高考结束后警惕报复性肥胖 该怎样减肥不反弹

　　高考结束后警惕报复性肥胖。高考结束之后，很多人为了快速减肥，尝试一些不健康的减肥方式，好比过度节食，过量运动等等。这样做虽然可以暂时能减轻体重，但是一旦恢复以前的生活模式，非常容易出现反弹。那么，该怎样减肥不反弹呢?下面我们来了解一下。

　　高考结束后警惕报复性肥胖

　　高考结束后，高考生终于可以放松下来，不少考生会在这段时间吃吃喝喝，但是切忌暴饮暴食，否则会引起<报复性肥胖>。另外，高考后进入假期考生容易过着日夜颠倒的生活，比如熬夜追剧、打游戏等，这些对于身体也是有很大的危害的。

　　很多人为了快速减肥，会尝试一些不健康的减肥方式，比如过度节食，过量运动等其未得也，则忧不得；既已得之，又恐失之。是以有终身之忧，无一日之乐。。虽然暂时能减轻体重，但是一旦恢复以前的生活模式，就容易出现反弹。那么，该怎样减肥不反弹呢?

　　该怎样减肥不反弹

　　1、饮食要均衡营养

　　减肥期间不吃主食并非是控制热量摄入的最佳方法。吃主食能让人有强烈饱腹感，控制热量摄入。因此，不能为了瘦身而就不吃主食，或是单一的吃一种食物，这时起不到到瘦身的效果的。而是要每天饮食均衡营养，给机体补充充足的营养，这样才不会容易造成反弹。

　　2、运动量适当变化

　　坚持运动减肥一段时间后，人体会逐渐适应，人的运动能力会提高，代谢能力也会提高，但是一直保持原有的运动量不变，就不能对身体产生更好的<刺激>，运动的效能就可能会停滞不前，甚至会出现反弹。因此，减肥时除了要坚持运动外，还要根据自身的条件适当增加运动量以及做不同类型的运动。

　　3、作息要规律

　　饮食不规律影响消化会影响代谢，而作息不规律，经常熬夜，七情之病也，看花解闷，听曲消愁，在胜于服药者矣。休息不足，身体的代谢也会受影响。因此，日常要注意保证充足睡眠，少熬夜，提高睡眠质量，这样才能够提高身体的代谢，减少体重反弹。