减肥能吃西瓜吗

  减肥能吃西瓜吗?上周正好写了水果和减肥的文章,大家不约而同的谈到了西瓜,对于西瓜,很多人的看法是这样的↓↓↓

  减肥能吃西瓜吗

  西瓜多是圆形或椭圆形的,颜色有浓绿、绿、白及绿色夹蛇纹的。西瓜的味道甘甜,清爽解渴。西瓜富含葡萄糖、苹果酸、果糖及蛋白氨基酸,还有番茄素和维生素C等,营养安全。西瓜减肥期间可以吃吗?有哪些禁忌和误区呢?

  西瓜减肥方法

  西瓜减肥期间一次不可以吃太多了,多吃易伤脾胃。特别是脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄的人更要少吃,避免腹胀腹泻。太凉的西瓜不可以吃。冷藏太久的西瓜易伤脾胃。胃平滑肌及黏膜血管容易收缩及痉挛,引发胃痛等。

  很多朋友认为西瓜利尿,可以拉出来的。但西瓜糖量高,热量也高。如果一天吃一个大西瓜,相当于会摄入1000~1250千卡热量,一碗米饭的热量是200千卡左右,等于吃了五六碗饭了。而且,西瓜吃多了会伤脾胃。

  有人认为不管什么时候吃西瓜都是可以瘦身的。然而西瓜糖分高,晚上临睡前过量吃西瓜的话,容易导致胰岛素升高,脂肪更容易合成,最后都会储存在腹部了,加上晚上运动少,脂肪无法消耗,长期下来就会形成小肚腩了。

  西瓜减肥期间可以吃吗?很多朋友认为只吃西瓜,不吃任何事物,可以增强减肥效果。可是,西瓜的营养成分单一,蛋白质和纤维素很少。而我们的身体每天的代谢要很多蛋白质和营养素。所以,我们是不可以将西瓜代替三餐的。

  吃西瓜真的能减肥吗?

减肥能吃西瓜吗-[吃西瓜真的能减肥吗?]

  西瓜能排毒减肥吗?

  西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!

  食用西瓜要注意什么?

  1、虽然西瓜排毒美容有奇效,但是它毕竟是含糖量很高的水果,容易转化为脂肪。

  支招:可以少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃,在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜,比如我们可以做个凉拌西瓜皮:取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。

  2、西瓜是生冷之物,一养生者,不过慎起居饮食,节声色而已。节在未病之前,而服药在已病之后。次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

  3、感冒初期不能吃西瓜中医认为,无论是风寒感冒还是风热感冒,在感冒初期吃西瓜,相当于服用清内热的药物。这样会引邪入内,使感冒加重或延长病程。但是当感冒加重,出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症,在正常用药的同时,适当吃些西瓜有助于病人痊愈。

  4、不能吃打开时间过久的西瓜,夏季气温高,适宜细菌繁殖,如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜,就会导致胃肠道传染病。而且晚上九点以后也不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子私欲要节制,冷暖要注意。体检要定期,有病要早医。。

  五款减肥西瓜果汁推荐:

  减重西瓜果汁

  材料:西瓜2片、菠萝1/8颗

  做法:

  1.西瓜去皮切片榨纯汁。

  2.菠萝去皮,纵切长条榨纯汁。

  3.所有纯汁混合搅拌均匀,立即饮用。

  减肥鲜果汁

  1、山楂去核、洗净,放入碗中待用。

  2、鲜藕、西瓜皮分别去外皮,切成小块,入沸水中焯一下。

  3、 将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁,倒入杯中,加入蜂蜜调匀饮用。

  怡情西瓜茶

  材料:红茶包1包,西瓜适量

  做法:

  1. 将红茶包置于茶杯中,以热水冲泡。

  2. 西瓜切丁后放入杯中即可。

  西瓜番茄汁:

  1、将熟西瓜瓤去籽,用干净纱布绞挤汁液。

  2、把红熟的番茄剥皮去籽,用纱布绞挤汁液。

  3、两汁混合后饮用,当天制作,当天饮完,每天约100毫升。

  瓜皮荷叶茶:

  用新鲜西瓜皮250克或用干西瓜皮100克,鲜荷叶30克,煎水代茶饮,当天饮完。

  小编提示:

  夏天是减肥的好天气。除了饮食调节,夏天减肥还需要注意以下几点:

  1、早起 夏天天亮得很早,清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。

  2、多饮水 天气凉爽时,你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热的夏天,你还要再多喝2至3杯。千万不要喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗?一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒,身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。在锻炼之前,至少喝两杯水,不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已经开始脱水了。

  3、饮食清淡 你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其它食物的需要。不过,也不必把自己搞得像个苦行僧,可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。

  4、少吃多餐 对于减肥者来说,幸运的是,炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以,提醒你,如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。

  用西瓜代替正餐可行吗

  一些想用西瓜来代替正餐进行减肥的人们,可能曾经注意过这样一个新闻。曾经有一位女性想要减肥,于是一日三餐用西瓜来代替。结果吃了一个月之后,发现体重不降反升。这个结果自然是比较让人失望的,于是一些人们就认为吃西瓜不能减肥。不过,一些营养学家却不这样认为。那么减肥可以吃西瓜吗?用它当正餐是否可行?

  一、西瓜与三碗米饭的说法

  减肥可以吃西瓜吗?有些人们坚定地认为,不能。为什么呢?因为他们说,吃一个西瓜等于吃了三碗米饭。那么这个说法是如何得来的呢?一碗米饭,通常来说所产生热量是350千卡。而一个五千克的西瓜,它的瓤肉之中所含有的糖分是在二百四十克左右,可以产生约九百五十千卡的热量。从产生的热量上来看,一个西瓜等于三碗米饭的说法还是成立的。

  二、减肥就真的不能吃西瓜吗

  人们认为不能通过吃西瓜减肥,主要是从西瓜糖分高,热量多这个角度来说的。因此,减肥可以吃西瓜吗?面对这个问题,不少人们都会说,不能。其实,一些人们之所以吃了西瓜之后,不能减肥,除了上面所说的热量高之外,还有一个比较重要的原因,就是人们进食的量较大。西瓜当中含有大量的水分,进食之后容易排空,这就会让人在不知不觉之中多吃。

  三、如何通过西瓜减肥

  通过吃西瓜减肥,其实人们也可以选择饮食搭配方案。如西瓜红茶,把红茶之中加入适量的西瓜冲泡,能清热去暑,还能消解脂肪。把西瓜皮和薄荷一起切细之后,煮成西瓜薄荷汤,也可以去暑清热,减肥瘦身。

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