華佗的养生之道推荐

口腔溃疡要从哪几方面来纠正生活习惯呢？

1、平时要纠正挑食偏食习惯，饮食不宜过精，多摄入富含B族维生素类、微量元素锌、铁的食物。

2、 要避免口腔溃疡维生素，还应注意避免其他的引发因素，如避免用含十二烷基硫酸钠的牙膏、刷牙时用力不宜过猛以免弄伤牙龈或口腔，避免外物伤及口腔，吃东西时细嚼慢咽小心牙齿咬伤舌头或颊，戴假牙者应注意避免不适配的假牙长期擦伤，不食用过烫的食物，避免食用过敏食物，注意避免尖锐食物的擦伤，改正咬唇舌颊的不良习惯等。

3、平时长期用药者，出现口腔溃疡时，应考虑药物的原因。可引起口腔溃疡的常见药物有卡马西平、阿巴卡韦、阿仑膦酸盐、铁盐、来氟米特、胰腺酶、扎西他滨等。

4、如果溃疡久治不愈，如两周以上，且溃疡直径较大，如2~3厘米，或者剧痛、流血时，应去医院诊治，切勿自行处理，以免延误治疗。

不论是单发性或慢性的口腔溃疡，维生素B2、B6等维生素B群都是有疗效的。甚至有人服用B群才经过一个晚上，口腔溃疡就消失的干干净净。

维生素B2不足时，会引发口角炎、眼睛充血和肛门溃烂等，特别是在皮肤和黏膜上出现症状。

维生素B6和脂肪的代谢有关，B6不足时会引起脂漏性皮肤炎。另外泛酸和生物素等维生素B群（B1除外）在相互的影响下，对于预防和治疗口腔溃疡也都有所帮助。

口腔溃疡饮食需要注意的地方：

1、平时要纠正挑食偏食习惯，饮食不宜过精，多摄入富含B族维生素类、微量元素锌、铁的食物。

2、要避免口腔溃疡维生大凡快意外，即是受病处。老年人随事预防，当于快意处发猛醒。素

3、其他情况也要注意：如避免用含十二烷基硫酸钠的牙膏；刷牙时用力不宜过猛以免弄伤牙龈或口腔；避免外物伤及口腔，吃东西时细嚼慢咽；;戴假牙者应注意避免不适配的假牙长期擦伤；不食用过烫的食物，避免食用过敏食物；注意避免尖锐食物的擦伤；改正咬唇舌颊的不良习惯等。

　　史传华佗年逾百岁犹有壮容，身体非常健康。据说他為曹操所杀时还是耳聪目明满头黑髮呢！他的弟子吴普、樊阿等都活到100岁。那麼华佗的养生秘诀是什麼呢？华佗十分重视体育运动与劳动锻炼。他说：<人体欲得劳动，但不当使极尔。

　　动摇则谷气得削。血脉流通，病不得生。譬犹护枢不朽是也。>意即人们需要经常惨加体育运动（或劳动），但应避免过於劳累。经常活动，便可加快食物消化，使血流循环畅通无阻，从而生不了病。这就像门枢轴，时常使用转动，就不会僵涩失灵。关於<五禽戏>有这洋一个故事：据说华佗年轻时去公宜山採药，爬到半山腰时发现了一个洞穴，他很好奇，正想进去，忽然听到裡面有人在谈论医道，他就站在洞外听。他听得入了神，听著听著，听见那两个人谈起了华佗，这可把他吓坏了，他正要转身跑去，忽然听见一个人叫道：<华生既已来了，何不入内一叙！>华佗只好硬著头皮走进去，原来是两位白髮长须的仙人。

　　他们向华佗传授了许多奇妙的医术，还传给他一套健身功法：模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的姿态去运动，这就是著名的<五禽戏>。华佗下山之后，依教奉行，不但救治了眾多的病人，也增进了自己的健康。

　　现代医学研究证明，五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。它能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调节功能，有利於神经细胞的修复和再生。它能提高肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，提高心臟排血力，促进组织器官的正常发育。

