春季养生之道_春季养生牢记这十点，健康自然来

　　春季养生之道该怎么做?一年的计划在春天，要注意春季节养生的方法。那么你对春季养生之道了解多少呢?春天注意衣食住行养生夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。。下面小编为您介绍春季养生之道，春季养生牢记这十点，健康自然来

　　春季养生之道

　　1.注意饮食调养

　　到了春天，人体的新陈代谢开始旺盛，所以饮食要辛辣、香甜、温和。避免油腻和寒冷的食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺乏维生素B是春季嗜睡的原因之一。

　　春天是肝旺的时候。多吃酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。多吃甜食和富含蛋白质、糖、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜和水果。

　　2.穿衣要防寒保暖

　　俗话说<春遮秋冻>。春季气温反复变化，尤其是中老年人代谢功能和温度调节功能较差。一旦他们在晚春感冒，他们很容易感染疾病。特别是北方，春天多风，是支气管炎、哮喘等疾病多发期，要预防感冒，预防肺部感染。

　　所以，为了对抗春寒，冬天的衣服不要脱得太早。气温大幅度上升时，不要掉太多衣服，带上外套，尤其是早晚保暖。

　　3.饮食要注意防止上火

　　天气逐渐转暖，但早晚天气还是冷，风邪逐渐增多。这个时候，整个冬天吃羊肉、补品等热食，在加热环境中积聚的内热，会随着大地的恢复而在人体内生长，人容易出现口干舌燥，口腔溃烂，俗称上火。

　　因此，在这个节气，我们应该多吃新鲜的蔬菜和水果，吃清淡的饮食来补充身体的水分。菠菜韭菜之类的都是好蔬菜，少吃油腻的产品。最好的饮食是粥，可以做成莲子粥、山药粥、红枣粥。这个季节，你应该少吃羊肉和狗肉等温热的产品。

　　4.每天梳头百下

　　【养生论】说：<春天的三月，每个方向梳一两百次头发>。春天每天梳头是保持健康的好方法。因为春天是自然阳气萌动上升的季节，人体的阳气也顺应自然，具有向上向外上升的特点，其特点是毛孔逐渐扩张，新陈代谢旺盛，生长迅速。

　　因此，春季梳头符合春季养生的要求，对行气散血、入阳有重要作用。

　　5.适当地吃一些甜点

　　春季养生重在养肝，需要干糖原。另外，肝脏在五行中属于木，春天肝脏可以多吃甜品，对保养脾胃很有帮助。当然，糖尿病患者还是需要控制甜点，减少糖的摄入。饮食上选择温补食物，能平复心情，疏肝理气。建议补充荞麦、薏米、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃。梨、莲藕、荠菜、百合等食物也可以适当补充。

　　6.睡眠要充足

　　春天的时候，人经常会犯困，早上不容易醒，白天就犯困。这是因为春天气温升高，人体活动增加，体表周围血管开始松弛，体表血流量增加，使大脑供氧出现不足，产生<春眠>现象。

　　为此，要积极做好身体的协调和适应。最好每天中午午睡一小时左右，以弥补春天睡眠不足。下午，我们会安排适当的体育活动，比如散步、打一种中国传统太极拳(太极拳)和做健美操。

　　7.注意调理脾胃

　　中医认为，脾胃是<后天之本>，即人类生存之本。良好的脾胃可以提高人的免疫功能，防止衰老，抗衰老。所以早春要多注意调理脾胃。

　　如何调理脾胃?首先饮食要有规律，有规律，有定量，不要暴饮暴食;饮食清淡，多吃粗粮。其次，保暖，少吃冷食。第三，你应该在平时多锻炼饥而食，渴而饮；昼而兴，夜而寝。无浪喜，无浪忧；病而卧，死而休。。最后，保持好心情也很重要。

　　8.春季宜增加运动量

　　春天，人体积累大量多余的油脂。春天来了，气候变暖，万物复苏。这时，增加运动不仅可以活动筋骨，帮助血液循环，加速身体的新陈代谢，促进阳气的上升，还可以帮助消耗体内多余的脂肪和热量。因此，春天是一年中很好的锻炼季节。

　　但是春天运动也要注意，因为春天昼夜温差大，春天自然界风邪多。所以在做户外运动时，运动量不能太大，最好不要出汗，也不要出汗喘气，以免运动后风一吹就出汗，感觉到风的邪恶。

　　9.保持好心情

　　春天养肝，首先要保持好心情。人们常说<怒伤肝火>，所以要学会戒怒，尽量做到心平气和，乐观开朗，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常上升和调节。

　　否则，过度的情绪刺激会破坏五脏六腑的平衡协调，轻则引起神经衰弱、内分泌失调，重则引起精神障碍、高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。

　　10.万物复苏、注意防病

　　俗话说<百病皆因百味药。>万物在春天发芽，也适合细菌、病毒等病原微生物的繁殖和传播。不仅容易引起流行性感冒、肺炎、流行性脑脊髓膜炎、猩红热、腮腺炎等。如果不重视养生，一些旧病容易复发加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。

　　所以春天要特别注意卫生，防虫，多开窗通风，注意身心，预防疾病。

　　以上是春季养生之道的相关内容介绍，希望可以帮助到大家。最后提醒大家记住春季养生六个<不>:不要穿单薄的衣服，注意温差，早晚多穿点衣服。别忘了化妆，节食调理，增强体质抵御病菌或病毒的侵袭。女性应该更加注意个人卫生，因为她们不会长时间呆在潮湿的环境中。不要吃太多酸，经常吃甜食，但春季忌酸，提倡甜食。不要<纠结>，要经常锻炼。不要生气，经常笑。