女人健康养生之道知识大全 女性健康养生的注意事项

　　大家都知道，在平时的生活中，因为不注意生活方式，或者对于饮食管理不好，所以会使得衰老加速。对于女人而言，可能随着年龄的变化，衰老的节奏也会逐渐加快，为什么呢?这是因为女性的身体内，有一些激素可以直接参与衰老的调理，比如说由卵巢分泌的激素，这些激素就可以使得女性在四十岁之前，可以保持年轻，但是过了这个年龄之后，也就是说到了五十岁的时候，差不多已经快绝经了，这个时候的女性，衰老的速度会明显加快。下面就给大家分享女人健康养生之道知识大全，来了解一下吧。

　　一、一个西红柿或是苹果一个

　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。

　　二、一杯醋

寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。 　　对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。

　　三、每天一杯酸奶

　　肌肤要<润>常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。

　　1.酸奶的其他美容功效

　　护发用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。

　　补钙从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。

　　四、一杯豆浆

　　谷雨前后，香椿醇香爽口营养价值高，故有<雨前香椿嫩如丝>之说。人们把春天采摘、食用香椿说成是<吃春>。香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽，尤以紫椿芽最佳。

　　1.早晚两杯白开水

　　充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。

　　2.如何巧妙喝水

　　午饭时段：餐前饮水减食量

　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

　　五、一杯茶

　　女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们养生之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。

　　1.怎样做个茶美人

　　喝茶瘦身大有讲究这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬等。

　　六、每日泡一次脚

　　可以在早上(只需20分钟)，也可在晚上(最好1小时)，用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。

　　女性健康养生的注意事项

　　1、注意心情的调养。女性往往容易陷入抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪中，而长期陷入负面情绪也会导致躯体的疾病。因此，女性要及时纾解心情，凡事不斤斤计较，保持豁达、乐观、开朗的心态。

　　2、少熬夜。经常熬夜容易导致皮肤变差，身体免疫力下降，每天晚上11点前入睡，每天保证7～8小时睡眠。

　　3、坚持锻炼身体，运动可以提高身体免疫力，塑身减肥，还可以调节心情。女性可根据自己的兴趣来选择喜欢的运动，如跳舞、慢跑、游泳、瑜伽等。每天至少运动30分钟，每周至少运动5天。

　　4、多吃新鲜蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、芹菜、菠菜、冬瓜、白菜、苹果、香蕉、草莓等，每天至少吃500克蔬菜，每天200～350克水果(相当于一个中等大小的苹果)。蔬菜水果富含膳食纤维，同时多喝水，每天喝水1500～2000毫升，可保持大便通畅。

　　5、每天早晨起来，空腹喝200毫升温开水，有助于稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，预防心血管疾病。

　　6、秋冬季节注意保暖，不冻腿，每晚用温水泡足，可促进血液循环。

　　7、饮食清淡少盐，少吃辛辣刺激性的食物，限制高脂肪、高热量的食物，如薯片、薯条、奶油蛋糕、甜饮料、冰淇淋等食物。

　　8、适量摄入富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等。多摄入一些黑色的食物，如黑米、黑豆、黑木耳等。