　　同时它还能增强肠胃的活动及分泌功能，促进消化吸收，為机体活动提供养料。在华佗那个年代，他虽然不明白这些道理，但却能凭著长期的经验，总结出这麼一套科学的健身方法，实在是很了不起的。

　　从中医的角度看，虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物分属於金木水火土五行，又对应於心肝脾肺肾五藏。人们模仿它们的姿态进行运动，正是间接地起到了锻炼臟腑的作用，所谓<超乎像外，得其环中>是也。这五种动物的生活习性不同，活动的方式也各有特点，或雄劲豪迈，或轻捷灵敏，或沉稳厚重，或变幻无端，或独立高飞。

　　模仿它们的各种姿态可以使全身的各个关节、肌肉都得到锻炼，正如华伦所说：<人体欲得劳动，但不当使极耳。

　　动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬如护枢，终不朽也。是以古之仙者為导引之事，熊经鴟顾，引挽腰体，动诸关节，以求不老。>这裡明确地指出了五禽戏的作用原理：通过肢体的运动以流通气血，祛病长生。就五禽戏本身来说，它并不是一套间单的体操，而是一套高级的养生气功。华佗把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合到了一起，通过气功导引使体内逆乱的气血恢复正场☆态，以促进健康。后代的太极、形意、八卦等健身术都与此有若干渊源。无疑，它在医疗养生方面的歷史作用是巨大的。由於华佗坚持练习<五禽戏>，脸似古铜，黑髮满头，牙齿坚固，步履稳健，身体十分健康。在他所近百岁时，仍面若童顏，精神矍鑠，动作灵巧，步履矫健。他的弟子吴普、樊阿等人依法锻炼，也活到了90多岁，仍耳聪目明。因此，华佗的长寿，完全得力於<五禽戏>的锻炼。

秋冬吃枣养生美容 秋冬养生谁与争<蜂

蜂蜜营养丰富，是最常用的滋补品之一。我国古代医学典籍《神农本草经》就有蜂蜜<安五脏，益气补中，止痛解毒，除百病，和百药，久服轻身延年。>的说法。进入秋季，人体免疫力下降，易受各种疾病的困扰。此时，如果合理地吃一些果蔬搭配蜂蜜进行食疗组合，满足秋冬季多喝水，缓解秋燥的需求。下面是一些蜂蜜果蔬汁的做法：

■ 蜂蜜鲜藕汁：取鲜藕适量，洗净、切片，榨取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙的比例调匀服食。每日2～3次。适用于热病烦渴。

■ 蜂蜜柠檬汁：蜂蜜45克，柠檬1个。用蜂蜜把洗净切好的柠檬薄片腌制起来，放在冰箱中储存，让蜂蜜和柠檬充分融合，每天早上取出一片柠檬直接泡水喝，有缓解咽喉疼痛、清洁肠道、润肤美容等功效。

■ 蜂蜜南瓜汁：蜂蜜45克，南瓜200克。榨取南瓜汁液，兑入蜂蜜搅匀。早晚空腹分2次温开水冲服。有利尿、减肥、软化血管的作用，并有镇静安眠解除困乏的功效。

■ 蜂蜜胡萝卜汁：蜂蜜40克，胡萝卜 250克。榨取胡萝卜汁液，兑入蜂蜜，搅拌均匀。早晚空腹时分2次以温水送服。有健身强体、健胃消食的作用，对各种维生素缺乏症有效。

■ 蜂蜜番茄汁：蜂蜜40克，番茄100克。将番茄榨汁，兑入蜂蜜搅匀。早晚空腹分2次用温开水冲服。有增进食欲，提高精力，并有维持酸碱平衡、促进造血功能的作用。

■ 蜂蜜芹菜汁：蜂蜜45克，芹菜150克。榨取芹菜汁液。兑入蜂蜜搅匀。早晚空腹分2次温开水冲服。有通便、减肥、排毒的作用，对心血管及神经系统有补养功效，还适用于便秘、病毒性肝炎等疾患的治疗。

