春季养生

　　春季养生之道 七九八九养生靠走

　　沿河看柳养肝经，边走边嘘舒肝气， 现下正是七九八九的节气，正值立春过后，阳气生发，养生策略不能再是冬天以休养生息、<闭藏>为主了，而是<春生>，与春气相通。节令民间歌谣《九九歌》中一句<七九八九沿河看柳>，就道尽了现在养生的重点，踏青健走。 <春天是生发的季节，最适合养肝护肝。>养生专家说，现代人事务繁忙容易导致肝气弱，压力大易导致肝气郁结，而肝经通过腿部、脚部，健走是比较适宜的健身项目.可以很好地疏泄调养肝气。

　　但是这个走其实也很有技巧。最好一边走一边做一些舒展运动，如两手上托，伸展双臂等，让蜷缩了冬天的身体活动起来，再配合上深呼吸，能通过肌肉的交替收缩、放松，加强血液循环，让人有神清气爽之感。养生专家建议大家可以在伸展、健走的同时可以念念<嘘>字。因为中医认为，<嘘>字诀与肝相应，口吐<嘘>字具有泻出旰之浊气、调理肝脏功能的作用，而<嘘>字可以不出声，轻轻念就行。

　　春季养生 春季旅游的养生

　　尽管一年四季，春夏秋冬，皆可旅游，但还是以春游为最佳。其一，在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能，也有不同程度的降低，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，急需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。

　　其二，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣。置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜踏青、春游。

　　明代大养生家高濂曾生动地在《遵生八笺?起居安乐笺》里描述了春季旅游之乐：<时值春阳，柔风和景，芳树鸣禽，邀朋郊外，踏青载滔，湖头泛棹，问柳寻花，听鸟鸣于茂林，看山弄水……此皆春朝乐事。>

盘点春季养生之道 春天皮肤过敏常吃这

　　春季到来，百花盛开，很多人对花粉产生皮肤过敏。特别是一些女性的朋友，春天皮肤过敏脸上出现脱皮，影响了容貌，因此也影响了心情。春天皮肤过敏常吃蜂蜜、胡萝卜、大枣和金针菇可缓解。

　　春天皮肤过敏怎么办?

　　一、胡萝卜

　　最近，日本专家发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。据有关报道，日本专家通过实验鼠研究发现，β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡，使实验鼠较难出现过敏反应。

　　二、大枣

　　日本学者研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质———环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。服用方法为：1.红枣10枚，水煎服，每日3次。2.生食红枣，每次10克，每日3次。3.红枣10枚，大麦100克，加水煎服，日服2-3次。以上均服至过敏症状消失为止。大枣水煎时掰开煎为好，煎熬时不宜加糖。

　　春季到来，万物复苏。春季养生饮食调以清淡为主，要注意防病，保持乐观的情绪，锻炼时要注意控制运动量。

　　春季养生注意饮食清淡

　　早春时节选热量较高主食，补充蛋白质: 除谷类外，应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉等。还要增加果蔬比重，摄取足够的维生素和无机盐：如小白菜、油菜、西红柿、柑橘等。饮食方面宜清淡，忌油腻生冷及刺激性食物。四：应省酸增甘，以养脾气：大枣、山药等。

　　春季养生防病菌感染

　　春季气候忽冷忽热，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循"下厚上薄"的原则，以助养阳气。春季是病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。

　　春季养生保持乐观情绪

　　情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，做到尽力而为，随遇而安，保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

　　春季养生锻炼控制运动量

　　春季人体阳气生发，周身气血调和，经脉松弛，阳气较易散泄。因此人们在锻炼时要注意控制运动量，以参加活动量小的运动为宜，避免大汗淋漓使阳气受损。晨练宜舒缓柔和，动静结合，老人宜在户外散步、打太极拳、做健身操等，以达到吸纳春阳、吐故纳新之目的。

女人养生之道 选择健康的高跟鞋 胸部太

　　胸部太小怎么办　简单几个动作帮你拥有性感胸部

　　女人乳房是体现女人自信的一面，如果你对自己的乳房不满意，想拥有性感胸部，可以通过以下几个动作加以改善。

　　动作一：这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。两手各握一哑铃，手掌向前，关节朝上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于祸患生于邪心，邪心诱于可欲。身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持。然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组10次。

　　女人养生之道 选择健康的高跟鞋

　　爱美的女性朋友都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋的优点也不少的。首先对健康有一定的好处。高跟鞋的造型适应人的脚心(足弓)自然状态，使走路具有弹性，感觉轻盈、有精神。由于鞋跟高，走路时为了保持平衡，必然要挺胸收腹，小腿使力，有助于胸廓扩大，肺活量增加，并可使腹肌和小腿肌肉发达。

女人养生之道 选择健康的高跟鞋?

　　高跟鞋还能增加腹压，减少腹部脂肪，对肥胖女性有益。同时，穿高跟鞋走路时，由于前脚掌着地，减少了震动，对养生求安乐，亦无深远难知之事，不过寝食之间尔。内脏和大脑有保护作用，人在跑、跳时，先用脚尖着地，道理就在于此。