吃什么水果可以美白

　　吃什么水果可以美白?吃什么对皮肤好？女生都想了解的话题，特别是在寒冷的冬季，皮肤很容易出现干裂、脱皮，那除了在每天的护肤上做好护理之外。在饮食上能吃什么来护肤呢？具有美白养颜的食物有很多，下面我们一起来看看吧！

　　吃什么水果可以美白

　　都说一白遮百丑，美白已经成为众多女人孜孜不倦追求的目标，都说吃水果可以美白，那么经常吃水果，但是并没发现自己的皮肤变白？因为并不是所有的水果都具有美白的效果，一起来看看哪些水果具有美白功效吧。

　　苹果中含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素、蛋白质、脂肪等，对皮肤有很好的保湿、美白、祛痘、平衡油脂分泌的作用。

　　猕猴桃又名奇异果，在美白的同时可以有效消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。

　　葡萄中含有大量的维生素B，可以使皮肤细腻，防止晒黑，是天然的防晒佳品。柠檬号称<美白之王>，柠檬中含有丰富的维生素C，其美白功效非常显着，促进肌肤的新陈代谢，同时还能淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。

　　所以，可以促使肌肤变白的水果有苹果、猕猴桃、葡萄、柠檬等等，多吃这些水果能改善肌肤！

　　美白小窍门

　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素生身以养寿为先，养身以却病为急。、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

其未得也，则忧不得；既已得之，又恐失之。是以有终身之忧，无一日之乐。 　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

　　夏季水果其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

　　绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品。.水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

　　《本草纲目》记载，豌豆具有<去黑黯、令面光泽>的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　　白萝卜： 中医认为，白萝卜可<利五脏、令人白净肌肉>。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　胡萝卜： 胡萝卜被誉为<皮肤食品>，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　芦笋：芦笋富含硒，能和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　甘薯； 甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　女人吃什么可以美白皮肤？

　　多数女人都想变白变美，美白皮肤除了可以使用护肤品保养外，其实还可以通过饮食来进行。那么，女人美白皮肤可以吃什么呢？吃什么有助于祛斑、美白？

　　女人吃什么祛斑美白？

　　1、西红柿

　　西红柿含有丰富的维生素、碳水化合物、蛋白质、有机酸以及矿物质，其中，西红柿还具有保护维生素C以及抗氧化的作用，常吃西红柿有助于使你变成一个白皙美人。

　　2、甘薯

　　甘薯中含有丰富的维生素C、维生素A以及大量的粘蛋白，平时常吃甘薯有助于减肥、养胃、健脾、益阳，还可以降低胆固醇，使人气色变佳。

　　3、芦笋

　　芦笋中，硒的含量较为丰富，不仅有助抗氧化抗衰老，使皮肤变得白嫩，而且还能预防脂肪过度，防止多种疾病的发生。

　　4、夏季盛产的时令水果

　　凤梨、西瓜、桃子、梨子、葡萄等夏季水果中维生素C含量丰富，平时多摄取能使你的皮肤变得更加白皙无暇。

　　5、绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中含有的维生素A、维生素C、维生素以及蛋白质都是较为丰富的，多吃有助于美白皮肤。其中，冬瓜中含有的微量元素锌、镁等有助于让人精神焕发，使人脸色红润，还有助于减肥。

　　6、柠檬

　　在美白水果中，柠檬是排在第一位的，因为柠檬内含丰富的维生素C，可以去黑色素，促进皮肤新陈代谢，有助于亮白肌肤，帮助肌肤抗老化。柠檬单吃太酸，建议每天泡一杯柠檬水喝。