养生大师无量子：男人四十健康养生之道

　　男士面临的生活压力比较大，但他又不能像女人那样心情不好就发泄，使体内的毒素相应地得到一定的缓解。在医学上，男士的寿命、抵抗力都不如女人。因此男人需要保养，下面我们来了解一下男人四十健康养生之道。

　　一、坚持运动

　　四十岁的男人不论是精力活力都是会不如从前的，这时更要坚持运动，尤其是要多做有一些有氧运私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。动减肥，平常能够多散散心，慢跑，游水，俯卧撑这种也全是非常好的挑选。当然健身运动也要依据自身的具体情况，谨记运动过度，尤其是秋初气温渐冷，健身运动更要留意搞好防寒保暖。

　　二、管好自己的嘴

　　外国人喜爱把心脑血管病疾病称之为<男性病>这是由于日常生活大家所看到的男性朋友多是肥头大耳，腹部比孕期好多个月的女士也要大，许多 中老年男人也都是有心脑血管病层面的疾病。而权威专家强调男人往往更非常容易有心脑血管病层面的疾病便是平常不留意管好自身的嘴，喜爱吃肥肉，太多的油炸食物，过度油腻感刺激的饮食搭配都是有很有可能引起心血管层面的疾病。专家认为四十岁之后就尽可能不必吃肥肉和小动物的内脏器官了。平常也要留意清淡的食物，尽量避免饮酒，少吃过度油腻感刺激性的食材。

　　三、培养优良生活方式

　　留意生活品质，留意睡眠，四十岁之后，人体的功能逐渐降低，这时更应当培养优良的生活方式，尽可能不要熬夜，尤其是夫妻生活层面要加多控制，要留意防止肾亏。

　　四、适度的减肥瘦身

　　很多人都是会有中年发福的征兆，假如发胖得并不是尤其显著得话，那麼无须太大意，而假如早已很显著得话，就需要留意减肥瘦身了。中老年男人减肥瘦身应该是一个由浅入深的全过程，日常要坚持运动，尽可能清淡的食物，可适度喝些茶汤促进消化。

　　五、戒烟戒酒

　　抽烟危害身心健康，尤其是针对肺，男性性功能，口腔健康的身心健康会造成非常大的危害，此外抽烟也会提升男士得静脉血管疾病的风险，因此男人一定要或烟，即使戒不上烟也要降低抽烟的量。

　　六、服老

　　男人到这一年纪很有可能原先很轻轻松松就可以伸出的稻米如今也要分几回才可以抬起来了，很有可能原先持续工作中几日也不会感觉累，如今就不行。这个时候就需要学好服老。精力上不好就分几回来进行，工作中太累了就需要立即的歇息，别逞能，别拿自身同20几岁的小伙子较为。

　　七、注意补肾

　　四十岁时要补肾滋阴，这时，主要是精血不足，非常容易虚热内部，发生五心烦热、晕眩耳呜、睡觉多梦、溲黄便干等病症，日常日常生活要留意少吃辛辣食物躁热的食材，能够适度多吃些枸杞子、黑桑葚、麦冬、黑芝嗜欲正浓时，能斩断；怒气正盛时，能按捺；此皆学问得力处。麻粉等滋阴的食材。