芹菜、豆芽、紫菜、苹果、梨等)。也可防止便秘。

　　3、维生素D

　　维生素D可以促进钙的吸收。老年人发生骨折的情况后,不能一直在室内休养,这样并不有利于骨骼的恢复。如果一直晒不到太阳的话,就容易导致老年人体内缺乏维生素D。对于老年人来说,骨折后不仅仅要多晒太阳来补充维生素D,同时还要尽量的多吃一些含有维生素D的食物,比如像鱼、肝脏、蛋黄等。

　　4、维生素C

　　老年人出现骨折的情况,除了要注意多休息之外,同时还应该多补充一些含有维生素C的食物。它可以帮助老年人骨骼的恢复,生活中很多食物都物来顺应，事过心宁，可以延年。含有丰富的维生素C,比如像山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等。而在蔬菜方面,有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝等,都含有大量的维生素C可以获取。

　　5、微量元素不可少

　　老人骨折后应该多补充一些微量元素,它可以有效的帮助老年人的骨骼恢复。很多食物都适合摄取,比如像动善养生者养内，不善养生者养外。物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中等,这些食物中含有丰富的锌。而在动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉等食物中,则含有丰富的铁。麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。

　　多吃一些对我们骨头恢复有好处，高能量和高蛋白的东西，对于骨头方面可以多从钙质方面下，从如果是食物中无法获取，满足老人身体的话，可以选择一些补钙的产品来进行食用以上就是老年人骨折的时候我们应该如何处理的正确方法。