芒种节气的日常养生法 夏季芒种推荐养生粥「养生必备」

　　芒种节气的日常养生有哪些方法?2021年的芒种节气即将到来，天气也越来越炎热，该怎样注意日常的养生呢?下面小编为您介绍芒种节气的日常养生，一起来看看吧。

　　芒种节气的日常养生

　　1、饮食宜清淡

　　饮食清补的同时，勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

　　2、多补水

　　炎热的夏天，人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失，需要补充更多的水分及电解质。人体所需水分大部分还得靠饮水来补充，补水的同时也需适量补充电解质，医学专家表示，口渴了才喝水是不科学，人口渴时就说明体内已轻微失水。

　　饭前饭后不要大量饮水，过量摄取水分会影响消化，此外，饭前或饭后也不要马上喝水，最好饭前或饭后0.5～1小时内喝水。该医学专家指出，人体在睡眠期间也会丢失水分及电解质，白天应补充足够的水分，睡觉前也要饮用约1/4杯水。

　　3、勤洗澡换衣

　　芒种过后午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，<阳热>易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡。

　　4、晚睡早起

　　起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。同时应适当午休，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

　　5、冬病夏治好

　　冬病夏治是中医的一个重要观点。中医认为，在冬季常发的病，在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以达到预防的目的。如各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者，在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，除了注意以上事项外，在饮食上还要忌过度食用冷饮，最好不食冷饮。

　　6、勤晒太阳

　　芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

　　7、保持好心情

　　芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

　　夏季芒种推荐养生粥

　　1、百合粥

　　材料:百合30克,粳米100克,冰糖定量。

　　做法:百合用清水洗净泡软,粳米洗净;与百合一起加水煮粥,粥成时加入冰糖,溶化后稍煮片刻即可。每天早晚食用。

　　2、薏仁薄荷绿豆汤

　　材料:薄荷5克,薏仁30克,绿豆60克,冰糖1-2大匙。

　　做法:薏仁、绿豆均洗净,泡水3小时备用;中倒入800毫升水,加入薏仁及绿豆以中火煮开;贪吃贪睡，添病减岁；甜语甜食，夺志坏齿；生活有度，人生添寿；吃饭有度，不胖不瘦。改小火煮半小时,加入薄荷及冰糖继续煮5-10分钟即可食用。

　　3、红枣老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。银耳汤

　　材料:银耳20克,红枣100克,配冰糖250克。

　　做法:银耳用温水泡胀,洗净泥沙,摘去黑根;用开水汆一下,用清水泡后,上屉蒸熟;红枣洗净,置小碗内,上屉蒸熟;取一清洁锅,加清水1500克,置火上烧沸,加入冰糖使其溶化;加入银耳红枣,煮沸片刻,分别装在碗内。