四季养生之道

　　头皮油其实是用来保持头皮营养健康的，可以保护头皮。但是，油脂过多会导致<脂溢性皮炎>。下面我们来学习一下如何改善头发出油过多的情况。

　　1.定期洗头

　　油性皮肤的人，头皮油脂分泌会更旺盛，油脂过多会使头发油腻。因此，你应该每天洗一次头发。洗发水可以帮助去除头皮多余的油脂，去除、的发品(如定型喷雾、发泥、发胶等)。)以及任何其他堆积在头皮上让头发感觉油腻的碎屑。洗头的时候如果没有用足够的洗发水，可能头皮上还是会有头皮屑、或者引起其他头皮疾病。

　　2.注意洗发水的数量

　　虽然定期洗头是保持头皮健康的重要一步，但如果每天洗头次数超过一次，可能会洗掉头发中的天然油脂，使头皮分泌更多的油脂。如果你发现洗头后头发很快变得油腻，甚至头皮发痒发炎，你可能需要减少洗头的次数，以平衡发油的分泌，保持头皮干燥。

　　3.用正确的方法洗头

　　不良的洗发习惯和方法会导致头发变得油腻，损伤头皮。正确的洗发步骤应该先在头发的根部和头皮上滴少量洗发水，用指尖轻轻彻底按摩，避免指甲刮伤头皮或衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。弄断头发;而且洗头太用力也可能刺激头皮，增加出油。另外，洗头的时候不要只洗发尾而忽略头皮和发根，因为靠近发际线的位置是最油腻的地方。将洗发水均匀按摩到头皮后，彻底清洗头发，确保洗发多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。水残渣不会堆积在头发上，使头发更加油腻。而且避免水温过高(40C以上)洗头，以免热水导致头皮发炎，增加出油的机会。

　　4.小心使用护发素

　　护发素可以加速油脂的堆积，从而使头发更加油腻。使用护发素时，只需涂抹在头发末端，而不是整个头皮，使用后应按照产品上标明的使用时间彻底清洗。

　　5.清洁梳子

　　梳子是梳理头发的工具，日常使用过程中可能会堆积很多、死皮等发品和洗发水产品的污垢。如果定期清洁梳子，每次洗完头发后，污垢和碎屑会再次散落在头发上，干净的头发又会变得又脏又腻。

　　6.减少头部接触的次数

　　用手摸头发往往会使头发油腻，因为油脂、灰尘、细菌会从手转移到头发上。而且用手指挠头皮往往会刺激油脂分泌。

　　7.选择合适的洗发水产品

　　选择洗发水产品时，要根据自己的头皮情况选择想要的产品。干性、中性、油性、和敏感头皮都有自己的洗发水产品。市面上有很多洗发水产品是专门为油性头发设计的，可以帮助去除头皮多余的油脂，让头发看起来干净健康。但是在使用这些产品的时候，也要注意这种强力洗发水会刺激头皮，比如使用后感觉头皮有什么不适，或者改用成分比较温和的洗发水。此外，许多洗发水产品中添加了<硅>，使头发更加闪亮光滑。但是，如果头发中的<硅>堆积过多，可能会使头发油腻或显得浓密。而且，<硅>可以防止水分渗入头发，建议消费者在购买洗发水产品时避免使用含有<硅>的产品。

　　8.改善饮食和生活习惯

　　发油是一种像皮肤上的油一样的皮脂腺分泌物。所以吃油腻的、炸、辣的食物往往会刺激内分泌和皮脂腺，导致皮肤或头皮大量出油。另外，在休息不确定的情况下，或者生活压力过大，睡眠质量发生变化，会导致内分泌系统紊乱，加重头皮出油的情况。