■ 蜂蜜银耳核桃羹：将柚子掰成小瓣，核桃10颗用烤箱烤熟，银耳10克和小枣8颗用热水焯好摆盘，淋上适量蜂蜜即可，可润肠通便、滋阴养颜。

■ 蜜酥粥：蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮粥，加入酥油及蜂蜜，稍煮。适宜于阳虚劳热、肺痨咳嗽、消渴、肌肤枯槁、口疮等。

　　吃枣的时候，如果犯了以下禁忌，养生随时变成自毁健康。

忌与维生素K同食

　　枣中的维生素可使维生素K分解破坏，使治疗作用降低。含维生素K丰富的食物有：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、海藻等。

　　忌与黄瓜萝卜同食

　　萝卜会有抗坏血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，两种成分都可破坏其他食物中的维生素。

　　忌与动物肝脏同食

　　动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其他食物中所含的维生素氧化而失去功效。

　　忌与退热药同食

　　服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少初期的吸收速度。大枣为含糖量高的食物，故禁忌食用。

　　忌与葱、鱼同食

　　中医认为，葱是辛热助火的食物，枣也属于性甘辛热之物，二者同食，易使火气更大。

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4大夏季养生小常识 喝茶养生讲究时辰

　　早上适宜喝红茶：

　　人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。

　　红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。

　　午后适宜喝青茶或绿茶：

　　通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。

　　青茶(如铁观音)性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。

　　晚间适宜喝黑茶：

　　人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。

　　黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。黑茶首选云南普洱，不过，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠。

　　此外，喝茶还讲究温度。为了让茶叶里的维生素不被破坏，不能过烫，四十度到七十度为宜。过夜的茶易累积毒素，不宜饮用，如不甚会造成肾结石。

夏季到了，炎热的天气让人感到不舒服。怎样才能消暑降温而又不伤身体呢？今天小编交个大家一下夏季消暑养生小常识。

酷暑正当头，许多人出现流汗过多、头晕、肠胃不适的<伤暑>症状。坊间也出现各种<消暑>方法。然而，如果方法不对，非但不能去暑，还可能因而伤身。

对策一：吹冷气要聪明吹

专穷奢极欲，算来何益精神。家说，中医师并不是主张不要吹冷气，而是应该有正确的因应方法。比如三高（高血压、高血脂、高血糖）患者进出冷气房就要小心，因为他们的血管长期弹性不足，进出室内外的温差悬殊，很容易因为应变??不足而出现脑溢血（由热到冷让血管收缩太快），以及脑栓塞（由冷到热让血管扩张不及）。

所以待冷气房需讲究：

1?温度设定在摄氏26～27度左右（可用电扇维持恒温）。

2?如果办公室空调温度设定很低，寒气憋在体内，会引发冷气病，最好多喝热水提高体温，也可避免人体脱水。

3?要在室内放一盆水，以免人体在空调系统中不知不觉被<脱水>，并且天天换水，以免放太久易滋生细菌。

4?避免在冷气房中运动。邱荣鹏指出，在冷气房运动、大出汗，打开的毛孔易将风寒（邪）引入体内而造成感冒。

最好选在上班之前（约早上6点），或下班之后（晚上5、6点），太阳没有直晒，天气不会太热的时候，稍微运动一下，让身体微出汗就好。最好只到公园走走，不适合做非常剧烈、容易大出汗的运动，专家建议。

5?不过中医师们都一再叮咛，冷气最好还是别吹太久，否则汗腺调节容易出问题，骤然走向炎热户外时，身体无法正常排汗散热，就有可能中暑。

6?为了唤醒中枢神经的正常运作，常待在冷气房的上班族，应该时常站起来动一动，且不要频繁地进出冷气房与非冷气房之间，专家提醒。

不太会流汗的人可以吃一些姜，或是加葱白一起煮水喝，让身体调节趋向正常，专家建议。

对策二：吃对时间与方法

坊间也有人在谈该吃什么可降暑，但专家认为，只要多吃点寒凉的瓜果，并且在减少能量的前提下，人体自然会觉得凉下来。

专家认为吃一些滋阴的方剂，让体内的<阴液>足够，不怕被<蒸干>，反而能有<不怕热>的感觉。

究竟该不该吃冰？专家说，其实中医不是叫大家完全忌口，而是要看时间、地点及方法。比方急症发作期如气喘或咳嗽时，最好不要吃冰。

还要看吃的方法。专家提议<口含冰块>，因为冰块是慢慢溶化，降温速度不会太快，也较能持续长久。并且吃冰前可以先吃点姜片，以保护胃壁。

外在环境的因素也要考虑，如果是大热天的室外，可以多喝一些退了冰的凉水，调节温度让身体达到恒温状态。如果是待在冷气房中，就不适合再吃冰冷的东西了，专家说。

冰淇淋的问题比较多，它虽会短暂令人感觉喉头、食道一阵凉意，但后续却需要耗损身体更多能量来代谢高糖，非常不好。

时间也要讲究。医师建议想吃冰却不想造成身体太大负担的民众，可以选在正午吃。

对策三》抗暑，也要<除湿>

出汗后如果没有马上擦干，会停留在体表形成<湿邪>，阻碍汗水从皮肤里排出，令人感觉更热。而如果吃太多寒凉冰冷的食物，会影响肠胃的正常运作，让体内的湿气排不出去而更湿。

对策四：消暑，更重养心

中医理论讲的<心>，主管中枢神经、心脏血管以及情智系统，讨论范围比西医理论所讨论的还要大。

中医讲<心主神明>，就是情绪上的控制，所以心静就会自然凉。

然而他也坦言，在炎炎夏日，光靠<心静>恐怕效果不大，因为温度会令人不舒服或觉得烦燥。所以他认为养心首先要<阴液充足>，不管外在热度如何改变，心都很容易静得下来。

养心的另一个层次，是避免<心阳虚>及<心气虚>的发生。韩丰隆解释，中医理论认为<汗为心之液>，如果大量出汗，容易伤到<心气>，并且产生<心气虚>的现象。

此时，可以多吃一点<补气养阴>的方子或药材，像具有益气、生津、煞阴止汗功能的生脉饮（党参、西洋参或玉竹、麦门冬、五味子），但不适合吃人参。

▼BOX：哪些食物帮忙美白？

中医师们都认为，只要皮肤的水分足够滋润，就能维持皮肤的良好功能；而只要皮肤好，就能减低黑色素的沉淀。

具有美白、滋润及除斑效果的中药材：薏仁、玉竹、麦（门）冬、西洋参、石斛、枸杞子、菟丝子、女贞子、黄耆、淮山药、黄精、白芷、白芨、茯苓、白术。

▼BOX：绿豆煮破皮，无法消暑还可能更上火

中医师表示，绿豆水是不错的清热饮品，它具有清凉、解渴、降火的功效。不过，绿豆的皮没有破，才具有<清热>的效果；一旦皮煮破了，效果就会丧失。

正确的煮法：将一量杯（煮饭的量米杯）的绿豆洗好沥干水分（放置约10分钟），另外用6量杯的水煮滚后，将绿豆放入大火煮3分钟即可。

如果怕绿豆丢掉可惜，可以将绿豆捞起，另外跟薏仁一起煮成甜品，也算是一物二用。

体内除湿有方法，中暑与<暑中挟湿>的分别。

中暑症状：胸闷、疲倦、头痛、大出汗、口渴

判别重点：只要大量补水，就会觉得舒服许多；舌苔红

对症食物及方剂：西瓜、丝瓜、小黄瓜、竹沥、丝瓜络，或是生脉饮

暑中挟湿症状：：原本中暑的感觉再加上肠胃胀气、不想吃（食不下咽）…等现象

判别重点：愈多喝水，反而愈不舒服；舌苔白厚

对症食物及方剂：薏仁、四神汤、茯苓加白术煮水，或用香薷煮水当茶喝